Წონის ტრენინგის ჯანმრთელობის უპირატესობები

დაეხმარება ქრონიკულ დაავადებას ქოქოსის დროს

სტაბილური შემადგენლობა ცნობილია გარკვეული ცხოვრებისეული დაავადებების განადგურების შესახებ და წონაში გადამზადება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ჩვენ ასაკს.

აქ არის პირობები, რომ წონა სასწავლო ხელს უწყობს თავიდან ასაცილებლად, ეხმარება მართვა, ან რომ შიდსის აღდგენა და რეაბილიტაცია.

ზოგიერთი ამ პირობით, საჭიროა გამოცდილი ვარჯიშის მქონე ფიზიოლოგი, რომელიც საჭიროა ძალაუფლების კვალიფიკაციის მქონე კვალიფიკაციის მქონე, და მკურნალობა შეიძლება გააგრძელოს ექიმთან ერთად.

კუნთების დაკარგვა (სარკოპენია)

35 წლის ასაკიდან, სხეულის თანდათანობით დაკარგულია კუნთში . ავადმყოფობისა და დაავადების დროს კუნთების დაკარგვაც იწვევს. კუნთების დაკარგვა სარკოპენია. წინააღმდეგობის სწავლება შეიძლება გაიზარდოს ან შეინარჩუნოს კუნთში, ან შეამციროს კუნთების დაკარგვის მაჩვენებელი.

ტიპი 2 დიაბეტი

ტიპი 2 დიაბეტი არის მდგომარეობა, რომელიც ახასიათებს სხეულის საკმარის ინსულინს, რომელიც იწვევს სისხლის გლუკოზის მაღალ დონეს. ეს შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი პირობები, მათ შორის გულის დაავადება, ნერვული დაზიანება ფეხები, და კიდევ თირკმლის დაავადება. რეზისტენტობა და ძალაუფლების ტრენინგი აშენებს კუნთს, რომელიც ზრდის ზოგადი ფიტნესს და უზრუნველყოფს დამატებით შენახვას გლუკოზისთვის.

გაცნობის 1 დიაბეტით დაავადებულთა შეიძლება ისარგებლოს წონის სასწავლო.

გულის დაავადება

წონა ტრენინგს შეუძლია შეამციროს გულის დაავადების განვითარების რისკი. განსაკუთრებით აღინიშნა წინააღმდეგობის სწავლება სისხლის წნევის შესამცირებლად, გაზრდის HDL ქოლესტერინის - ეს არის "კარგი" ქოლესტერინი და შეამციროს სისხლის გლუკოზა და ინსულინის დონე.

იგივე სახის შეღავათები შეიძლება იხილოთ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ გულის დაავადება. ამის გამო, წინააღმდეგობის სწავლება უნდა ჩაითვალოს სრული გულის რეაბილიტაციის პროგრამის ფარგლებში.

ინსულტი

პროგრესული წინააღმდეგობის სწავლება არის ინსულტის შემდეგ კუნთების სიმტკიცის გასაუმჯობესებლად უსაფრთხო და ეფექტური საშუალება. გაუმჯობესება კუნთების სიძლიერეზე გავლენა ფეხით და მოძრაობის შესრულებით, ასევე აქტივობის მონაწილეობით.

ინსულტის რეაბილიტაციის მიმდინარე რეკომენდაციები მოიცავს ძალაუფლების ტრენინგს, რომელიც შეიძლება იყოს უმნიშვნელო სისუსტის მქონე სუბიექტებისთვის ფიტნეს ტრენინგის ეფექტური ფორმა.

ოსტეოპოროზი

ბევრი ადამიანი, ძვლის დაკარგვა და ჭრილობა შეიძლება დააკავოს შესაბამისი სწავლებით. ძლიერი წვრთნის დროს გამოყენებული ტიპის წონა დატვირთვა (უფასო წონით ან მანქანებით) არის წონა-გაღრმავებული მუშაობის ფორმა, რომელსაც შეუძლია ოსტეოპოროზის საწინააღმდეგოდ.

პარკინსონის დაავადება

პარკინსონის დაავადება არის ნერვული სისტემის პროგრესული დაავადება, რომელიც აღინიშნება ფიზიკური შეგრძნებით, კუნთების სისუსტით და ნელი, გაურკვეველი მოძრაობით. ის ძირითადად საშუალო ასაკისა და ხანდაზმული ადამიანების გავლენას ახდენს. მინიმუმ ერთი კვლევის დროს, პროგრესული წინააღმდეგობის სწავლების პროგრამა გაუმჯობესდა სწავლის დაწყების დაწყების, სიჩქარისა და ძალაუფლების შესწავლაში.

ოსტეოართრიტი

ოსტეოართრიტი არის სახსრების დაკარგვა (და ძვლის), რომელიც იცავს სახსრებს. ოსტეოართრიტი ძირითადად ხდება საშუალო ასაკისა და ხანდაზმულ ასაკში. ოსტეოართრიტი იწვევს ტკივილს და სიჯანსაღეს, განსაკუთრებით ჰიპ, მუხლზე, და thumb სახსრებში. გარკვეულწილად პარადოქსულად, წონის გადამზადება შეიძლება სასარგებლო იყოს დაავადების მართვაში.

ოსტეოართრიტი უნდა გამოირჩეოდეს რევმატოიდული ართრიტისგან, რომელიც არის აუტოიმუნური დაავადება.

რევმატოიდული ართრიტი

პროგრესული წინააღმდეგობის სწავლება ასევე რევმატოიდული ართრიტის დაზარალებულებისთვის ძალა და ფუნქციური სარგებელი შეიქმნა.

კიბო

წონის ტრენინგი გამოყენებულ იქნა თერაპიის დროს და წარმატებისას კიბოსგან აღდგენის მიზნით კუნთების მასა და საერთო წონის შენარჩუნება, რაც შეიძლება დაკარგოს ქიმიოთერაპიის და რადიაციული მკურნალობის შედეგად.

გაფანტული სკლეროზის

გაფანტული სკლეროზი არის ნერვული სისტემის პროგრესული დაავადება. სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს უსიამოვნებას, სიტყვისა და კუნთების კოორდინაციის გაუარესებას, ბუნდოვან ხედვას და დაღლილობას. ბოლო წლებში პროგრესული ძალაუფლების ტრენინგი აღიარებულია, როგორც ეფექტური ინსტრუმენტი ხალხის მართვის მრავალჯერადი სკლეროზიით.

_{წყაროები:}

_{Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, ბეიკერი MK, Singh MA, Coombes JS. 2 ტიპის დიაბეტისა და შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის რეცეპტის განხორციელება: პოზიციის შესახებ. სავარჯიშო და სპორტი მეცნიერება ავსტრალია. J Sci Med სპორტი 2012 იან 15 (1): 25-31.}

_{Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, ვან დენ ენდე EC. რევმატოიდული ართრიტით დაავადებულ პაციენტებში დინამიური ვარჯიშების პროგრამები (აერობული შესაძლებლობები ან / და კუნთების გაძლიერება). კოკრანის მონაცემთა ბაზა Syst Rev. 2009 Oct 7; (4): CD006853.}

_{ევრა ჯ Prev კაროლიოლი. რევმატოლოგიის ამერიკული კოლეჯი 2012 რეკომენდაციები არაფარმაკოლოგიური და ფარმაკოლოგიური მკურნალობის დროს ხელის, ჰიპსა და მუხლზე ოსტეოართრიტის დროს. ართრიტის მოვლა Res. 2012 აპრ. 64 (4): 465-74. 2012 თებ 19 (1): 81-94.}

_{მარკოლინი S, ოჰ PI, ბრუკსი დ Hochberg MC, Altman RD, აპრილი KT, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. ეფექტი კომბინირებული აერობული და წინააღმდეგობის სწავლების წინააღმდეგ აერობული სწავლება მარტო კორონარული არტერიის მქონე პაციენტებში: მეტა-ანალიზი. ევრა ჯ Prev კაროლიოლი. 2012 თებ 19 (1): 81-94. რევმატოლოგიის ამერიკული კოლეჯი.}

_{უკან დაბრუნება IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. წინააღმდეგობის სწავლება კიბოს გადარჩენილებში: სისტემური მიმოხილვა. Int J Sports Med. 2009 ოქტ 30 (10): 703-12. მედ. 2008 აგვ 99 (4): 353-68. მიმოხილვა.}

_{Lexell J, Flansbjer UB. ინსულტის შემდეგ კუნთის ძალაუფლების სწავლება, სიარული და ფიზიოთერაპია. მინერვა მედ. 2008 აგვ 99 (4): 353-68.}

_{ჰას CJ, ბაკლი TA, პიცკულული C, ბარტელემი EJ. პროგრესული წინააღმდეგობის სწავლება ხელს უწყობს პარკინსონის დაავადების მქონე პირებში სიარული დაწყებას. სიარული პოტენციალი. 2012 აპრ, 35 (4): 669-73.}

_{Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. მრავალი სკლეროზი და პროგრესული წინააღმდეგობის სწავლება: სისტემატური მიმოხილვა. მულტი სკლეერი. 2012 სექცია 18 (9): 1215-28.}

_{Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. ეფექტი სწავლების ძვლის მასა ხანდაზმული მოზარდები: სისტემატური მიმოხილვა. სპორტული მედი. 2012 აპრ 1; 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.}