რა უნდა ველოდოთ Atkins Diet- ის სარემონტო ფაზაში
Atkins Diet არის ოთხი ფაზა პროგრამა, რომელიც ადვილად დაიცვას, მაგრამ შესვლის ტექნიკური რეჟიმში შეიძლება daunting. მას შემდეგ, რაც თქვენ მიაღწევთ თქვენს მიზანს, შედიხარ ფაზაში ოთხივე სრული გაგებით, თუ როგორ მოიქცნენ თქვენი სხეული დიეტაში პირველი სამი ფაზის განმავლობაში ნახშირწყლები . Atkins 'შენობაში არის, რომ შეიარაღებული, რომ ცოდნა, შეგიძლიათ შენარჩუნება თქვენი წონის დაკარგვა მუდმივად შემდგომში.
Atkins დიეტა მეოთხე და საბოლოო ეტაპზე, რადგან წონის შენარჩუნება არის მიზანი, საკვები შეზღუდვები დაბალია, მაგრამ გულდასმით და ყურადღებას დეტალურად დარჩენა სიმღერა უფრო მაღალია, ვიდრე როდესაც თქვენ დაიწყო. ინდექციის ფაზის დროს დადგენილი საზღვრები იცავს თქვენს ზედმეტი წვდომისგან, რაც საფრთხეს შეუქმნის თქვენს წონის დაკარგვას, თუმცა შენარჩუნებას, რომელიც შეცვლის თვითრეგულირებასა და თავშეკავებას. აი, როგორ უნდა შეინარჩუნოთ ცხოვრების შენარჩუნების ფაზა.
საჭიროება მოტივაციის შესახებ Atkins Diet Maintenance: ფაზა ოთხი
როგორც ზემოთ აღინიშნა, ფაზაში ყოფნა, სადაც წონის დაკარგვა და შეზღუდვები ნაკლებია, ვიდრე შენთან დაიწყო, ყველაზე დიდი დაბრკოლებაა. არც ძველი, არც ახალი, მხოლოდ თქვენ, ვინც იღვიძებს ყოველ დღე. თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს ყოველდღიური ბრძოლა, რათა იპოვოს მნიშვნელობა და მოტივაცია შენარჩუნების ფაზაში. ამ წონის დაკარგვაზე მოგზაურობის დაწყებისას უამრავი სტიმულია, რომ წონაში მოტივაცია მოტივაცია.
მიუხედავად იმისა, იყო სარკე, მასშტაბი, მეგობრები, ოჯახი ან ექიმი, ან თუნდაც როგორ იგრძენი თავი საკუთარ თავს, რეგულარული შეხსენება გქონდათ, რომ საჭიროა შეცვლილიყო.
ახლა, რომ თქვენ წონა დაკარგეთ, გადაიხადე თქვენი მოსაკრებლები და დიდი თვითმმართველობის დისციპლინა განახორციელეს თქვენი მიზნის მისაღწევად, შეიძლება იგრძნოთ მწიფე ჯილდოსთვის. მოტივირებული დარჩე, თქვენ უნდა იპოვოთ მიზეზი ატკინსის დიეტისკენ.
ეს შეიძლება იყოს ყოველთვიური ფიტნეს გამოწვევა, რომელიც მხოლოდ დაწყებული დიეტა ან ნებისმიერი რაოდენობის საქმეა, რომელიც შეინარჩუნებს თქვენს სიმღერას, მაგრამ რაღაცას პოულობს სისუსტეში, რომ შეგახსენოთ, რომ კიდევ უფრო მეტი მიღწევაა. მოტივაციის გარეშე, დარჩენა რა თქმა უნდა და ახალი სიმაღლეების გააზრება, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ამ შენარჩუნების ფაზაში. მართლაც ძნელია რამეზე მუშაობა და არა ბევრი ვიზუალური შედეგი, მაგრამ თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ საინვესტიციო შენარჩუნება, რომ თქვენი წონის დაკარგვა იყო თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
რას ჭამთ ფაზაში ოთხი ატკინსის დიეტის დროს
ახლა, რომ თქვენ იცით, თქვენ უნდა მოტივირებული, მოდით ვისაუბროთ რა სადილად. ძირითადად, ეს არის წინასწარ შენარჩუნების დასასრული, სადაც ნახშირწყლების დონის "ბალანსი" არის ნაპოვნი - ყველაზე ნახშირწყლები, რომელიც შეიძლება უსაფრთხოდ შეჭამონ წონის მიღების გარეშე. ატკინსი წარმოადგენს ამ პირამიდს, როგორც მუდმივი კვების სახელმძღვანელო.
ფაზის ოთხი სიგრძე ატკინსის დიეტში
თქვენ შეინარჩუნებთ შენარჩუნების რეჟიმს, რადგან შეინარჩუნებთ თქვენს წონას. ამდენად, ფაზის სიგრძე სამუდამოდ უნდა იყოს, მაგრამ თუ წონაში დაბრუნდებით, თქვენ უნდა დაბრუნდეთ პროგრამის ადრეულ ეტაპზე, რათა დაუბრუნდეს სათანადო მოვლა წონაში. ნებისმიერ შემთხვევაში, არ სცემთ საკუთარ თავს და დარჩება ჭეშმარიტი.
იხილეთ ჩვენი წინასწარი სარემონტო ინფორმაცია აქ თუ უნდა დაბრუნდეს. თუ თქვენ აპირებთ სრულად ორთქლს, დარჩე რა თქმა უნდა.