სასურსათო მაღაზიები სავსეა მოსიარულე ხალხით, სატრანსპორტო საშუალებებით კონკურენტული სატვირთო ავტომანქანებით, და, როგორც ჩანს, შეუზღუდავი არჩევანის არჩევანი. სუპერმარკეტი შეცდომები შეიძლება გამოიწვიოს დიეტა კატასტროფები, მაგრამ არ ინერვიულოთ: მე მაქვს თქვენი დაბრუნება! აქ არის ყველაზე მეტად საკვები პროდუქტების მაღაზიები და მათი თავიდან ასაცილებლად.
1. სასურსათო მაღაზია მშიერი ან დისკრეტული
ეს ალბათ ყველაზე დიდი და ყველაზე გავრცელებული შეცდომაა ხალხს: სასურსათო მაღაზიაში ცარიელი კუჭის შოვნა.
იქნებ დაავიწყდა ჩაიკეტოთ საჭმლის შემდეგ, ან თქვენ პირდაპირ მიდიხარ მაღაზიაში და თქვენი სხეულის მოთხოვნილ სადილს. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენი არჩევანი გაკეთდება თქვენი მადისგან, ვიდრე თქვენი ტვინი.
განმასხვავებელი ფაქტორია ფაქტორი. ცდილობთ თუ არა თქვენი მშობლებისთვის სატელეფონო საუბრისას მრავალრიცხოვან სავაჭროდ? სოციალური მედიის შემოწმება და ავოკადოების სიმწიფე ამავე დროს? ფოკუსირება დავალებაზე: ჯანმრთელი და გემრიელი საჭმელი თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის. შეინახეთ თქვენი მანქანა ან ჩანთა, რომელიც ჭკვიანი საგანგებო საჭმლის საშუალებით არის აღჭურვილი და ამ მაღაზიის თავიდან აცილება.
2. არ კითხულობს ან შეისწავლის კვების ბლოკებს
ეს snack გამოიყურება ჯანმრთელი. სიტყვა "ბუნებრივი" იქ არის, და მხოლოდ 150 კალორია! მაგრამ მაშინ სახლში და აღმოაჩენთ, რომ მიუხედავად ყველა ბუნებრივი მიმართვა, ის დატვირთული ცხიმიანი და შაქარი. და რომ 150 კალორი ფასი აქვს? ეს არის teeny- პატარა ემსახურება!
წაიკითხეთ კვების პანელი ფრთხილად, და არა მარტო წაკითხული ერთი შედარებითი ეტიკეტები!
დიახ, ეს ხდის უფრო გრძელვადიან სავაჭრო მოგზაურობას, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში მოხარული იქნება.
3. არ ჩამოთვლა სიაში
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მიმდინარეობს განზრახ თქვენი სავაჭრო, გთხოვთ, სიაში. მაგრამ არა მხოლოდ სიაში! შეინარჩუნე! ბიუჯეტი ფულისა და კვებისათვის. შენი საბანკო ანგარიში და მასშტაბი მადლობას გიხდით.
არ ვიცი სად უნდა დაიწყოს?
დაგეგმეთ aisle-by-aisle სუპერმარკეტების სია და გამოიყენეთ იგი როგორც სახელმძღვანელო. ყოველთვის დაიცავით ახალი ჯანსაღი ეპყრობა. ეს არის გართობა ნაწილი!
4. არ იცის, როდის ყიდვას დაუფასოებელი
შესყიდვის ნაყარი დიდია: ფულს გიტოვებთ და ჯანსაღი კავები დაგროვებით . ეს გამარჯვება გაიმარჯვებს, სანამ არ არის.
არ ჩატვირთვა რამეზე, რაც არასდროს სცადებდით მხოლოდ იმიტომ, რომ ნაყარი ფასი დაბალია და არ გამოუვათ საჭმლის გამომწვევი საკვები, ვინც ვერ შეაჩერებთ ჭამს! იცოდე, და თქვენი სასურსათო ჩამონათვალი ასახავს თქვენს მოთხოვნებს.
შეხედეთ ჯანსაღი შელფზე-სტაბილური კავები და ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ გაყინოთ და შემოქმედებით მიიღოთ ჭამა მათზე , რომ არ მოგწყინდეთ.
5. გაყინული საკვები
ახალი პროდუქტი არის ზღაპრული: ფერადი, მწიფე (იმედი მაქვს!), და მხოლოდ ელოდება უნდა აიყვანეს. მაგრამ გაყინული ხილი და veggies შეიძლება იყოს მხოლოდ როგორც კარგი. იგივე ხორცი!
შეინახეთ ჩანთა გაყინული კენკრა თქვენს საყინულეში smoothies და სწორი- up snacking. შეამოწმეთ საყინულე განყოფილება ინდივიდუალურად შეფუთული ქათმის მკერდი ან თევზის ფილე. თქვენ აღარ უნდა scramble გამოიყენოს ახალი ინგრედიენტები სანამ ისინი ცუდი. დაიბრუნე კონტროლი ბუნებაზე, და საზ თქვენი პროდუქტი და ცილის როდესაც თქვენ მზად.
შეწუხდა თქვენი პროდუქტის მიღების საუკეთესო კვების შესახებ? გაყინული ხილი და ბოსტნეული ხშირად გრეხილი სისუფთავეზე გაყინულია, ამიტომ წინ წავიდეთ წინ და ამ მოსახერხებელ სადგურებზე.
6. შენახვა მხოლოდ იმიტომ, რომ რაღაც იყიდება
შენახვის ფული დიდია, მაგრამ თქვენ ნამდვილად არ გადარჩენა ნაღდი თუ თქვენ ყიდულობენ რამ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ. შეამოწმეთ მაღაზიის ნახვა წინასწარ და მხოლოდ დაამატოთ დისკონტირებული საკვები თქვენს სიაში, რომ თქვენ ნამდვილად სჭირდებათ. შემდეგ შეუკვეთეთ სიაში. ენდობით თქვენს ფრთხილ დაგეგმვას და არ დაეცემა მძვინვარებს ყიდულობენ.
7. მიღება Snack ერთად Snack Aisle
დიდებული snack aisle ასევე pitfall ბევრი მშიერი ადამიანები! არ ინერვიულო; შეგიძლიათ ცდუნების გაძევება.
გახსოვდეთ: მიიღეთ დრო, რომ გამოიყურებოდეს კვების ეტიკეტები. შეამოწმეთ თქვენი სია. შეამოწმეთ იგი ორჯერ. და თავიდან აცილება იმ გამოიწვევს საკვები!
ეს ნორმალურია იმისათვის, რომ სცადოთ რაიმე ახალი (ან კლასიკოსები, თუ თქვენ ხართ მოწყენილობის snacker ); უბრალოდ დარწმუნდით, რომ სტატისტიკა აკმაყოფილებს თქვენს სტანდარტებს.
8. არ შეამოწმეთ შენი სასადილო სანამ მაღაზიაში
შაქრის ფენოვანი კარაქი , მთელი ხორბლის ფქვილი, ვაშლის სიდრი ძმარი , სანელებლები, ბუნებრივი არ- calorie sweetener ... ეს არის მხოლოდ რამდენიმე ელემენტი, რომ თქვენ სავარაუდოდ გამოიყენოთ ისევ და ისევ. ბონუსი: მათ აქვთ ლამაზი გრძელი შენახვის ვადა! შეინახეთ ეს სუნთქვა სრულად საწყობში და შეინახეთ თავშეკავებული სასურსათო მაღაზიადან, რომელიც ახორციელებს თქვენი მომავალი კვებაზე.
გამყარებაში ამ რჩევები და გამოცდილება გამარჯვების სასურსათო მაღაზია. მეტი რჩევები და ხრიკები, პლუს დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტები, საკვები პოულობს, რჩევები 'n tricks, და მეტი, დარეგისტრირდით უფასოდ ყოველდღიური ელ ან ეწვევა Hungry Girl!