თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ვაშლის ტორტი, როდესაც თქვენ ცდილობთ წონის დაკარგვას
Dieters არ უნდა დათმოს ყველა ერთი მათი საყვარელი საკვები. ეს არის გონივრული ისარგებლოს სპეციალური ეპყრობა, როგორიცაა ვაშლის ტორტი ყველა ახლა და შემდეგ, განსაკუთრებით სპეციალური ღონისძიებები, როგორიცაა მადლიერების ვახშამი. თუმცა, ზოგიერთი ვაშლის pies უკეთესია dieters, ვიდრე სხვები.
კალორია Apple Pie- ში
კალორია ნაჭერი პიესის ნაწილად შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს. როგორც თქვენ წარმოიდგენთ, წინასწარ დაფასოებული pies უფრო მაღალია ცხიმის და კალორია.
შეიძლება არსებობდეს 296 კალორია ერთი ნაჭერი, როდესაც იგი კომერციულად მომზადებულია, თუმცა USDA მიუთითებს საშუალოდ 237 კალორიაზე. მკურნალობა ასევე უზრუნველყოფს დაახლოებით 14 გრამი ცხიმის და 20 გრამი შაქარი.
თუ რესტორანში ვაშლის ღვეზელი ჭამთ, შეიძლება უფრო ადვილად მოიხმარენ ცხიმს და კალორიებს. რესტორანი უფრო მეტს ემსახურება, რომელიც ძალიან დიდია. მას ასევე შეუძლია მოიხსენიოს მაღალი ცხიმიანი და მაღალკალორიული ტოპინგები, როგორიცაა whipped კრემი ან ნაყინი.
ერთდროულად კომერციულად მომზადებული ვაშლის ღვეზელი არის მხოლოდ ცხრა დიუმიანი დიამეტრის ტორტი ერთი მეათედი ერთი მერვე. ეს ბევრად უფრო პატარა ნაჭერია, ვიდრე რესტორნების უმრავლესობა ემსახურება.
მაგალითად, თუ მარი ხანერნერის რესტორანსა და საცხობში მოინახულებთ, თქვენი ბრძანებით ვაშლის ღერძი შეიცავს 630 კალორიას და 39 გრამი ცხიმს, ყოველგვარი ტოპინგის გარეშე. რესტორნის "არა შაქრის დამატებული" ვარიანტი არ არის ბევრად უკეთესი 510 კალორია და 37 გრამი ცხიმი.
საუკეთესო Apple Pie ამისთვის დიეტერები
თუ გიყვართ ვაშლის ღვეზელი, რატომ არ გააკეთო ის სახლში?
თქვენ კვლავ სარგებლობენ თქვენი საყვარელი მკურნალობის გემოზე, მაგრამ შეგიძლიათ გააკონტროლონ შაქრისა და ცხიმის ოდენობის კონტროლი. არსებობს რამდენიმე უცხიმო ვაშლის ტორტი რეცეპტები ხელმისაწვდომია, რომ შეინახოს calorie რაოდენობა შემოწმება, თუმცა იშვიათი მოძიების ერთი რომ ნაკლებია 200 კალორია თითო ნაჭერი.
თუ თქვენ ეჭვი შესახებ კვების ინფორმაციას რეცეპტი, შეაერთედ მას კვების კალკულატორი .
ეს არის ასევე დიდი გზა, თუ როგორ ნებისმიერი ადაპტაციის გსურთ გახდის გავლენას ახდენს კალორია და ცხიმის ტორტი.
Apple Crisp ნაცვლად
ვაშლის crisp არის დიდი გზა ისარგებლოს გემო ვაშლის ტორტი გარეშე დამატებითი შაქარი და კალორია. ეს, როგორც წესი, ჯანმრთელი ვარიანტი, რადგან არ არსებობს ქერქი. სცადეთ ერთ-ერთი ქვემო კალორი ვაშლი crisp რეცეპტები:
- ძირითადი Apple Crisp რეცეპტი MyRecipes
- SparkPeople განათებული Up Apple Crisp რეცეპტი
სიტყვა სიტყვა
საუკეთესო ვაშლის ღვეზელი ნებისმიერი დიეტაა, რომელიც აკმაყოფილებს თქვენს ტკბილი კბილის და ინარჩუნებს თქვენს დიეტას. გაითვალისწინეთ, რომ არ ვაშლის ტორტი ნამდვილად ჯანსაღი, თუმცა არსებობს რეცეპტები, რომელიც უფრო შეესაბამება თქვენს დიეტა. გამოიყენეთ როგორც შემთხვევითი მკურნალობა და ყოველთვის სარგებლობენ მოდერაციაში.
> წყარო:
> მარი ხანენდის რესტორანი და საცხობი. კვების ინფორმაცია: Apple Pie. 2017 წ.
აშშ-ს სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტი. ძირითადი ანგარიში: 18443, Pie, Apple, კომერციულად მომზადებული, Unenriched ფქვილი. 2017 წ.