1 - ცივი ამინდის გასეირნება: როგორ შრე
სისწრაფე ფეხით ცივი, crisp day, თუ არა ფიტნეს ან გასართობად, შეიძლება იყოს exhilarating და გამაგრილებელი. ან ეს შეიძლება იყოს პირდაპირი მარშრუტი გაყინვის toes, ჰიპოთერმია , ან ერთი იმ to-the- ძვლის chills, რომ შეუძლია მიიღოს საათი დათბობის. ეს არ მოხდება, თითქოს სწორი პერსონალის აცვიათ.
წესი, ცივი ამინდის გასეირნებაა, რომელიც ფენების დასამყარებლად გამოიყურება, რომელიც ტენიანობას წააგებს, ცივიდან სხეულის განმუხტვას და ქარისა და წვიმის შენარჩუნებას. ამისათვის საჭიროა სამი ფენა:
- ბაზის ფენა: ნებისმიერი ტანსაცმელი, რომელიც თქვენს სხეულს ეხება, პირდაპირ უნდა გაკეთდეს ქსოვილისგან, რომელიც ატენიანებს კანს და ხელს უშლის კამათისგან.
- საიზოლაციო შრე: თქვენი შუა ფენის საუკეთესო ნაწარმი არის საწმისი და ბამბა. ეს ფენის ასევე უნდა შეიცავდეს პერანგი ან ვესტი, რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მიიღოს off თუ თქვენ გაქვთ ძალიან ცხელი (და გადაიჩეხო უკან, თუ თქვენ გაქვთ ცივი ერთხელ).
- Windproof და წყლის რეზისტენტული გარე Layer: ყველაზე ეს ყველაფერი off ერთად ქურთუკი, სასურველია hood, შექმნილია შენარჩუნება ელემენტები.
2 - გასახდელი ცივი ამინდის გასეირნება: Underwear
მოკლედ: ყველამ უნდა დაიცვას სინთეზური ქსოვილის ნაცვლად, ვიდრე ბამბა ან ბამბის ნაზავი. ნეილონი ან პოლიესტერი უკეთესია, რადგან ბამბა დაიბანებს ოფლს და სწრაფად არ დაიწვება.
Bra ან Shimmel : ქალებისათვის, სპორტული bra დამზადებული wicking პოლიესტერი ან პოლიპროპილენის ქსოვილის არის კარგი არჩევანი. თავიდან, თავიდან ავიცილოთ ბამბა ან ბამბის blends, რომ შეიძლება დატოვონ გრძნობენ soggy ან clammy და გამოიწვიოს არასასიამოვნო chafing.
კიდევ ერთი ვარიანტი არის shimmel ან სპორტული ზედა ან bra რომელიც მოიცავს თქვენი ზედა ტორსი, რათა დამატებითი ფენის იზოლაციის ძალიან ცივი დღე.
Undershirt : მამაკაცს შეუძლია აცვიათ მოკლე ან ხანგრძლივი sleeved wicking undershirt. ეს უნდა იყოს აბრეშუმის, პოლიპროპილენის ან სხვა wicking ქსოვილი.
Tights ან დიდხანს ჯონსი : ტემპერატურის ქვემოთ 30 F, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ქარი მაღალია, წყვილი tights ქვეშ თქვენი შარვალი შეიძლება დაეხმაროს თქვენი ფეხები მყუდრო. აბრეშუმის ან პოლიპროპილენის ხანგრძლივი ჯონ ბოთები, ან თუნდაც ზამთრის წონა პანჰაუსი, ასევე მუშაობს. ტკიპები ან ფეხმძიმობა ასევე ხელს უწყობს ძირფესვიანებისა და ხბოების თავიდან აცილებას.
3 - გასახდელი ცივი ამინდის გასეირნება: პერანგები
ცივში სიარულისას, თქვენი პერანგი უნდა იყოს დამზადებული wicking ქსოვილი, ვიდრე ბამბა ან ბამბა ნაზავია. ბამბა ჩამოსხმულია და ცივი და კამიმი დატოვებს. Wicking ქსოვილის პერანგი მიიღებს ტენიანობის off თქვენი კანის ხოლო უზრუნველყოფს ბაზის ფენის.
როგორც ეს მოხდება, ბევრი მარათონი და ნახევარი მარათონი მისცეს ფინირებს სრულყოფილ პერანგს ზამთრის გასეირნებაზე, ტექნიკურ wicking ქსოვილის ხანგრძლივი sleeved პერანგი.
4 - როგორ ჩაცმის ცივი ამინდის გასეირნება: შარვალი
შენი ცივი ამინდის ფეხით შარვალი ასევე უნდა გაკეთდეს wicking პოლიესტერი ქსოვილი. მიმდინარე ტალღები ან looser-fit გაშვებული შარვალი იდეალურია. მოხერხებულობისთვის სტილი დაალაგეთ zip ჯიბეები და ელასტიური waistband.
სველი ან თოვლიანი დღის განმავლობაში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ არ ატაროს ბამბა. თუ ჯინსში გადიხარ და სველით იღებ, ჰიპოთერმიით თავს იჩენენ. სინამდვილეში, თუ მოსალოდნელია, რომ წვიმიან დღეებში ფეხით მოსიარულე, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ წყვილი წყალგაუმტარი წვიმის შარვალი . ეს შეიძლება იყოს ძვირი, მაგრამ ასევე შეუძლია უზრუნველყოს დიდი კომფორტს. ისინი ასევე შეინარჩუნებენ ქარიანებს და ზოგიერთს აქვს შიდა საწმისის ფენა, ძალიან ცივი კლიმატისა და სათხილამუროებისთვის, რომელიც შეიძლება მოიცავდეს ტემპერატურას 30 F.
5 - გასახდელი ცივი ამინდის Walking: საიზოლაციო Layer
პოლიესტერის მიკროფლეზის საიზოლაციო ფენა, ანუ პოლიესტერის შევსება, ან ბამბა ჟილეტი ან მატყლის პერანგი ხელს შეუწყობს 40 ფრიდს ქვემოთ ჩავარდნას. თუ სიძულვილის შეგრძნება გლუვია, მიკროფლეი არის თხელი საკმარისი იმისათვის, რომ შეესაბამებოდეს რეგულარული წყალგაუმტარი ქურთუკი და აქრობს ლორწოს სწრაფად. შეხედეთ სტილი, რომელიც გარკვეულწილად დამონტაჟებულია ისე, რომ ეს ფენების ფარულად ქვეშ jacket. მათ შორის საიზოლაციო ფენის უკეთესია, ვიდრე უბრალოდ ტარება ზედმეტი მძიმე ქურთუკი, რადგან თქვენ შეუძლია მას off თუ თქვენ აღმოჩნდა ძალიან ცხელი.
6 - გასახდელი ცივი ამინდის გასეირნება: ქურთუკი
ქარიშხალი ქურთუკი მნიშვნელოვანია ცივი ამინდის ფეხით. ეს ასევე უნდა იყოს წყლის მდგრადი, ან თუ თქვენ გეგმავთ ფეხით წვიმა ან თოვლი, წყალგაუმტარი. თუ მშრალი კლიმატის პირობებში ცხოვრობთ, შეგიძლიათ სასურველი რბილი ქურთუკი. ბევრი გარეთ მწარმოებლები გთავაზობთ რბილი, windproof, წყლის რეზისტენტული ქურთუკები შესაფერისი ფეხით, hiking და სათხილამურო.
სხვა დეტალები მოსაძებნად ფეხით jacket :
- ორი გზა zipper ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად loosen ქურთუკი გარშემო თქვენი Hips
- კომფორტული ხიდი წვიმისა და ქარის დაცვისთვის
- მოსახერხებელი ჯიბეები, სასურველია zippered
- Armpit zippers დაუშვას breathability
- დაჭრილი, რომელიც შეესაბამება თქვენი fanny პაკეტი ან backpack შენარჩუნება მათ მშრალი.
7 - გასახდელი ცივი ამინდის გასეირნება: წინდები
იყო დრო, როდესაც "რეცეპტი" საფეხმავლო წინდები იყო კომბინაცია ლაინერი დამზადებული wicking პოლიპროპილენის ლაინერი ერთად ბამბა sock წავიდეთ მეტი. ახლა თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ წინდები, რომლებიც აერთიანებთ ორივე მახასიათებელს, ან შეგიძლიათ აირჩიოთ არასამთავრობო თხრილის ბამბა წინდები, რომლებიც მანქანით დაიბანეთ. ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ გვახსოვდეს არის თქვენი ფეხით წინდები . არ გინდა წყვილი რომ აცვიო, რომ ფეხები შიგნით თქვენს ფეხებს შორის.
8 - გასახდელი ცივი ამინდის გასეირნება: ფეხსაცმელი
თქვენ უნდა ფეხები თბილი და მშრალი, როდესაც თქვენ ფეხით ცივი. ერთი ვარიანტი არის მოქნილი გაშვებული ფეხსაცმლის მქონე წყლის მდგრადი და ქარის გამძლე ზედა. სხვა არის მსუბუქი ლაშქრობა boot ან ბილიკი გაშვებული ფეხსაცმლის რომ არის წყალგაუმტარი. აირჩიეთ ფეხით ფეხსაცმელი მოქნილი ერთადერთი. თუ ხელებს ვერ გაძარცვებთ ან ფეხსაცმელს, თქვენი ფეხები ყოველ საფეხურზე ებრძვის.
წევის და უსაფრთხოების მოწყობილობები
ფეხით ყინულზე ან თოვლი, შეიძლება დაგჭირდეთ შეესაბამება ფეხსაცმელს ტრაქციის აპარატით, როგორიცაა slip-on cleats, რათა დაგეხმაროთ მიიღოთ ძალაუფლება slippery ზედაპირებზე. სათხილამურო პოლუსები ან სამთო-სათხილამურო ტრავრები უზრუნველყოფს დამატებით სტაბილურობას. თუ გინდა თოვლი თოვლი, გაითვალისწინეთ, რომ თოვლიანი ინვესტიციების განხორციელება. ახლა ხელმისაწვდომია ახლა პატარა, მსუბუქი და არ საჭიროებს ტრენინგს.
9 - გასახდელი ცივი ამინდის გასეირნება: თავსაბურავი
შენი ხელმძღვანელის დაფარვა ხელს შეუწყობს მთელი სხეულის თბილი. ზოგიერთი თვისებები გამოიყურება მოიცავს კანონპროექტი ჩრდილში თქვენი სახე მზიანი დღე და ყურის ფლაგმანი. შენი ფეხით ქუდი უნდა იყოს წყალგაუმტარი. გარდა ამისა, თქვენი ხელმძღვანელი, თქვენ გსურთ შეინახოთ დანარჩენი თქვენი სხეულის კისრის თბილი და მყუდრო. ზოგიერთი ვარიანტი ცდილობენ:
- Balaclava : ეს არის hood რომ მიდის თქვენი უფროსი და კისრის, ტოვებს მხოლოდ თქვენი სახე დაუცველი. ხშირად შეგიძლიათ გაიყვანოთ ეს თქვენი პირში ან ცხვირი, ასევე საჭიროების შემთხვევაში.
- კისრის გიდერი ან შარფი : კისრის მიმტანი არის ყელი, რომელიც კისრის გარშემოა და კისრის თბილია. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტრადიციული შარფი ამ მიზნით.
- A: ეს არის მილის ფორმის ნაჭერი ქსოვილი, რომელიც შეიძლება ატაროს როგორც ბალკლავა, კისრის მიმტანი, ან ქუდი.
ნუ დაივიწყებთ სათვალე და მზისგან. მზის სხივი განსაკუთრებით საჭიროა ზამთარში, რადგან მზის რადიაცია უფრო ინტენსიურია და ნაკლებად მოსალოდნელია, განსაკუთრებით მაშინ, როცა თოვლიდან გამოისახება. დაიცავით თქვენი პირიდან მზე და შპრიცი, რომელსაც ტუჩის ბალზამი აქვს მზისგან დამცავი საშუალებით.
10 - გასახდელი ცივი ამინდის გასეირნება: ხელთათმანები
ხელები თვალებისთვის აუცილებელია. თითები (ისევე როგორც toes და ცხვირი) განსაკუთრებით დაუცველია frostbite. ხელჯოხები ბევრად უკეთესია, ვიდრე ხელთათმანები ხელების გასაზრდელად, როდესაც ისინი ერთმანეთთან ერთად იყრიან ერთმანეთს, თითები ერთმანეთს თბილ. მძიმე ცივი აცვიათ windproof საწმისის mittens.