Snacking ხდება. ზოგჯერ, ეს კი ხდება, როდესაც თქვენ არ ხართ აუცილებლად მშიერი , უბრალოდ შეწუხებული. ახლა, თქვენ არ უნდა შოველ საკვები თქვენს წინაშე ყოველ ჯერზე უსაქმურობის გაიტანა. მაგრამ თუ "snacking ხოლო შეწუხებული" არის ჩვევა შენი, მიაღწიოს რაღაც ჭკვიანი. აქ არის ექვსი დაბალი calorie, მაღალი მოცულობის პარამეტრები თქვენი მომავალი snack თავდასხმა.
ფრაგმენტი Veggies და Salsa
იყავით საკუთარი გმირი, და შეინახეთ მაცივარი სავსე დაჭრილი veggies ადვილი ჯანსაღი snacking.
ისინი დამაკმაყოფილებელი, დამამცირებელი და დაბალი დაბალი კალორია, და ისინი სიტყვით მთელი ბევრი ნუტრიენტები თქვენი სხეულის. თუ თქვენ snacking, რადგან თქვენ შეწუხებული, თქვენ შეიძლება ასევე მიიღოს რაღაც კარგი out of it. ზოგიერთი დიდი veggies to snack on ბავშვი სტაფილო, jicama ჩხირები და შაქრის ვადამდელი peas. რჩევა: მსუბუქად steam შაქრის ვადამდელი peas და შემდეგ chill მათ. ეს იკავებს მათ ოდნავ ბალახებს.) და სალსა დაბალია კალორიით და არომატით სავსე. შეინახეთ იგი კლასიკური, ან ცდილობენ გართობა flavored ჯიშის, როგორიცაა peach salsa. ან მიდიხარ დამატებით ცხარე ... რომელიც შენს ჭამს შეანელებს.
ურჩევნია თქვენი veggies ფრანგული fry სტილი? აქ არის თუ როგორ უნდა მიიღოს დაბალი ცხიმიანი კარტოფილი ახალი veggies .
ღია პოპკორნი
Popcorn არის საბოლოო მაღალი მოცულობის snack. უბრალოდ გამყარებაში დაბალი calorie მწვერვალებით და თავიდან აცილების მიზნით კარაქი, რა თქმა უნდა. უამრავი ბრენდი შეამცირებს კლორიას მზა საჭმელს: შეამოწმეთ Angie- ს Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn და Popcorn Indiana Fit Popcorn.
თითოეულ მათგანს აქვს ვარიანტები 35 კალორიაზე, თითო თასზე ან ნაკლები. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაახლოებით 3 ჭიქა 100 კალორია. ტკბილი! თუ ნაწილი კონტროლი არის პრობლემა, ააფეთქოთ საკუთარი 100-კალორიანი საჭმლის ჩამონტაჟებული ჩანთები ან კონტეინერების გამოყენებით.
ახალი ხილი
ახალი ხილის აქვს რამდენიმე რამ აპირებს: ეს არის ჯანსაღი, ეს ყველაფერი ბუნებრივი, და ეს გემრიელი .
მიღწევა crunchy Fuji ვაშლის, ჭიქა მწვანე ყურძენი, თასი მოხრილი მანგო, berry trifecta ერთად ჟოლო, blueberries და blackberries ... სიაში კარგი- for- ხილი არის გაუთავებელი. მტკნარი ახალი ხილი არის გზა, თუ თქვენ craving სიტკბოს-თქვენ, რომ yummy ბუნებრივი არომატის გარეშე დამატებითი შაქარი. და და დარწმუნდით შეამოწმეთ საუკეთესო ხილი წონის დაკარგვა .
ზღვის მცენარეების საჭმლის
ისინი მწვანე, ისინი მჭლე, და ისინი სრულყოფილი, როდესაც გრძნობს, როგორც თქვენ გჭირდებათ გარკვეული crunch თქვენს ცხოვრებაში! ზღვის მცენარეების საჭმელები მსუბუქი, crispy და ბუნებრივია მარილიანი შესანიშნავია, როდესაც თქვენ craving კარტოფილის ჩიპი. ბონუსი: შეგიძლიათ დიდი რაოდენობის მცირე რაოდენობის კალორია. ვეძებთ ზღვის მცენარეების ფურცლებს, ზღვის მცენარეებს, კი ჩიპებს. Caveat: Watch out მძიმედ შემწვარი საჭმლის და დასძინა ზეთი. ყოველთვის ჩანთა ჩანთა გარშემო, და შეამოწმეთ კვების პანელი კალორია და ცხიმის რაოდენობა. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, შეამოწმოს servings თითო კონტეინერი. ზოგიერთი ჩემი საუკეთესო ბრენდის Picks are SeaSnax, GimMe ორგანული და Annie Chun ს.
გაყინვის ხმელი
რატომ მიაღწევენ გაყინულ ხილით, როდესაც შეიძლება ახალი სუფთა პერსონალი? ყინვის ტიპის გამორჩეული მკაფიო ტექსტურა, რომელიც შესანიშნავია, საჭიროა სერიოზული საჭმლის შეკეთება. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ პაკეტები ხელიდან დაღვრის გარეშე.
თუ გაცვეთილი გამხმარი ნაყოფია, აქ არის გარიგება: ძირითადად, დეჰიდრატირებული ხილი, რომელიც ინარჩუნებს მის ზომას; ტენიანობა ამოღებულია, ტოვებს თქვენ crispy მკურნალობა. გამხმარი ხილისაგან განსხვავებით, ეს არ არის shriveled, ასე რომ თქვენ გაქვთ ლამაზი დიდი ემსახურება. რჩევა: შეურიეთ გამყინვარებული ნაყოფი ხილის სინათლის პოპკორნით მეგა ბარში.
შაქარი-უფასო ხისტი და ლულიპიპები
ეს არის ცოტა განსხვავებული დანარჩენი საჭმლის ამ სიაში, რომ ისინი არ არიან მაღალი მოცულობის - თქვენ არ მინდა ჭამა ბევრი რთული ტკბილეულს და lollipops. მაგრამ სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ თქვენ არ უნდა დაგჭირდეთ: მშვენიერი ტკბილეულის სილამაზე ის არის, რომ დიდი ხნის განმავლობაში ჭამა, ასე რომ ცოტა გრძელია.
მე ვარ კლასიკური 60-calorie Tootsie Pops- ის გულშემატკივარი. მინდო-არომატული ეპყრობა ასევე კარგია, რადგან ისინი, როგორც წესი, სხვა საკვებისთვის საკვების ჩახშობასაც ახდენენ.