მიიღეთ ყველაზე მეტად თქვენი გასეირნება სანაპიროზე
თუ თქვენ სარგებლობენ ჭკვიანი გასეირნება უყურებს ტალღების ან თქვენ ძალა მეშვეობით ფეხით workout ქვიშის, სანაპიროზე ფეხით შეუძლია გასარკვევად თქვენი გონება და განახორციელოს თქვენი სხეულის. ფეხით სანაპიროზე დიდი საქმიანობა ისარგებლოს თქვენი ძაღლი, თქვენი ოჯახი, რომ სპეციალური ვინმე ან სოლო. ხმოვანი სერფა შეიძლება საუკეთესო ფეხით მოსიყვარულე მუსიკა, რომელიც ოდესმე გაიგონებთ. აქ არის 11 რჩევა სანაპიროზე გასეირნებაზე.
1. თბილი გასეირნება მყარი ზედაპირის გასწვრივ, სანამ ქვიშის ქვიშის დარტყმა
დაიწყეთ ფეხით რამდენიმე წუთის ფეხით საფარი, ბორბლები, ან მყარი შეფუთული ქვიშა. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი კუნთების გაათბეთ- up და გადაჭიმული ადრე გადის რბილი ქვიშა.
2. ფეხით ფეხით ფეხსაცმელი ან sandals სანაპიროზე
თუ ხანგრძლივი გასეირნება ხარ, უნდა აცვიათ ატლეტური ფეხსაცმელი ან ატლეტური ფეხსაცმელი, რომელიც ხელს შეუწყობს და უხელმძღვანელებს ფეხებს. ფეხები ასევე დაიცავს თქვენს ფეხებს მინის, რკინის ან მკვეთრი ქანებისგან, რომელიც დაფარულია ქვიშით. თუმცა, თქვენ არ გვინდა, რომ აცვიათ თქვენი საუკეთესო წყვილი სანაპიროზე, რადგან ისინი მიიღებენ ქვიშის მათ ვერასოდეს ვერ მოშორება სრულად.
3. ბეწვი ფეხით გასეირნება სანაპიროზე
გადაადგილება თქვენი ფეხსაცმელი ისარგებლოს ქვიშის შორის თქვენი toes ან wading in surf. ქვიშა იმუშავებს დაგროვებულ calluses თქვენს ფეხზე. სიფრთხილით არის ის, რომ გრძელი მილის გასწვრივ, განსაკუთრებით რბილი ქვიშა, შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების და ფეხით ტკივილი, როგორც თქვენი სპექტრი მოძრაობის ვრცელდება უფრო, ვიდრე ჩვეულებრივი.
უმჯობესია, ცოტა ხანში ცოტა ხნით დაგჭირდეთ და ეტაპობრივად გაზარდოთ შტამების და დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად.
4. ფეხით რბილი ქვიშა
თუ თქვენ ფეხსაცმელი ფეხით ან ფეხით ფეხით, ფეხით რბილი ქვიშის გაძლევთ მეტი workout ვიდრე ფეხით მყარი ზედაპირზე. დაფიქრდით, რომ კლდეზე ასვლა . რამოდენიმე დღის განმავლობაში რბილი ქვიშის აშენება, ვიდრე საკმაოდ გრძელი გასეირნება, რბილი ქვიშაზე.
მაგალითად, პირველი ორი დღის განმავლობაში ხუთი წუთი, 10 წუთი მომდევნო ორი დღის განმავლობაში და ა.შ. უმჯობესია შეინარჩუნოთ მაქსიმალურად თქვენი ფეხით მყარი ქვიშის ქვიშაზე წყლის ან ბორდიკზე ან დაგებული გზაზე, სანამ არ გაქვს რბილი ქვიშისთვის თქვენი კუნთების მომზადების შანსი.
5. პლაჟები აქვს ფერდობებზე
თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თუ თქვენ ფეხით ნებისმიერი მანძილი ერთი მიმართულებით, რომ თქვენ გაქვთ აღმართთან და downhill ფეხით. ოკეანის უახლოესი ფეხით შეიძლება იყოს ერთი ან მეტი დუიმი ქვედა, ვიდრე ფეხით მიწის მიმართ. ეს შეიძლება გახდეს დამღლელი და დატოვოს თქვენ off-kilter. შეიძლება დაგჭირდეთ დაგეგმოთ თქვენი გასეირნება, ასე რომ, ერთი მიმართულებით მანძილის მეოთხედი გადადიხარ, გადაადგილეთ, შემდეგ კი სხვა მიმართულებით მანძილის ნახევარი (თქვენი საწყის წერტილის გავლა) და დაიწყე დაბრუნების დაწყება. ამ გზით, თქვენ გაქვთ სამი ცვლილება მიმართულებით, რათა თავიდან ავიცილოთ ეფექტი ფერდობზე.
6. ფეხით ქარი
არსებობს მიზეზი ხალხი წასვლა სანაპიროზე ფრენა kite; ეს ხშირად ქარიანია. გისურვებთ გისურვებთ ფეხით ქარი, ასე რომ თქვენი დაბრუნების მოგზაურობა ქარი თქვენს უკან. ამ გზით, როდესაც თქვენ დაიღლებიან, თქვენ მიიღებთ დახმარებას ქარი, ვიდრე ებრძვის მას. ტანის მზისგან დამცავი და ტუჩის ბალზამი ასევე შეუძლია დაიცვას კანი ქარისგან.
7. ატარეთ მზისა და ქუდი
არ არსებობს ჩრდილში სანაპიროზე. თქვენ გსურთ დაიცვას კანი sunscreen. მაშინაც კი, ღრუბლიანი ან დამონტაჟებული დღეა, საკმარისი UV მიაღწევს თქვენს მზესუმზირას. თქვენ ასევე გვინდა რამდენიმე ტუჩის ბალზამი დაიცავს თქვენს ტუჩებს სხივებიდან და ქარიდან. თქვენ გსურთ აირჩიოთ ფეხით ქუდი, რომელიც არ აფეთქება ადვილად , ან აცვიათ ბუფის ნაცვლად.
8. სასმელი წყალი
თუ 30 წუთის განმავლობაში ფეხით მიდიხარ, მიმაჩნია, რომ წყლის აღება შეავსოთ ან იცოდეთ, სად გადის სასმელი შადრევნები. მზიანი სანაპირო და ქარი შეიძლება სწრაფად გაანადგუროთ. თქვენ უნდა იფიქროთ, რომ ჭიქა წყალი ყოველ მილს შეავსოთ.
წაიღე წყლის ბოთლი სასმელი და შევსება აღარ დადის.
9. ნუ დააბრუნებთ თქვენს ზედაპირზე
არ უნდა არსებობდეს ცუნამი ოკეანის ტალღებისთვის, რათა სასიკვდილო გაფრთხილება არ გახდეს. Sneaker ტალღების შეიძლება აწარმოებს შორს სანაპიროზე მოულოდნელად, knocking თქვენ მეტი და შესაძლოა სარეცხი თქვენ გარეთ ზღვაში. მსხვილფეხა რქოსანი ხომალდი შეიძლება ჩააგდოს sneaker ტალღის და ცნობილია, რომ დაზიანდეს ან გაანადგურონ სანახაობრივი სანაპიროზე ფეხით მოსიარულეთა.
10. ყურადღება მიაქციეთ Tide Tables- ს
ნებისმიერი ფეხით მეტი 30 წუთის, თქვენ უნდა იცოდეთ თუ არა ტალღა მოდის ან გამოსვლის. ფართო, მისასალმებელი პლაჟი შეიძლება გახდეს პატარა ჯართი ქვიშა, როდესაც ტალღა მოდის შემოსული მცირე ნაკადს ადვილად გადააბიჯეს მასშტაბით შეიძლება გადაიქცეს ღრმა არხების ერთად იზრდება ტალღა. თუ გადაკვეთა surfropping შემდეგ surf, თქვენი გზა შეიძლება დაბლოკა, როდესაც თქვენ ჩართოთ გარშემო მოგვიანებით.
11. Beach კანონები თქვენთვის და შენი ძაღლი დაემორჩილოს
ზოგიერთ ქვეყანაში, ყველა ოკეანის პლაჟები საჯაროა. მაგრამ ეს არ არის საქმე სხვა ადგილებში, სადაც ისინი შეიძლება იყვნენ კერძო საკუთრებაში. გაიგე, სად მიდიხარ ფეხით და სად არ უნდა გადაუხვიოთ. სხვაგვარად, ეს შეიძლება იყოს გზა ფეხით შეიძლება მიწის თქვენ ციხეში .
ანალოგიურად, ზოგიერთი პლაჟები დაიცვას ფეხით თქვენი ძაღლი. სხვა პლაჟები შეიძლება მოითხოვდეს, რომ ყველა ძაღლი იყოს leash. ყურადღება მიაქციე ნიშნები და დარჩე კანონის მარჯვენა მხარეს. მაშინაც კი, პლაჟები, სადაც თქვენი ძაღლი თავისუფალია roam off leash, თამაშობენ უსაფრთხოდ, ასე რომ თქვენ არ უსიამოვნო შეტაკებები სხვა ძაღლები და ველური. მოიყვანეთ ერთად ჩანთები, ასე რომ თქვენ არ დატოვონ doggie doo-doo სანაპიროზე.
არის თუ არა ის კანონი, რომ შეაგროვოს ის ჭურვი ან ქანები? დარწმუნდით, რომ იცით, რა გაქვთ სახლში და რა უნდა დარჩეს სანაპიროზე.