ინტერნეტი შეიცავს ანგარიშებს, რომ ვაშლის სიდრი ძმარი შეიძლება იყოს პასუხი ყველა ჩვენი წონის დაკარგვა woes. მოდით დავწეროთ ფაქტები.
საერთო პრეტენზიები
1. ვაშლის სიდრიდან გამომშრალი კვერცხის კოვზი იკვებება თქვენი სხეულის საჭმლის სახურავიდან, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის შაქრის კონტროლს და ამცირებს წონის დაკარგვას.
2. ვაშლის სიდრიდან ამოღებული პექტინი (დიეტური ბოჭკოვანი წყარო) ცნობილია, რომ იგრძნონ სრული და შეურიეთ თქვენი მადა.
3. ეს ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, რადგან ის მდიდარია ფერმენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენს ორგანიზმს.
ძალიან კარგი არ არის კარგი ან ძალიან კარგია?
კვლევის კონსენსუსი, როგორც ჩანს, რომ თქვენი ვაშლის ცოტა ვაშლის სიდრი უფრო ძვირად დაუმატებს პლანტის დაკარგვას, ანუ თვეების მანძილზე, ის არ იწყებს ხელებს. ერთ-ერთი იმ გამოქვეყნებული კვლევების მიხედვით, რომ ვაშლის სიდრი ძმარი აძლიერებს წონის დაკარგვას, ვინაიდან ყოველთვიურად ყოველდღიურად 3-5 საათის განმავლობაში მოხმარებული ძვირფასი ნაშთი (1-დან 2 ფუნტი) და წონის დაკარგვა); ყველა მონაწილე იყო სიმსუქნე, მაგრამ სხვაგვარად ჯანმრთელი. არსებობს რამდენიმე კვლევა, თუმცა, ვაჩვენებთ, რომ ვაშლის სიდრი ძმარი სარგებლობს დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ შეამცირა სისხლის შაქრის დონე, რაც დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის სასარგებლო თერაპიაა.
თუ გსურთ სცადოთ წყლის-ძაღლის შეასრულა საჭმლის წინ, წავიდეთ. თუ არა ძმარი პირდაპირ იკავებს წონის დაკარგვას, ეს შეიძლება დაგჭირდეთ ჭამამდე საჭმელ წყალში. და ეს შეიძლება იყოს კარგი წონის დაკარგვა, რადგან ის ეხმარება მიიღოს პირას off თქვენი შიმშილი. გარდა ამისა, ეს არის საერთო ხალხს ვფიქრობ, რომ ისინი მშიერი, როდესაც ისინი მართლაც მხოლოდ დეჰიდრატირებული.
ასე რომ, დამატებითი კვება ადრე კვება შეუძლია დაეხმაროს რეგულირება თქვენი შიმშილი, შეუშლის თქვენ overeating, და საბოლოოდ შედეგად წონის დაკარგვა. უბრალოდ დავრწმუნდეთ, რომ სუფრის კოვზი მინიმუმ 16 უნცია წყლის - ვაშლის სიდრი ძმარი ძალიან მჟავე და შრომატევადი ეს შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს კბილის ემალს და საყლაპავის. თუ თქვენ აპირებთ რეგულარულად შეისუნთოთ ვაშლის სიდრი მენჯის რეგულაციას, ალბათ კარგი ექიმი ატარებს თქვენს ექიმს.
კიდევ ერთი გზა ვაშლის სიდრი ძმარი შეიძლება იყოს კარგი წონის დაკარგვა? ეს დასძენს არომატის საკვები ხოლო დასძინა ძალიან ცოტა კალორია. თითოეული კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი დაახლოებით 3 კალორიაა და სხვა არაფერი. ერთი პროდუქტის ადამიანი ფიცს არის Bragg ორგანული Raw Apple Cider ძმარი. მკვდარია სხვები, რომლებიც მკვლევარები ამბობენ, რომ მტკიცებულებაა, რომ ნუტრიენტები და ფერმენტები არ განზავებდნენ დამუშავებას.
არც ისე დიდი ხნის განმავლობაში ვსვამ სასმელი წყალი? აქ არის რამდენიმე რეცეპტი იდეები:
გამოიყენეთ იგი სალათის გასახსნელად . განსხვავებით სხვა სახის ძმარი, ვაშლის სიდრი ძმარი აქვს მინიშნება სიტკბოს წყალობით ვაშლი. ეს ასევე კარგი სენდვიჩში დასრულდება. თუ გინდა ექიმი, როგორც სალათი-გასახდელი სვოპი, შეურიეთ მცირე რაოდენობით ბროწეულის წვენს, ცოტა ზეითუნის ზეთი, ცომი და წიწაკა.
მაგრამ ერთი ჩემი ყველა დროის საყვარელი გზა გამოიყენოს ვაშლის სიდრი ძმარი არის DIY მწვადი სოუსით. უბრალოდ ავურიოთ 2 teaspoons of ძმარი ერთად 1/4 ჭიქა დაკონსერვებული ტომატის სოუსი, ორი tablespoons of კეტჩუპი, ორი teaspoons ყავისფერი შაქარი, და პატარა ცოტა ნიორი ფხვნილი.
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!