უნდა გაეცანით
Capsaicin, რთული in chili წიწაკა ხდის მათ ცხარე, განაცხადა, რომ მხარი დაუჭიროს წონის დაკარგვა. მომჩივნები ამტკიცებენ, რომ ამ ნივთიერებას შეუძლია დაეხმაროს მეტაბოლიზმს და შეამციროს ცხიმოვანი ქსოვილები, ისევე როგორც ცხიმოვანი პრეპარატების მომატებული მეთოდი.
კვლევა Capsaicin და წონის დაკარგვა
მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერებმა ჯერ კიდევ დაადასტურეს, რომ კაფსკინი შეიძლება წონის დაკარგვის დახმარების აღმოჩნდეს, ზოგიერთი ადრეული კვლევა ცხადყოფს, რომ ეს სპირტიანი ქიმიური შეიძლება იყოს გარკვეული სარგებელი, თუ ცდილობთ slim down.
2014 წლის აპეტიტში გამოქვეყნებულ მოხსენებაში მეცნიერებმა განაპირობეს ადრე გამოქვეყნებული კლინიკური კვლევები, რომლებიც იკვლევდნენ კაპსსინის ნაერთების პოტენციურ სარგებლობას ენერგომოხმარების შესახებ. მათი შეფასებით, მოხსენების ავტორებმა აღმოაჩინეს, რომ კალიზინის შემცველობის 2 მგ-ის (კაფსკინოიდების სახით) მიღება საკვების მიღებამდე ენერგიის მიღებას 74 კალორიამ შეამცირა.
აი, შეხედე რამდენიმე სხვა დასკვნები კაპსასინისა და წონის დაკარგვის შესახებ:
მადლობა
კაპსესინის შემანარჩუნებელი სამკურნალო ეფექტის უკანასკნელი მექანიზმი შეიძლება მივიჩნიოთ შეცვლილი უპირატესობა ნახშირწყლების მდიდარი საკვების გამო, რომელიც შეიცავს მაღალი ცხიმის შემცველობას, შესაბამისად აპეტიტის კვლევის მიხედვით.
2016 წლის ამერიკული ჟურნალი კლინიკური კვების კვლევაში გამოქვეყნებულ კვლევაში, კაპსაციინის მიღება ხელს უწყობს სიამოვნებას, მაგრამ არ იმოქმედა შაქრის ჰორმონების გლუკაგონის მსგავსი პეპტიდ-1 (GLP-1) და პეპტიდის YY (PYY) დონეზე. ნაცვლად ამისა, მკვლევარებმა მიიჩნიეს, რომ კაფსკინის გამოწვეული შეშუპება შეიძლება დაკავშირებული იყოს კუჭ-ნაწლავის სიმპტომების განვითარებაზე, როგორიცაა ტკივილი, დამწვრობის შეგრძნება, გულისრევა და აფეთქება.
მეტაბოლიზმი
სურსათის მეცნიერებისა და კვების კრიტიკულ მიმოხილვებში გამოქვეყნებული მოხსენების თანახმად, კაპიზინისა და არაფაქტურული ნაერთების ჭარბი წებოები (როგორც კაფსინოიდებს) შეუძლიათ გაზარდონ ენერგეტიკული ხარჯები და ცხიმის ჟანგები. მკვლევარებმა მიმოიხილეს ადრე გამოქვეყნებული კვლევები და აღმოჩნდნენ, რომ მონაწილეებმა, სადაც მონაწილეები სხეულის მასის ინდექსზე (BMI) იყვნენ წონაში ან სიმსუქნეზე, კაფსინის ან კაფსინოიდების მიღება ენერგიის ხარჯების გაზრდით და გაზრდილი ცხიმის ჟანგვის ნიშნები აჩვენა.
სხეულის ცხიმი
გარდა ამისა, ენერგომოხმარების შემცირების გარდა, წინასწარი კვლევა გვიჩვენებს, რომ კაფსინის მიღება შეიძლება შეამციროს წელის- to- ჰიპ გაზომვის კოეფიციენტი. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ კაპსაციინის მიღება დღეში 2 მგ-მდე გაზრდილია 6 კვირის განმავლობაში, ვიდრე მაღალი დოზის კაფსინის მიღება ან პლაცებო. თუმცა სხეულის შემადგენლობა არ იყო მნიშვნელოვნად დაზარალებული.
შესაძლო გვერდითი ეფექტები
მიუხედავად იმისა, რომ კაპსსინი ზოგადად ითვლება უსაფრთხოდ, საჭმლის მოხმარებაში მოხმარებისას, კაფსინის დამატებას შეუძლია გამოიწვიოს გვერდითი ეფექტები, როგორიცაა კუჭის გაღიზიანება, კუჭის ტკივილი, აფეთქება და წყლულების და გულძმარების გამწვავება.
თუმცა, კაპსსინის მაღალი მიღება შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი ჯანმრთელობის ეფექტი. მაგალითად, არსებობს გარკვეული შეშფოთება, რომ მსხვილფეხა რქოსანი წიწაკალისგან დიდი რაოდენობით კაფსინის მიღება შეიძლება გაზარდოს კუჭის კიბოს რისკი. (თუმცა, კაპსასინის დაბალი მიღება კუჭის კიბოსგან იცავს, ანალიზის მიხედვით).
გარდა ამისა, capsaicin დამატებების შეიძლება ურთიერთქმედება გარკვეული მედიკამენტები (მათ შორის ასპირინი და სისხლის thinning ნარკოტიკების) და დამატებების. არ უნდა მოხდეს დაგეგმილი ოპერაციის ორი კვირის განმავლობაში.
ასევე არსებობს გარკვეული შეშფოთება, რომ კაფსინის დამატებების ან ტოპული კაფსინის გამოყენება შესაძლოა კორონარული სპაზმის განვითარდეს და ზოგიერთ პაციენტში გულის შეტევის რისკი გამოიწვიოს.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ორსული ქალების, მეძუძური დედების, ბავშვებისა და სამედიცინო მდგომარეობის მქონე ან იმ მედიკამენტების მიღებასთან დაკავშირებული დამატებების უსაფრთხოება არ არის დადგენილი.
Takeaway
მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან მალე რეკომენდირებულია capsaicin დამატებების (ან chili peppers მაღალი მიღება) წონის დაკარგვა, იზრდება თქვენი capsaicin მიღება გარკვეულწილად დასძინა chili წიწაკა, cayenne წიწაკა, ან paprika მცირე რაოდენობით თქვენი სამზარეულო შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ჯანმრთელობის ( ნაწილობრივ გამოხატული ანტიოქსიდანტური ეფექტის გამო).
თუ თქვენ ჯერ კიდევ განიხილავს კაპსესინის დამატებების გამოყენების საკითხს, დარწმუნდით, რომ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან კონსულტაციებს უპირველესად დაინახავთ, თუ ეს თქვენთვის სწორია.
წყაროები:
> ურბინას SL, რობერტსი MD, კეფარტი WC, და სხვები. სხეულის შემადგენლობის, მადას და თვითდადგენილ კალორიულ მიღებას თორმეტი კვირის კაფსკინოიდული დამატება. მადლობა. 2017 ივნ 1; 113: 264-273.
> ვან Avesaat M, Troost FJ, Westerterp-Plantenga MS, და სხვა. Capsaicin გამოწვეული satiety უკავშირდება კუჭ-ნაწლავის distress მაგრამ არა გათავისუფლების satiety ჰორმონების. Am J Clin Nutr. 2016 თებ; 103 (2): 305-13.
> Whiting S, Derbyshire EJ, Tiwari B. ვერ capsaicinoids დაეხმაროს წონა მართვა? სისტემატური მიმოხილვა და ენერგიის მიღება მონაცემების მეტა-ანალიზი. მადლობა. 2014 თებერვალი 73: 183-8.
> Zsiborás C, Mátics R, Hegyi P, და სხვები. Capsaicin და capsiate შეიძლება იყოს შესაბამისი აგენტები სიმსუქნის მკურნალობა: ადამიანის კვლევის მეტა-ანალიზი. Crit Rev Food Sci Nutr. 2016 დეკ 21: 1-9.
> პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: ამ საიტზე მოცემული ინფორმაცია განკუთვნილია მხოლოდ საგანმანათლებლო მიზნებისთვის და არ არის სალიცენზიო ექიმის მიერ რჩევის, დიაგნოსტიკის ან მკურნალობის შემცვლელი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა შესაძლო ზომა, ნარკოტიკების ურთიერთქმედება, გარემოებები ან არასასურველი ეფექტები. საჭიროა სამედიცინო დახმარების მისაღებად აუცილებელი სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა და მიმართოთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამდე ან შეცვალოს თქვენი რეჟიმი.