გაუშვით / გასეირნება შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს
თუ თქვენ მხოლოდ დაიწყებთ გაშვებას, თქვენი საბოლოო მიზანი შეიძლება იყოს გარკვეული მანძილის ან დროის მონაკვეთის აშენება ფეხების შეწყვეტის ან გაწყვეტის გარეშე. ან, თუ თქვენ უკვე გამოცდილი runner, თქვენ შეიძლება ფიქრობდა, რომ ფეხით დროს რასის ან პერსპექტივაში მოტყუების ან აღიარება დამარცხება.
სცადეთ თქვენი წინასწარგამოგებული მოსაზრებები იმის შესახებ, რომ გაშვებული და გასეირნება და განიხილეთ ყველა დიდი სარგებელი, რომელიც აწარმოებს აწარმოებს / გატარებას.
აქ არის 5 მიზეზი, რომ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ:
1. თქვენ შეამცირებს თქვენს რისკებს. თქვენ დააყენა ბევრი სტრესი თქვენი კუნთების და სახსრების როდესაც თქვენ გაშვებული და ძალიან ბევრი მას შეიძლება გამოიწვიოს overuse დაზიანებები. როდესაც თქვენ ფეხით შესვენების დროს გადის, თქვენ იყენებთ სხვადასხვა კუნთების და თქვენ შემცირების გავლენა თქვენს სახსრების, მაშინაც კი, თუ თქვენ დაფარავს იგივე მანძილი, როგორც თქვენ ყველაფერს აკეთებს ყველა პერსპექტივაში. გასეირნება გაცილებით ნაზი სხეულზე.
2. შეიძლება გაუმჯობესდეს თქვენი საერთო ტემპი. მე ვსაუბრობ უამრავი პერსპექტივაში / ფეხით გარდამქმნელები, რომლებიც აცხადებენ, რომ მათ ჰქონდათ უფრო სწრაფი რასის ჯერ შემდეგ გააკეთეს შეცვლა ყველა პერსპექტივაში აწარმოებს / ფეხით. მოკლე ფეხით შესვენებები მათ საკმარისი დანარჩენი დანარჩენი, რომ ისინი გაიქცა უფრო სწრაფად, ვიდრე მათი ჩვეულებრივი ტემპით მათი პერსპექტივაში სეგმენტები, რის შედეგადაც სწრაფად საერთო ტემპით.
ზოგიერთი მორბენალი ფეხით წყლის გაჩერდება დროს რასის, რათა მათი გაშვებული კუნთების შესვენების და შანსი sip წყლის გარეშე spilling იგი. მოკლე შესვენების საწყისი აძლევს მათ შანსი დაიჭიროთ მათი სუნთქვა, recroup, და დავუბრუნდეთ გზაზე.
რასების დასასრულს, მე ბევრი მოწინააღმდეგის მონაწილეები იღებდნენ მონაწილეობას, რომლებიც ატარებდნენ მთელ რბოლაში გაშვებულ ტონებს. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი, ვინც გაიქცნენ მთელი დრო, შეანელონ და ფრთა ხაზისკენ გადადიან, მათ, ვინც ფეხით მოსიარულეებს ატარებდნენ, შეძლებდნენ თანმიმდევრული ტემპით შენარჩუნებას და ძლიერდება .
3. ეს უფრო მარტივია, ვიდრე მთელი მანძილის გაშვება. სავარჯიშო / ფეხით მოსიარულეთა I მწვრთნელი აცხადებს, რომ ფეხით ინტერვალით დაეხმაროს მხოლოდ იმდენი გონებრივად, როგორც ისინი ფიზიკურად. მოკლე ფეხით შესვენების ველით შეუძლია გააკეთოს საქალაქთაშორისო გრძნობს ბევრად უფრო მართვადი. და გრძელვადიანი სიყვარულის ერთფეროვნების დარღვევით, დროთა განმავლობაში ბევრად უფრო სწრაფად ხდება.
4. სწრაფად დაიბრუნებ. გაუშვით / გატარება უფრო ადვილია თქვენს სხეულში, ასე რომ თქვენ იპოვით, რომ არ იქნება ისეთი გრძნობა, რომელიც გრძელვადიან პერსპექტივაში ან რბოლაში იქნება. თქვენ გექნებათ დავბრუნდეთ თქვენი სამუშაოების რუტინასთან შედარებით უფრო სწრაფად.
5. შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი მოთმინება. ბევრი მორბენალი აღმოაჩენს, რომ როდესაც ისინი მიაღწევენ გარკვეულ მანძილს, ძალიან რთულია მათთვის გასასვლელად. ისინი აღმოჩნდებიან პლატოზე მილეში. მე ისაუბრა ბევრი პერსპექტივაში / ფეხით მოსიარულეთა ვინც განაცხადა, რომ აღების გასროლა შესვენების დაეხმარა მათ სრული დისტანციებზე, რომ ისინი არასოდეს ფიქრობდნენ, რომ ისინი შეძლებენ მიღწევა. იმის გამო, რომ ფეხით / ფეხით უფრო ადვილია, როგორც ფიზიკური და გონებრივი, მათ შეუძლიათ წავიდეთ უფრო შორს, ვიდრე ოდესმე.
ასევე იხილეთ: