ალკოჰოლური სასმელების მიღება მნიშვნელოვნად გაზრდის კალორიულ მიღებას მხოლოდ ერთი გასროლით ან მხოლოდ რამდენიმე ძირში. კოქტეილები და სხვა boozy სასმელები, როგორც წესი, როგორც მაღალი კალორია, როგორც მაღალი calorie sodas. ასე რომ, თუ თავიდან აცილების მიზნით sugary sodas გამყარებაში თქვენი დიეტა, რატომ არ მიიღოს უკეთესი არჩევანი, როდესაც თქვენ მოხვდა ბედნიერი საათი ?
ყველაზე დაბალი კალორი ალკოჰოლური სასმელები
| არაყი კვების ფაქტები | |
|---|---|
| მსახურობის ზომა 1 jigger 1.5 fl oz (42 გ) | |
| პერ მსახურება | % დღიური ღირებულება* |
| კალორია 97 | |
| კალორია ეხლა Fat 0 | |
| სულ Fat 0g | 0% |
| გაჯერებული Fat 0g | 0% |
| პოლიუნთოზირებული Fat 0g | |
| მონუმორებადი Fat 0g | |
| ქოლესტერინის 0 მგ | 0% |
| ნატრიუმის 0 მგ | 0% |
| კალიუმი 0.42 მგ | 0% |
| ნახშირწყლები 0 გ | 0% |
| დიეტური ბოჭკოვანი 0 გ | 0% |
| შაქარი 0 გ | |
| ცილოვანი 0 გ | |
| ვიტამინი A 0% · ვიტამინი C 0% | |
| კალციუმის 0% · რკინის 0% | |
| * 2,000 calorie დიეტაზე დაყრდნობით | |
ალკოჰოლი არ აძლევს კვების ღირებულებას და არა ჯანმრთელობის სარგებელს, რათა ჯანსაღი ზრდასრული სასმელის გაკეთება, თქვენი საუკეთესო ვარიანტია აირჩიოთ ყველაზე დაბალი კალორიური ლიქიორი და შეურიოთ სოდა ან წყალი. ამ მიზეზით, ბევრი საზრიანი დიეტერები აირჩიონ სვამს არაყი სოდაში და ლიმონის ან ცაცხვის ნაჭერი.
თუ ღვინო გინდა, სხვა დაბალი კალორია არის ღვინის spritzer. უბრალოდ აირჩიეთ თქვენი საყვარელი ნახევარი ღვინო ღვინო და დაამატოთ ცქრიალა წყალი. მას შემდეგ, რაც თეთრი ღვინის სრული ჭიქა დაახლოებით 100 კალორიაა, თქვენ უნდა შეძლონ კმაყოფილი სასმელების 75 კალორია ან ნაკლები.
თუ გსურთ სხვა სახის სასმელები, ესენი არიან კალორია ალკოჰოლური სასმელებისთვის, რომლებიც შეიძლება ტიპიური ბარისთვის იპოვოთ. სიაში შედის ინფორმაცია ამ სასმელების ერთჯერადი მომსახურებისთვის. გაითვალისწინეთ, რომ როდესაც რესტორანში სასმელის შეკვეთას აპირებთ, სასმელს, რომელსაც ემსახურება, ხშირად უფრო დიდია, ვიდრე ერთი ჯარისკაცი.
სასმელი 200 კალორიით ან ნაკლები
- ლუდი (12 oz.) ყველაზე მეტი ლუდისაგან 200 კალორიაა, მაგრამ ზოგიერთი ლუდი უკეთესია, ვიდრე სხვები.
- რამი (2 oz.) და კოკი (5 oz.) ამ სასმელს ქვედა კალორიებს დიეტა კოლას შეკვეთით.
- ტომ კოლინზი (1.5 oz ჯინი, mix და 2 oz კლუბი სოდა)
- Hot Buttered Rum (6 oz.) თქვენი სასმელების რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს დამოკიდებულია რეცეპტზე, რომელიც გამოიყენება სასმელების შესაქმნელად. ეს სასმელი შეიცავს 250 კალორიას
- მარგარიტა (3 oz.) დაბალი კალორია ან "საცურაო" მარგარიტები ხშირად შეიცავს კალორიას ყველაზე დაბალ რაოდენობას.
- ვისკის მაწონი (2 oz mix და 1.5 oz ვისკი)
სასმელების 150 კალორია ან ნაკლები
- კლასიკური მარტინი (2 oz ჯინი და 5 oz vermouth) კალიფორნიურ კვერცხებს რეცეპტის რეცეპტები შეიცავს უფრო კალორიებს.
- სისხლიანი მერი (6 oz.) ეს კლასიკური კოქტეილი ხშირად ემსახურება სხვადასხვა garnishes რომ დაამატოთ მეტი კალორია.
- კონიაკი (2 oz.) ერთჯერადი კვერცხის კონიაკი შეიცავს მხოლოდ 56 კალორიას, ამიტომ ორმაგი ძლივს აჭარბებს 100 კალორიას ნიშანს.
- ყველაზე მსუბუქი ლუდი (12 oz.) არსებობს ბევრი მსუბუქი ლუდი ბაზარზე ნაკლებად ალკოჰოლი და ნაკლები კალორია.
- D კოქტეილი (2 oz.) ეს კოქტეილი შეუძლია ან დაარღვიოს თქვენი დიეტა. ერთჯერადი ემსახურება მხოლოდ 112 კალორიას, მაგრამ როდის არის უკანასკნელი დრო, რომ ბარში 2 ცალი დიაკირის მსახურობდა?
სასმელების 100 კალორია ან ნაკლები
- წითელი ან ვარდი ღვინო (4 oz.)
- თეთრი ღვინო (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- შამპანური (5 oz.)
- ჯინი (1.5 oz.)
- რამი, მათ შორის მალბუის ქოქოსის გაშვება (1.5 oz.)
- არაყი (1.5 oz.)
- ვისკი (1.5 oz.)
არსებობს რამდენიმე ჩამოსხმული ალკოჰოლური სასმელი, რომელიც შეიძლება იყოს რთული დათვლა, როდესაც თქვენ უყურებთ თქვენს კალორიებს. მაგალითად, ალკოჰოლური სიდრი კვებისა დამოკიდებულია ბრენდის მიხედვით. მაგალითად, Angry Orchard Cider კალორია შედარებით მაღალია (დაახლოებით 220 კალორია თითო ბოთლში).
მაგრამ Crispin Cider კალორია მოდის ცოტა ქვედა დაახლოებით 150 თითო ბოთლი.
უმაღლესი კალორი ალკოჰოლური სასმელები
თუ გადაწყვეტთ აღსანიშნავად განსაკუთრებული შემთხვევა ან დაისვენოთ ერთად კოქტეილის, ყოველთვის კარგია, რათა შეამოწმოთ calorie რაოდენობა თქვენი კოქტეილის სანამ მუცლის მდე ბარი. ბევრი შერეული სასმელი და განსაკუთრებით ბლენდერი სასმელების აქვს calorie ითვლის, რომ ცის მაღალი. ბევრს შაქრიანი შაქარი აქვს.
როგორც წარმოიდგენენ, ნაყინი ან ტკბილი სიროპით დამზადებული ნებისმიერი სასმელი მაღალია კალორიაში. ამ სიაში, როგორც წესი, პინა კოლდა, გრასპოსფერ, მუდსლიდი და მარგარიტა . და სასმელები, რომლებიც ძალიან მაღალია ალკოჰოლის ასევე მაღალია კალორია.
დიდხანს კუნძული იის ჩაი შეიძლება ჰქონდეს 500 კალორიას ან მეტი. და 4 ლოკომატილოვანი პრეპარატი შეიცავს 660 კალორიას.
სიტყვა სიტყვა
ალკოჰოლზე სასმელი შეიძლება იყოს დიდი გავლენა თქვენს დიეტაზე. ეს არ არის მხოლოდ კოქტეილის კალორია, რომელიც დაამატეთ, როდესაც თქვენ გინდა. როდესაც ვსვამთ, ხშირად ვჭამთ. და hangover სავარაუდოდ derail თქვენი workout რუტინული. ამ მიზეზით, ბევრი ადამიანი, ვინც ცდილობს დაკარგოს ან შეინარჩუნოს მათი წონა შეწყვიტა booze ან აღმოფხვრას ალკოჰოლის საერთოდ. სინამდვილეში, რამდენიმე წონის დაკარგვა პროგრამები გირჩევთ, რომ თქვენ არ სვამს ყველა ხოლო dieting . თუ ალკოჰოლური სასმელების მიღებას აპირებთ, შეინახეთ კალორი გონებაში და გახსოვდეთ, რომ ზომიერად სვამენ თქვენს სხეულს და ჯანმრთელობას და ჯანმრთელობას.