1 - დაამატეთ ციტრუსის Splash
თუ შუშხუნათ შუშის წყლით შუშის შემდეგ, სვამს წყალს, ციტრუსოვან არომატს სუნთქავს. უბრალოდ ნაჭერი up ზოგიერთი ლიმონი, ცაცხვი, ან ფორთოხალი, ან თუნდაც სამივე! შემდეგ დაამატეთ ქვევრის ან ბოთლი და მოაცილეთ წყალს ხილის არომატით. შენახვის ქვევრის ამ მაცივარი ნებისმიერ დროს გაორმაგდება თქვენი წყლის მიღება დრო არ.
სხვა დიდი infusers? მარწყვი, მანგო, კიტრი და პიტნა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ flavored წყლები სუპერმარკეტების თაროებზე, მაგრამ წაიკითხეთ ლეიბლები და დაათვალიერეთ დამატებითი შაქარი.
2 - განახორციელოს Reusable წყლის ბოთლი
მორწყვის წყლის ბოთლის ირგვლივ ჭურჭლის გაღვივება არის წყლის გაღების გაზრდა. Pick up cute ერთი სასურსათო მაღაზია ან ცენტრი და დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ დაიბანეთ იგი ხშირად. გსურთ სასმელისგან გამლევი? შეხედეთ ბოთლებში ჩამონტაჟებული ჩალის სახით. ნაყოფის ინფუზიის იდეის მსგავსად, რჩევა 1-ში? არსებობს ხელახლა წყლის ბოთლი სპეციალური ნაწილისგან ნაყოფის ნაჭრებით.
აქ არის კიდევ ერთი წვერი: იცით თუ არა, რომ ეს შეცდომაა შეცდომით წყურვილი შიმშილით? მომდევნო დროში თქვენ მშივრები გრძნობთ, სცადეთ წყალი, სანამ საჭმელზე მიდიხარ, რომ დაინახავდეს, რომ თქვენი სხეული ნამდვილად ღარიბებს.
3 - წასვლა ცქრიალა წყალი
იმიტომ, რომ ბუშტები ყველაფერს უფრო მხიარულად ცდილობენ ალტერნატიულ ბრტყელ წყალს გაზიანი ჯიშებით. ექსპერტები აცხადებენ, რომ გაზიანი წყალი არის ისეთივე კარგი, როგორიც არის ბინა. Fizzy წყალი განსაკუთრებით კარგია, თუ თქვენ ცდილობს გაჭრა უკან სოდა. არსებობს კიდევ ვარიანტები ხელმისაწვდომია მინიშნება არომატი. გახსოვდეთ, რომ შეამოწმოთ ეს ეტიკეტები შაქრის ან sweeteners.
4 - Spice თქვენი საკვები
დაფიქრდით: ოდნავ სითბოს დროს ხსნის გარანტია, რომ გამოგიგზავნით პირდაპირ თქვენს გამაგრილებელ წყალს, გაგრილდეთ პირში. სცადეთ საჭმლის საჭმელთან ერთად პატარა კაიენი წიწაკა ან ცხელი სოუსით. არსებობს რამდენიმე ფანტასტიკური ცხარე მარილი თავისუფალი სუნელი mixes იქაც. ბონუსი? გზიდან მტევანებს შორის წყლის გაღიზიანება დაგეხმარებათ სრულად სწრაფად იგრძნონ, ასე რომ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ნაწილებზე გადააჭარბოთ.
5 - ტემპერატურის შეცვლა
დაიწყეთ თქვენი დღე ჭიქა ცხელი წყლით ჭიქა ლიმნით. ზოგიერთი ადამიანი ურჩევნია ცივი წყალი, განსაკუთრებით შემდეგ workout, სხვები ნახავთ, რომ sipping ოთახი ტემპერატურის წყალი უფრო ადვილია, ვიდრე sipping იგი ცივი. სცადეთ გადართვა, სანამ თქვენთვის საუკეთესო ტემპერატურა არ გაჩნდება. ეს შეიძლება იყოს, რომ განსხვავებული ტემპერატურა სხვადასხვა დღეებში.
6 - მიიღეთ თქვენი წვრთნა
როდესაც თქვენ მუშაობთ sweat თქვენ უნდა შეავსონ იმ სითხეებში. მაშინაც კი, სწრაფი შესვენების თქვენს სადილი შესვენების შეიძლება მიაღწიოს ცივი პერსონალი. მიზნად ისახავს მინიმუმ 8 უნცია წყლის ყოველ 30 წუთში. დარწმუნდით, რომ თქვენ ყოველთვის მომზადებული დიდი ბოთლი წყალი, განსაკუთრებით თუ თქვენ განხორციელების სითბოს.
7 - გამოიყენეთ ტრეკერის აპლიკაცია
დააყენეთ ყოველდღიური მიზანი თქვენი ტელეფონის აპზე და განაახლეთ მთელი დღის განმავლობაში. არ გინდა, რომ გაითვალისწინოთ დღის ბოლოს, რომ ჯერ კიდევ გაქვთ ნახევარზე მეტი შენი ყოველდღიური წყალი დალევა. ვის უნდა დალევა? თქვენი ხელსაყრელის შეხსენება შეიძლება მართლაც სასარგებლო იყოს. რამდენიმე სასარგებლო ნაკადი მოიცავს Waterlogged for iPhone და Carbodroid for Android მომხმარებლებს. არ არის სმარტფონი? მაღვიძარის დაყენება მთელი დღის განმავლობაში, როგორც შეხსენება.
8 - გამოიყენე ჩალა
გამოყენება ჩალის არის ჩემი საყვარელი რჩევები მიღების ბევრი წყალი მოკლე დროში. რაღაც გაძევება მეშვეობით ჩალის ხდის წყლის დაცემას ადვილია. როგორც ზემოთ აღინიშნა 2-ში, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ reusable წყლის ბოთლები და თასები ჩამონტაჟებული ჩაშენებით.
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!