სავარჯიშო ბურთი არის ერთ ერთი საუკეთესო ნაწილის აღჭურვილობა, რომელსაც შეუძლია გამოიყენოს ყველა სახის აქტივობა-ძირითადი სიძლიერე, ბალანსი, სტაბილურობა, წონის სწავლება და კარდიო.
მიუხედავად იმისა, რომ თავდაპირველად დაიწყო გამოყენებული ფიზიკური თერაპიის, exercisers იპოვეს, რომ დასძინა ბურთი თქვენი რუტინული არის დიდი გზა shake რამ up და დაამატოთ ინტენსივობის და / ან მხარდაჭერა, დამოკიდებულია განხორციელება.
ზოგიერთი სავარჯიშოები შეიძლება გასაკვირი იყოს, თუმცა, თუ ეს უსაფრთხოა გამოიყენოს exercise ბურთი თუ თქვენ overweight ან სიმსუქნე.
დიდი ამბავია, რომ დიახ, აბსოლუტურად გამოიყენოთ exercise ბურთი თუ თქვენ overweight ან სიმსუქნე . საკვანძო არჩევანია სწორი სახის სავარჯიშო ბურთი, რომელიც შეესაბამება თქვენს მოთხოვნებს.
შეიძლება ადრე კვლევის ჩატარება დაგჭირდეთ, თუ იცით, რა წონა შეუძლია, მაგრამ იქ ბევრი არჩევანი არსებობს.
არჩევის უფლება სავარჯიშო Ball
ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ სავარჯიშო ბურთები ყველგან გაყიდული სავაჭრო ცენტრებიდან, როგორიცაა Walmart- ს სპორტულ მაღაზიებში. ყველა ეს ბურთები შესთავაზებს სხვადასხვა დონის ხარისხს, ასევე სხვადასხვა მახასიათებლებს. ზოგიერთი მზადდება ვინილისგან, ხოლო სხვები პლასტმასისგან არიან დამზადებული.
ზოგიერთი exercise ბურთები გთავაზობთ პატარა მისცეს, რაც მათ ცოტა squishier, ხოლო სხვა ბურთები გთავაზობთ ძალიან მყარი ზედაპირზე. Squishier ბურთები ხშირად კარგი არჩევანია დამწყებთათვის, რადგან მათ შესთავაზებენ ცოტა უფრო სტაბილურობას, ვიდრე ბურთები ფირმა ზედაპირზე.
ერთი შენიშვნა: ტიპიური სავარჯიშო ბურთები, როგორიცაა Walmart ან Target, ყოველთვის არ არის საუკეთესო ხარისხი და ზოგიერთი მათგანი მხოლოდ 250 lbs ან მეტია. თუ თქვენ მხოლოდ ის იყენებს სინათლის საქმიანობას, როგორიცაა სხდომა, ეს შეიძლება იყოს ღირსეული არჩევანი.
თუმცა, თუ თქვენ იყენებთ exercise ბურთი სხვადასხვა წვრთნები, ყოველთვის საუკეთესო წასვლა უფრო ძვირი, უმაღლესი ხარისხის exercise ბურთები.
ამ ტიპის სავარჯიშო ბურთებს უფრო მეტი წონა აქვთ და ისინი, როგორც წესი, აღარ არიან.
რა უნდა ვეძებოთ
როდესაც სავარჯიშო ბურთი ყიდულობს, ეს შეიძლება მკაცრი აღმოჩნდეს სწორი, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ ხშირად ვერ გეტყვით იმას, თუ რა მოხდება ბურთის გაღება, ვიდრე ის გააქტიურდება.
თუმცა, არსებობს მახასიათებლები შეგიძლიათ გამოიყურებოდეს სანამ ყიდვა:
- აფეთქება-წინააღმდეგობა - თუ თქვენ აპირებთ თქვენი ბურთის წვრთნისა და სხვა წვრთნების გამოყენებას, თქვენ გვინდა ბურთი, რომ, თუ შემთხვევით punctured, არ ადიდებული. ამის ნაცვლად, საჰაერო ნელა გაჟონვა, ასე რომ თქვენ არ საფრთხე ემუქრება თავს.
- Durable - სქელი ბურთი მასალა, უფრო გრძელვადიანი იქნება. მაგალითად, DynaPro ანტი-პაკეტური სავარჯიშო ბურთი შეაფასა სპორტული დარბაზში ხარისხის ძალიან მაღალი საწინააღმდეგო პაკეტური წონა 2000 ფუნტი.
- ზომა - თქვენი სიმაღლის ზოლის მიღება მნიშვნელოვანია უსაფრთხო და ეფექტური სამუშაოებისთვის. იხილეთ ზომა სქემა ქვემოთ იმისათვის, რომ იპოვოთ სწორი ზომა თქვენთვის.
მიიღეთ მარჯვენა ზომა
სავარჯიშო ბურთის არჩევისას, დარწმუნდით, რომ თქვენი სიმაღლის ზომა მიიღეთ. შენი მუხლები უნდა იყოს დონე ან ოდნავ დაბალია, ვიდრე თქვენი hips როდესაც თქვენ ზის მასზე (თუმცა შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო დიდი ბურთი თუ თქვენ აპირებთ გამოიყენოს იგი ხოლო სხდომაზე კომპიუტერი).
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი ჩარტში არჩევანის უფლება თქვენთვის, მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ყველა სავარჯიშო ბურთები მზადდება სხვადასხვა მასალებისა და სიმტკივნის სხვადასხვა დონეს, ამიტომ ზომები შეიძლება განსხვავდებოდეს ბრენდებს შორის:
45 სმ - 4'6 "- 5'0"
55 სმ - 5'1 "- 5'7"
65 სმ - 5'8 "- 6'1"
75 სმ - 6'1 "- 6 '7"
თუ თქვენ აწუხებთ სწორის ზომის მიღებას, უმჯობესია წასვლა უფრო მცირე, ვიდრე პატარა. თუ თქვენ შეუკვეთოთ (თქვენ იპოვით ქვემოთ მოცემულ ბმულებს სად ვიყიდოთ), ჩვეულებრივ შეგიძლიათ დააბრუნოთ, თუ აღმოჩნდება არასწორი ზომა.
სად ვიყიდოთ სავარჯიშო Balls
- Ball Dynamics გთავაზობთ მრავალფეროვანი პაკეტური მდგრადი ბურთები სხვადასხვა დონეზე სიმტკიცე. ეს სავარჯიშო ბურთები ხშირად 1000 მეტრს აღემატება.
- Fitter პირველი ასევე გთავაზობთ სხვადასხვა სტაბილურობის ბურთები და რა სასიამოვნოა ამ საიტზე არის ის, რომ ისინი დაარღვიოს რამ ქვემოთ დონეზე სიმტკიცე ... პლუს თუ გინდა რაღაც squishier (რომელიც ხშირად უფრო ადვილია გამოყენება).
- DuraBall Pro გთავაზობთ ძალიან მტკიცე, ძალიან მყუდრო პაკეტური რეზისტენტული სავარჯიშო ბურთებს და მას აქვს 2,000 lbs. ეს უფრო ძვირია, მაგრამ ბოლო წლების განმავლობაში.
- Amazon.com- ს აქვს უზარმაზარი მრავალფეროვანი ყინვაგამძლე წინააღმდეგობის ბურთების არჩევანი და მიმოხილვები დაგეხმარებათ გადაწყვიტოს, რომელი შეიძლება იყოს სწორი თქვენთვის.
სხვა სავარჯიშო Ball Tips რესურსები
ერთი რამ უნდა გვახსოვდეს, რომ შეამოწმოთ თქვენი წვრთნა ბურთი რეგულარულად ნებისმიერი ხვრელები ან ცრემლები. თუ ბურთი იღებს ძალიან squishy, შეიძლება დაგჭირდეთ დასამატებლად მას. ეს ნორმალურია ბურთის ზომის შეცვლისთვის, როგორც ტემპერატურის ცვლილებები, ისე შეინახეთ ტუმბოს ხელსაწყო, როდესაც საჭიროა შეავსოთ იგი.
ასევე გახსოვდეთ, რომ ბურთი არის არასტაბილური ზედაპირი, რის გამოც იგი იმდენად დიდია, რომ ძირითადი ბერკეტის აშენებაა. მაგრამ, თუ დამწყები ხართ, არასტაბილურობა და უცნაური გრძნობები შეიძლება. დაიწყოს, დაგვჭირდება დარჩენა კედელზე მეტი ბალანსი სანამ არ შეეგუება მას.
მას შემდეგ, რაც თქვენ მიიღებთ თქვენს სავარჯიშოებს, შეიძლება გასაკვირი იყოს, რა უნდა გააკეთოთ მასთან. შემდეგი ბმულები გთავაზობთ ნაშრომებს და ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყენოთ თქვენი სავარჯიშო ბურთი ბალანსი, ძალა და სტაბილურობაზე:
- T მისი დამწყები ბურთი workout დაგეხმარებათ დაიწყოთ და ავაშენოთ ბალანსი, სტაბილურობა და ძირითადი ძალა.
- შეიტყვეთ, თუ როგორ გამოიყენოთ ბურთი მხარდაჭერით ამ დასასვენებლად გადაჭიმული .
- ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგა ბურთიზე .