Ყავა დაბერების საწინააღმდეგო სუპრესი?

როგორ შენი დილის Brew შეიძლება Lengthen შენი ცხოვრება

სასმელი ყავა შეიძლება დაეხმაროს თქვენი ცხოვრების ხანგრძლივობას, ზოგიერთი კვლევის მიხედვით. ეს მართალია, ყავა უერთდება მუქი შოკოლადით და ღვინოს, როგორც დაბერების საწინააღმდეგოდ. მაგრამ, როგორც სხვა საკვები, ამბავი არ არის იმდენად მარტივია, რომ "უფრო მეტი გაქვთ, აღარ იცხოვრებთ." შეიტყვეთ კარგი და ცუდი ყავა და როგორ მოქმედებს როგორც საწინააღმდეგო მოძველებული საკვები .

ყავა: დაბერების საწინააღმდეგო სასმელები?

ყავა ამერიკელების დიეტის დროს ანტიოქსიდანტების ყველაზე დიდი წყაროა.

სინამდვილეში, ნახევარზე მეტი ადამიანი აშშ სასმელების ყავა ყოველდღე. ეს შეიძლება იყოს ერთი მიზეზი იმისა, რომ ყავა, როგორც სასმელი, რომელიც ხელს შეუწყობს სიცოცხლის ხანგრძლივობას.

ჟურნალ " მიმოქცევაში" ჩატარებულმა ნოემბრის კვლევამ აჩვენა, რომ ყოველდღიურად სამიდან ხუთამდე ჭიქა სვამდა ადამიანები ნაადრევი სიკვდილის 15 პროცენტს. ამ შედეგში შედის decaf ასევე რეგულარული caffeinated ყავა. ყავის სასმელი დაკავშირებულია გულის დაავადებების, ნევროლოგიური დაავადებების და თვითმკვლელობისგან. ეს არ უკავშირდება კიბოს სიკვდილს. ყავის ბევრი კვლევის მსგავსად, ამ ტიპის კვლევა ეპიდემიოლოგიურია, რაც იმას ნიშნავს, რომ მოსახლეობის ფართო ჭაობამ დაათვალიერა და ტენდენციები შეისწავლა მათი ქცევებით და მათი ჯანმრთელობის შედეგებით.

სულ ახლახანს, ორი 2017 კვლევები გამოქვეყნდა Annals შინაგანი მედიცინის შეესაბამება ყავის სასმელი ხანგრძლივი lifespan. დიდი ევროპული კვლევა აღმოაჩინა იმ მონაწილეებმა, რომლებიც ყველაზე ყავას სვამდნენ 10% -ით დაბალი რისკის მქონე რისკთან შედარებით, იმ ადამიანებთან შედარებით, რომლებსაც ყავა საერთოდ არ სვამდა.

კალიფორნიასა და ჰავაში ჩატარებული კიდევ ერთი კვლევა შედის 85 000 მონაწილეზე, მათ შორის აფრიკელი ამერიკელები, მშობლიური ჰავაელები, იაპონიის ამერიკელები, ლათინურიოსი და თეთრკანიანი ასაკის 45-დან 75 წლამდე. ყავისთან შედარებით, ყავის მოხმარება შედარებით დაბალია სიკვდილიანობის (როგორც რეგულარული, ასევე დეკოჰინირებული ყავისთვის).

რა თქმა უნდა, ისევე როგორც 2015 სასწავლო, ეს იყო ეპიდემიოლოგიური კვლევების და ვერ ადასტურებს, რომ სასმელი ყავის დასძენს წელი თქვენს ცხოვრებაში, მხოლოდ კორელაცია. სავარაუდოა, რომ ყავის მსმენელებს შეუძლიათ აგრეთვე ჰქონდეთ სხვა საერთო ცხოვრების წესი, რომლებიც სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის.

რატომ ყავა Superfood?

ყავას აქვს ორი ძირითადი კომპონენტი, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე: ანტიოქსიდანტები და კოფეინი. ორივე ეს ნივთიერებები აქვს ჯანმრთელობას და დაბერების საწინააღმდეგო სარგებელს. მაგალითად, ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ ორგანიზმში დაზიანებულ უჯრედებს, რომლებიც გამოწვეულია თავისუფალი რადიკალებისგან (რომლებიც წარმოიქმნება უჯრედების byproduct მხოლოდ ყოველდღიურად). კოფეინმა აჩვენა, რომ ხელს შეუწყობს რიგი სიმპტომების გაუმჯობესებას და შესაძლოა მნიშვნელოვანი იყოს პარკინსონის დაავადების და სხვა ასაკობრივი პრობლემების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ყავა დატვირთულია როგორც ანტიოქსიდანტებით, ასევე კოფეინით, თითოეული მათგანს აქვს სხვადასხვა პოტენციური სარგებელი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და ქრონიკული დაავადებების რისკის შემცირებისთვის.

ჯანმრთელობის უპირატესობები ყავა

გარდა ამისა, ხანგრძლივობა, ყავა უკვე უკავშირდება ამ ჯანმრთელობის სარგებელი:

• გულის დაავადება (25% -მდე შემცირება სიკვდილიანობის რისკის ქალებში)
• დიაბეტი (60% -მდე შემცირებული რისკი)
• დემენცია (65% -მდე შემცირდა რისკი)
• მსხვილი ნაწლავის კიბოს (25% -მდე შემცირებული რისკი)

• ციროზი (80% -მდე შემცირებული რისკი)
• gallstones (თითქმის 50 პროცენტით შემცირდა რისკი)
• პარკინსონის დაავადება (მდე 80 პროცენტით შემცირდა რისკი - ალბათ კოფეინს)
• თავის ტკივილი რელიეფური (კოფეინის გამო)
• ასთმის რელიეფი (კოფეინი კვლავ)
• ღრუს დაცვა (ყავის საწინააღმდეგო და ანტიბაქტერიული თვისებების გამო)

ჯანმრთელობის რისკები ყავა

მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა უაღრესად დადებითია, ჯერ კიდევ არსებობს გარკვეული სიფრთხილე ყავის სასმელი. ერთი, ზოგიერთი ადამიანი უფრო მგრძნობიარე ეფექტი კოფეინს. ეს შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა და jitteriness, განსაკუთრებით უმაღლესი თანხები. ორსული ქალებისათვის, რეკომენდირებულია დღეში 200 მგ კოფეინის კონფიგურაცია - ამის მიღმაა გართულებული რისკი.

საექთნო ქალებიც უნდა განიხილონ თავიანთი კოფეინის მიღება, რადგან კოფეინის მაღალი რაოდენობა შეიძლება გამოიწვიოს მოუსვენრობა და უშვილო ბავშვებს.

> წყაროები:

> Ding M, Satija A, Bhupathiraju SN, Hu Y, Sun Q, Han J, ლოპეს-გარსია E, Willett W, ვან არმი RM, Hu FB. ყავის მოხმარების ასოციაცია სულ და პერსპექტიულ კოჰორტებში სულ და Cause სპეციფიკური სიკვდილობის მქონე. მიმოქცევა. 2015 დეკ 15; 132 (24): 2305-15.

> გიუნტერ მ.ჯ., მერფი N, ჯვრის AJ, დოუსუს ლ, დართოს ლ, et.al. ყავის სასმელი და სიკვდილიანობა 10 ევროპული ქვეყნებში: მრავალეროვნული სწავლის კვლევა. ენ სტაჟიორი 2017 წ.

> Loftfield E, Freedman ND, Graubard BI, Guertin KA, შავი A, Huang WY, Shebl FM, Mayne ST, Sinha R. ასოციაცია ყავის მოხმარება მთლიანი და მიზეზი სპეციფიკური სიკვდილიანობის დიდი აშშ პერსპექტიული Cohort შესწავლა. Am J Epidemiol. 2015 დეკ 15; 182 (12): 1010-22.

> პარკის SY, Freedman ND, Haiman CA, Le Marchand L, Wilkens LR, Setiawan VW. ყავის მოხმარების ასოციაცია მთლიანი და მიზეზობრივი სიკვდილიანობის შემთხვევებში. ენ სტაჟიორი 2017 ივლ 11.

> პერერა MA, პარკერი ED, ფოლზომ არ. შაქრიანი დიაბეტის ტიპის ყავის მოხმარება და რისკი: 28 812 პოსტმენოპაუზური ქალების 11 წლის პერსპექტიული კვლევა. საარქივო სტაჟიორი Med. 2006 წლის 26 ივნისი, 166 (12): 1311-6.