4 რეცეპტები დააკმაყოფილებს თქვენს Sweet 'n მარილიანი Cravings

ძნელია ტკბილი და მარილიანი კომბინაციის გასაჩივრება. აქ არის ოთხი დაბალი calorie ტკბილი 'n მარილიანი რეცეპტი ჩადება.

PB და J პროტეინის Muffins

1/12 რეცეპტი (1 მუფინი): 110 კალორია, 1.5 გრ საერთო ცხიმი (0.5 გ sat ცხიმი), 233 მგ ნატრიუმი, 18.5 გ კვერცხი, 3.5 გ ბოჭკოვანი, 6.5 გ შაქარი, 8.5 გრ ცილა

დაივიწყეთ მოსაწყენი PB & J სენდვიჩები. ეს muffins აუცილებელია! თქვენ მიყვარს peanut-buttery ბაზა და ტკბილი სიურპრიზი შუა.

1. Preheat ღუმელი 375F. ხაზის 12-ჭიქის muffin პან ერთად კილიტა საცხობი თასები, ან spray ერთად nonstick spray.
2. დიდი თასი, კომბინირება 3/4 ჭიქა მთელი ხორბლის ფქვილი, 1/4 ჭიქა ქოქოსის ფქვილი, 3/4 ჭიქა ფქვილი კარაქი , 1/2 ჭიქა ვანილის ცილის ფხვნილი (დაახლოებით 100 კალორია თითო კვებაზე), 2 tablespoons თრუვია spoonable კალორი-უფასო sweetener, 1 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა, 1/2 ჩაის კოვზი გამაფხვიერებელი და 1/4 ჩაის კოვზი მარილი. აურიეთ კარგად.
3. საშუალო ზომის თასში გაერთიანებულია 1 ჭიქა უცხიმო აპლიუსი, 3/4 ჭიქა ცხიმიანი თავისუფალი საბერძნეთი იოგურტი, 1/4 ჭიქა (დაახლოებით 2 მსხვილი) კვერცხის თეთრკანიანი ან ცხიმიანი თხევადი კვერცხის შემცვლელი და 1/2 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი . დაამატეთ 1 ჭიქა წყალი და whisk სანამ ერთიანი. სანიშნეს ნარევი დიდი თასი და აურიეთ სანამ ერთიანი. (Batter იქნება სქელი.)
4. 1 ჭიქის ყუთში გაყინული მარცვლეული მარცვლეულით. თანაბრად გავრცელება მუფინის პანში და გაამწვანე ზედაპირები. (თასები იქნება სავსე.)
5. Bake სანამ toothpick ჩასმული ცენტრში muffin გამოდის სუფთა, 20 დან 22 წუთი.

1. ნება მომეცით სრულიად, დაახლოებით 10 წუთის პანში და 15 წუთის გარეთ პან.
2. ერთად დანა ან ვიწრო კოვზი სახელური, poke 1/2-inch ფართო indentation ცენტრში თითოეული muffin, შეჩერების დაახლოებით 3 / 4ths გზა. Add 1/4 ჭიქა დაბალი შაქრის მარწყვის ინახავს sealable პლასტიკური ჩანთა; ამოიღეთ საჰაერო და ბეჭედი. დახუჭე კუთხე, და ნაზად მილის ნარევი შევიდა ხვრელების muffins.

Fruity ბეკონის ქათმის სალათი

მთელი რეცეპტი: 294 კალორია, 8 გ სულ ცხიმი, 1.5 მგ ნატრიუმი, 23.5 გ კვერცხი, 5.5 გრამი, 15 გ შაქარი, 35 გრ ცილა

ბეკონი ყველაფერს უკეთებს! განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის შევსებული ტკბილი ვაშლის ამ სალათი.

1. პატარა თასი, ქურთუკი 1/2 ჭიქა დაჭრილი ვაშლი (ჩემი ფავორიტები გალა ან ფუჯი) 1 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენით.
2. 1-quart ფართო პირში mason jar, დააკავშიროთ 2 tablespoons მსუბუქი vinaigrette გასახდელი, 1/2 ჭიქა განახევრდა ალუბლის პომიდორი და 1/2 ჭიქა დაჭრილი კიტრი. ყველაზე ვაშლით, 4 ounces მოხარშული და დაჭრილი უნაყოფო ქათმის მკერდი, 1 სუფრის კოვზი precooked რეალური crumbled ბეკონი (როგორც სახის ოსკარი მერი) და 3 ჭიქა დაჭრილი romaine სალათის. საფარი და მაცივარი.
3. როდესაც მზად ხართ საჭმელად, აურიეთ ჟასტინი და გადაათრიეთ შიგთავსი საშუალო ზომის თასში (ან ჭურჭლის ჭამა)!

მე მიყვარს სასიამოვნო სალათები ჩემი ხილით, მაგრამ ეს მხოლოდ ერთ-ერთი მრავალი გზაა მხიარული ხილით .

Upside-Down მარწყვის Pretzel Pie

1/8-ზე: 117 კალორია, 2 გ სულ ცხიმი (1.5 გ სავსე ცხიმი), 83 მგ ნატრიუმი, 26.5 გ კვერცხი, 3.5 გ ბოჭკოვანი, 10 გ შაქარი, 3.5 გრ პროტეინი

ეს დესერტი არის quintessential ტკბილი 'n მარილიანი მკურნალობა! გარკვეული კრიზისის გამო, რომელიც დააგროვა კარგი ღონისძიება.

1. Spray 9 "ღრმა კერძი ტორტი პან ერთად nonstick spray.

1. ბლენდერში ან კვების პროდუქტში გაერთიანდება 2 tablespoons Truvia spoonable no-calorie sweetener, 3 tablespoons cornstarch, ორი 1/4-უნცია კონვერტების unflavored ჟელატინი, 2 ჭიქა (დაახლოებით 1 pint) დაჭრილი მარწყვი და 3/4 ჭიქა წყალი. პიურე სანამ გლუვი.
2. გადატანა ნარევი არატექნიკური ბანკში. დააყენეთ სითბო მაღალი, და მოვხარშოთ.
3. სითბოს შემცირება დაბალია. საზ და აურიეთ, სანამ ის იწყება წვრილად, დაახლოებით 5 წუთი.
4. ამოღება სითბო, და მოდით cool 10-10 წუთი, აღვივებს ზოგჯერ.
5. სანიშნეს 6 ჭიქა (დაახლოებით 3 pints) დაჭრილი მარწყვი და აურიეთ ქურთუკი. გადატანა ნარევი ტორტი პანზე. (ეს იქნება ძალიან სავსე!) მოდი, სრულიად 10-10 წუთი.

1. Refrigerate სანამ მყარი და გაცივებული, მინიმუმ 4 საათი.
2. უბრალოდ ადრე ემსახურება, sprinkle 1 ჭიქა გაანადგურა pretzel ჩხირები და ყველაზე ერთად 1 ჭიქა ბუნებრივი სინათლის whipped topping (როგორც Skinny Truwhip ან ასე გემრიელი რძის უფასო CocoWhip! სინათლის).

თუ გიყვართ კენკრა, შეგიძლიათ უფრო გემრიელი რეცეპტები გამოიღოთ, რომელიც შეიცავს ნატრიუმის შეფუთულ ხილს!

მაკლე ბეკონი ბლინი Poppers

1/6 რეცეპტი (4 პოპერი): 123 კალორია, 3.5 გ საერთო ცხიმი (1 გ სავსე ცხიმი), 372 მგ ნატრიუმი, 16.5 გ კვერცხი, 1.5 გ ბოჭკოვანი, 0.5 გ შაქარი, 5 გრ ცილები

ბეკონი იმდენად კარგია, რომ ორჯერ მქონდა ჩართვა! ამჯერად, ის შეესაბამება ტკბილი ნეკერჩხალს.

1. Preheat ღუმელი to 350F. Spray 24 თასის მინი muffin პან ერთად nonstick spray.
2. საზ 3 ნაჭერი ცალი ან თურქეთის ბეკონი სანამ crispy, ან skillet მეტი საშუალო სითბოს ან მიკროტალღოვანი-უსაფრთხო ფირფიტა მიკროტალღოვანი. (იხ. პაკეტი მზარეულის დროს.)
3. დიდი თასი, შეურიეთ 1/2 ჭიქა მთელი ხორბლის ფქვილი, 1/2 ჭიქა ყველაფერის ფქვილი, 3 პაკეტი არ კალიფორნიული ტკბილი (ტრივიას მსგავსად), 1 ჩაის კოვზი საცხობი ფხვნილი, 1/4 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა, 1/4 კოვზი დარიჩინი, და 1/4 ჩაის კოვზი მარილი.
4. საშუალო მიკროტალღოვანი თასი, მიკროტალღოვანი 2 tablespoons მსუბუქი whipped კარაქი (ან მსუბუქი buttery გავრცელების) 15 წამი, ან სანამ მდნარი. დამატება 3/4 ჭიქა უშაქრო ვანილის ნუშის რძე, 1/4 ჭიქა (დაახლოებით 2 დიდი) კვერცხის თეთრკანიანი (ან ცხიმიანი თხევადი კვერცხის შემცვლელი), 1 1/2 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი და 1 ჩაის კოვზი. ნეკერჩხალი ექსტრაქტი. შეურიეთ სანამ გლუვი და უნიფორმა.
5. დამატება ნარევი საშუალო თასიში დიდი თასით. შეურიეთ სანამ ერთიანი.
6. თანაბრად გავრცელება batter შევიდა ჭიქა muffin პან და გლუვი out tops.
7. ჩაჭე ან გახეხილი ბეკონი და დაწვათ batter. მსუბუქად პრესა დაიცვას.
8. Bake სანამ toothpick ჩასმული შევიდა ცენტრში პოპერის გამოდის სუფთა, 10 დან 12 წუთი.

_{დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!}