- გაცნობის უქმნის : მუდმივმოქმედი, უვლიან
- უპირატესობები : აძლიერებს და გადაჭიმული ფეხები, გრინი, ჰამრიგები. ხსნის მკერდზე და მხრებზე.
როდესაც ხედავთ სანსკრიტი სიტყვა parivrrta წინაშე სახიფათოა სახელი, ეს ნიშნავს, რომ ეს იქნება revolved ვერსია უქმნის. კლასიკური გაფართოებული კუთხის კუთხით , თუ სწორი ფეხები წინ გადადგმული ნაბიჯია, მარჯვენა ხელიც არის წინ.
გადაჯგუფებულ მხარეს კუთხე, როდესაც მარჯვენა ფეხზე წინ, ეს მარცხენა ხელი, რომელიც მიდის მასთან. ეს იცვლება თქვენი ირონის მიმართულებით, სადაც არის გადაჯგუფებული ნაწილი.
არსებობს სხვადასხვა გზები, რათა განათავსოთ თქვენი იარაღი ამ საფრთხეს. ქვედა ხელის შიგნით ან გარეთ წინა ფეხით; ზედა მკლავი, სწორი ან მეტი თქვენი ყური.
ინსტრუქციები
- ქვემოთ ქვევით დგას ძაღლი , მოიტანეთ თქვენი მარცხენა ფეხი წინ შიგნით თქვენს მარცხენა მხარეს. შენი თითები უნდა იყოს შეესაბამება თქვენს თითებს.
- გაიხარე შენი მარცხენა მუხლზე, რომ თქვენი ხბოს და ბარძაყის გააკეთოს სწორი კუთხე თქვენი ბარძაყის პარალელურად სართული.
- Pivot ბურთი თქვენი მარჯვენა ფეხით ვარდნა თქვენი მარჯვენა heel ქვემოთ სართული.
- ფრედ მარჯვენა მხარეს თქვენი მარჯვენა მხრის ქვეშ.
- მიაპყროს თქვენი bellybutton მიმართ თქვენი ხერხემლის, როგორც თქვენ ირონია თქვენი ტორსი მიმართ თქვენი მარცხენა მუხლის, გახსნის მკერდზე და stacking მარჯვენა მხრის ზედა მარცხენა.
- ლიფტი თქვენი მარცხენა მკლავი მიმართ ჭერი. მოიყვანეთ თქვენი მზერა მარცხნივ.
- დარჩე ირონია სამიდან ხუთ სუნთქვისთვის. ნაბიჯი უკან ქვედა ძაღლი და შემდეგ უქმნის ერთად სწორი ფეხით წინ.
დამწყები რჩევები
- თუ მარჯვენა ხელი არ კომფორტულად მიაღწევს იატაკზე, წაიღეთ ბლოკირება ისე, რომ თქვენ ჯერ კიდევ ისარგებლეთ ირონიით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დარჩენა თქვენს ხელთაა ნაცვლად შემოტანა თქვენი მარჯვენა ბინა.
- კიდევ ერთი ვარიაციაა თქვენი მარჯვენა ფეხის ბურთზე ყოფნა, ვიდრე თქვენი მარჯვენა ქუსლის ჩაშლის ნაცვლად. ეს ქმნის ფეხებს უფრო ლანჩზე და ადვილია უკან მუხლზე.
გაფართოებული რჩევები
- ჩამოიტანე მარჯვენა ხელი გარე მარცხენა ნაცვლად შიგნიდან. შენი მარჯვენა მხრის უნდა მოვიდეს გარეთ თქვენი მარცხენა მუხლზე. ეს გააძლიერებს ირონიას და გამოყოფს ბალანსს. ეს OK გამოიყენოთ ბლოკი ქვეშ თქვენი ხელი აქ ან დარჩება თქვენს ხელთაა თუ საჭიროა.
- გაათავისუფლეთ თქვენი მარცხენა მკლავი მარცხენა ყურის გამო, რომ მიაღწიოს ოთახის წინ. გადაკვეთეთ თქვენი ფეხი ჭერი და იატაკზე. შენი მზერა მოდის მარცხენა biceps ქვეშ. ეს არის აქ ნაჩვენები ვარიაცია.