Ხმელთაშუა გული პალმის სალათი

კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)

კალორია - 305

მსუქანი - 13 გრ

წებოები - 41 გ

პროტეინი - 9 გ

სულ 10 წთ
მოსამზადებელი 10 წუთი , მზარეული 0 წთ
მომსახურეობა 2

ვინ თქვა სალათები მოსაწყენი? მათ ყოველთვის არ უნდა გააკეთონ სალათის ფურცელი. ეს სალათი მზადდება ახალი და არომატული ხმელთაშუა ინგრედიენტებით. ალუბლის პომიდორი, ბაზილიკი, წითელი ხახვი, მარილიანი არტისჩოკის გული, პალმის გული და ჩლიპეები ყველა კომბინირებული და სასიამოვნო სალათი.

ბოსტნეული და ლეიკოლეები ყოველდღიურად უზრუნველყოფენ ყოველდღიური ბოჭკოვანი საჭიროებების ნახევარს, ხოლო გულის ჯანსაღი ზეითუნის ზეთი ზრდის ჯანსაღ მონონასაზრატულ ცხიმს, რათა შეინარჩუნოთ სრული და კმაყოფილი.

შემადგენლობა

• 1 ჭიქა დაკონსერვებული გული პალმის, დაიწია
• 1 ჭიქა დაბალი ნატრიუმის დაკონსერვებული chickpeas, drained და rinsed
• 1 pint ალუბლის პომიდორი, განახევრდა
• 1/4 წითელი ხახვი, დაჭრილი
• 1/2 ჭიქა ბაზილიკა ფოთლები
• 1/2 ჭიქა marinated artichoke გული, quartered და drained
• 1 - კოვზი ზეითუნის ზეთი
• 1 - კოვზი წითელი ღვინის ძმარი
• 1 - კოვზი წყალი
• ½ te aspoon ახლად დაბზარული შავი პილპილი
• 1 - კოვზი ნაყინის ყველი (სურვილისამებრ)

მომზადება

1. ჩაშლას გული პალმის შევიდა bite ზომის ცალი. სანიშნეს bowl ერთად chickpeas, პომიდორი, ხახვი, რეჰანი და artichoke გული.

2. Whisk ერთად ნავთობის, წითელი ღვინის ძმარი, წყალი, წიწაკა და ფეპა. ჩაასხით სალათი და ნაზად ტოვებენ კომბინირებას.

ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები

ამ სალადის ვენახით შეგიძლიათ გააკეთოთ ფეტის ყველი.

თქვენ შეგიძლიათ ეს სალათი ჭამოს გემრიელი და შევსებული ვეგეტარიანული ლანჩი, ან ემსახურება შემწვარი ქათმის ან თევზის მეტი ცილის მდიდარი კვება.

სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები

შეგიძლიათ იპოვოთ პალმის გული ყველაზე სუპერმარკეტებში და სასურსათო მაღაზიებში კონსერვირებული საჭმლის საჭმელში.

ეს სალათი შეიძლება გაკეთდეს წინასწარ და ინახება airtight კონტეინერში მაცივარში. ეს არის დიდი მიღების წინ და შეფუთვა ლანჩზე. არომატი კიდევ უფრო უკეთესია, როგორც ეს მაცივარში ხდება!