კარგად განსაზღვრული აბსორბციის მიღწევა პოპულარულია ქალებისა და მამაკაცებისათვის. დიეტასა და სავარჯიშო ჩვევების ცვლილებები საუკეთესო საშუალებაა ხალხის უმრავლესობის შედეგების სანახავად. თუმცა, არსებობს შერჩეული ჯგუფები, რომლებიც მძიმედ მუშაობენ, მაგრამ ჯერ კიდევ ვერ ასრულებენ სამზარეულოში აბსორბირებულს.
მუცლის ბრძოლა
კვლევები აჩვენებს იმას, რაც ჩვენ ჭამს უპირველესად პასუხისმგებელი ჩვენი უნარი, რომ ნახოთ კუნთების განმარტება. კვების შეიძლება სპექტრი, როგორც მაღალი, როგორც 80% შედარებით 20% workouts, რათა დადგინდეს, თუ ჩვენი კუნთების იქნება ხილული ან ფარული ქვეშ ფენის ცხიმი.
ცნობილმა ციტატა " აბეს მზადდება სამზარეულოში ", როგორც ჩანს, მხარს უჭერს მტკიცებულებებით, მაგრამ არსებობს შემთხვევები, როდესაც ეს არ ეხება. ბევრი ადამიანი ებრძვის მუცლის ცხიმის შემცირებას საკვების მიღებასთან. სხვები იმედგაცრუებულნი არიან ფხვიერი მუცლის კანით ექსტრემალური წონის დაკარგვადან. სამზარეულო, რა თქმა უნდა, ვერ მიდის ყველა შემთხვევაში სამაშველოში.
ქვემოთ მოყვანილი მიზეზებია ყველაზე მთავარი სცენარი იმის შესახებ, თუ რატომ არ შეიძლება აბსოლუტურად ყოველთვის მზად იყოს სამზარეულოში.
მენოპაუზა
მენოპაუზის მოყვება სხეულის ცვლილებები, განსაკუთრებით შუა ნაწილში. გაბედული " მენოპოტი" არის ნამდვილი ამბავი მრავალი ქალი. ესტროგენში მცირდება ჰორმონი ცვლის მცდელობით შუა ცნობაში. Fat არის estrogen გადამყვანი და სხეულის სურს დააყენოს პერსონალის სადაც საჭიროა ან სჯეროდა სასარგებლო. ისევე, როგორც ჩვენი სხეული მიდის სამუშაოს შესასრულებლად გატეხილი ძვლის, მას ცხიმის გარშემო ჩვენი ნაწლავის დაფიქსირება ჩვენი estrogen.
კვლევისა და კლინიკური გამოკვლევები აჩვენებს პოსტმენოპაუზურ ქალებს "უფრო დიდი რაოდენობით ინტრა-მუცლის ცხიმი შედარებით პრემენოპაუზურ ქალებთან შედარებით". ეს არ ნიშნავს იმას, რომ პირველად გამოიყურება პირველად მენოპაუზური ქალისთვის, მაგრამ ამას სჭირდება სრული ჯანსაღი ცხოვრების წესი.
მიზანშეწონილია დაამატოთ საკვების გამოყენება მენოპაუზის სიმპტომების შესამცირებლად. რეგულარულ წვრთნებს ასევე ურჩევს, შეასწორონ რა სამზარეულოში არ არის დაფიქსირებული. გახდე საკუთარი ჯანდაცვის ადვოკატი და გააუქმოს ჭარბი ფუნტი მიერ სტატიების წაკითხვა, თუ როგორ უნდა მართოს წონის მომატება მენოპაუზის.
გადაჭარბებული წონის დაკარგვა
ორსულობის დროს ჭარბი წონის, სიმსუქნე ან ჭარბი წონის მომატება შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი მუცლის ცვლილებები. საერთო პრობლემაა ფხვიერი მუცლის კანი, რომელიც არ იბრუნებს ექსტრემალური წონის დაკარგვის შემდეგ, მიუხედავად იმისა, თუ რა კეთდება სამზარეულოში.
კვლევები აჩვენებს იმ პაციენტებს, რომლებმაც დაკარგეს მასიური რაოდენობით წონა, შეიძლება განიცადონ კანის კანდიდოზიდან (ფხვიერი კანი). ყველაზე მეტად დაზარალებულები არიან მუცლის არეები, დუნდულები, ძუძუსები, ზედა კიდურები, ბარძაყები და სახე. ეს შეიძლება გამოიწვიოს ცხოვრების ცუდი ხარისხი და სოციალური მიღების შიში.
ზოგჯერ და განსაკუთრებით თუ ფხვიერი კანი გადაჭარბებულია, პაციენტები განიხილავენ ქირურგიულ ვარიანტებს მოცილებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ოპერაცია შეიძლება იყოს საშუალება, დადებითი გონებრივი მსოფლმხედველობა თქვენი წონის დაკარგვა მიღწევები მნიშვნელოვანია.
ამ ბრძოლაში მარტო არ ხართ. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჭამა სწორი და განხორციელება. გააგრძელეთ თქვენი ვარიანტების კვლევა და ქირურგიული გადაწყვეტილებების მიღებამდე, სასარგებლო იქნება სხეულის ლიფტების ქირურგიის შესახებ სტატიების წაკითხვა.
ორსულობა და ბავშვის დაბადების
მშობიარობა მოიცავს წონის მომატებას და გაჭიმვის ნიშნებს. სურათის დატოვება ხშირად დიასტაზის რექტური აბდომინი (DRA )ა . დიასტაზის რექტური აბდომინი გადანერგილია და ხელს უშლის რექტური აბდომინის კუნთების განვითარებას და ორსულობის დროს ბუნებრივ განვითარებას მუცლის ზრდის გამო.
დიდი რაოდენობით ქალები განიცდიან DRA და მას შემდეგ, რაც დაბადების, კუნთების ბრუნდება ნორმალურ. ეს არ არის საქმე ზოგიერთი ქალები, რომლებიც დარჩა დასუსტებული მუცლის და მენჯის სართული. მათ შეიძლება ჰქონდეთ მუცლის დისტანცია და განცალკევება და ყოველდღიური საქმიანობის ნორმალური შესრულება.
DRA ასევე შეიძლება მოხდეს მამაკაცებში, სადაც შიდა მუცლის წნევა წარმოიქმნება როგორც სიმსუქნე ან ქრონიკული ობსტრუქციული ფილტვის დაავადება. ხშირი შემთხვევის ადგილია umbilicus (მუცლის ღილაკი) და ხშირად კლინიკურად დიაგნოზირებული თითი სიგანე გაზომვის მეშვეობით.
თუ ორი ან მეტი თითით ჰიდრაზნილურად შეიძლება განთავსდეს umbilicus, DRA სავარაუდოდ და უნდა იქნეს მიტანილი ექიმის ყურადღებით. იყავი ინფორმირებული DRA- ს შესახებ ბავშვის მიღების შემდეგ სტატიების წაკითხვით diastasis recti.
მოძველებული
ხანდაზმულობა არის პრივილეგია და ჯანმრთელი, აბსოლუტურად გასაოცარია. თუმცა, ხანდაზმულის მიღება ხდება ქალისა და მამაკაცის სხეულის ცვლილებებით. წონის მომატება ადვილია, ცვლის მეტაბოლიზმი და კანი ხდება თხელი და ნაოჭა.
გამოკვლევებმა მიუთითეს, რომ პოსტმენოპაუზური ქალები მნიშვნელოვნად უფრო მაღალია სხეულის ცხიმოვანი პროცენტული მაჩვენებლებით, ვიდრე მისი ახალგაზრდა კოლეგა. კვლევამ აგრეთვე გვიჩვენებს, რომ მოზრდილებში მამაკაცები და ქალები წონაში იზრდებიან და კუნთში მცირდება. ამგვარი შედეგების წვლილის შეტანა შეიძლება უსიამოვნო სწავლის პროცესში.
მეცნიერება დიდ კმაყოფილებას აძლევს რეგულარულ ვარჯიშსა და ჯანსაღი კვების გეგმის გაგრძელების მნიშვნელობას. სინამდვილეში ფიზიკური აქტივობა აისახება მოზრდილებში კუნთების დაქვეითება და ცხიმის შემცირება. ჩვენ შეგვიძლია მივუახლოვდეთ სამზარეულოში ABS- ს შექმნას, მაგრამ სიცოცხლისთვის საჭიროა აუცილებლად ჩართვა.
ეს იქნება სასარგებლო, რომ გააგრძელოს კარგი ჯანმრთელობის წლების განმავლობაში და დარჩება ინფორმირებული კითხულობს სტატიები, თუ როგორ ორგანოს ცვლილებები, როგორც ჩვენ ასაკი.
> წყაროები:
> ამერიკული ჟურნალი კლინიკური კვების, დაბერების, სხეულის შემადგენლობა და ცხოვრების წესი: Fels გრძივი კვლევა, Shumei S Guo სხვ., 9/1999
> ქალთა ჯანმრთელობისა და ფიზიკური თერაპიის ჟურნალი, პროგრესული თერაპიული სავარჯიშო პროგრამა Postpartum ქალი წარმატებული მკურნალობისთვის სასტიკი დიასტაზის რექტალური აბდომანის, ლიტოს, კარენ PT, MPT, 8/14
ჯანდაცვის ეროვნულ ინსტიტუტში, ასაკისა და მენოპაუზის ასოცირებული ვარიაციები სხეულის შემადგენლობაში და მსუქანი განაწილება ჯანმრთელ ქალებში, როგორც ეს იზომება ორმაგი ენერგეტიკული რენტგენის აბსორბომეტრიით, Svendsen OL et al., 3/95
> ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტები, სხეული მასიური წონის დაკარგვის შემდეგ, ტორეი-პადრონი და სხვები, 2/09
> ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტები, მენოპაუზის დაკავშირებული ცვლილებები სხეულის ცხიმის განაწილებაში, ტოტჰ MJ et al., 5/00