მიიღეთ ფაქტები ბავშვობაში სიმსუქნეზე
არსებობს ბევრი შეშფოთება, რომ წავიდეთ ერთად მქონე ბავშვები, რაღაც თქვენ ისწავლით სწრაფად პირველად ხედავთ თქვენი ბავშვის careening ციცაბო გორაკზე on skateboard არ მუზარადზე. როგორც შენი სიცოცხლე (და მათი) გადის თქვენს თვალებში, არ შეიძლება ჰქონდეს სადმე მადლიერი თქვენი შვილის აქტიურია (თუ უგუნური). თუმცა, უფრო და უფრო მეტიც, სიმსუქნე ხდება ყველაზე სახიფათო რამ ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ ჩვენი შვილები.
უკანასკნელი სტატისტიკა საკმაოდ საშინელია. დაავადებათა კონტროლის ცენტრი გვყავს საშინელი სტატისტიკებით ჩვენი წონადი ბავშვების შესახებ:
- ბავშვობაში სიმსუქნე უფრო მეტს იკავებს და ბოლო 30 წლის განმავლობაში მოზარდებში კლებულობს.
- სიმსუქნე ბავშვებში 6-11 შორის 1980 წლიდან 7% -დან 18% -მდე გაიზარდა
- 2012 წელს, ბავშვთა და მოზარდთა დაახლოებით მესამედზე მეტი იყო წონა ან სიმსუქნე.
ჩვენ ყველა წონაშია
ასე რომ, ჩვენ ცხიმი, ჩვენი ბავშვები არიან ცხიმი, და ჩვენ გვაქვს დიდი პრობლემა ჩვენს ხელში, რადგან სიმსუქნე ბავშვები ჩვეულებრივ გახდებიან სიმსუქნე მოზარდები.
ეს ციფრები შეიძლება გასწავლოთ საშინელი, მაგრამ არსებობს რაღაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, თუ თქვენ გაქვთ ბავშვი, რომელიც overweight ან სიმსუქნე. პირველი, თქვენ უნდა განათლება საკუთარ თავს ცოტა საფრთხეების სიმსუქნე თქვენი შვილი. ზოგიერთი საფრთხე მოიცავს:
- დაბალი თვითშეფასება
- დეპრესია
- გაზრდილი რისკი ტიპი 2 დიაბეტის, ასევე ცნობილი როგორც ზრდასრული-დაწყების დიაბეტის
- მაღალი არტერიული წნევის რისკი
- უბედურება და ძვლები
- ძილის დარღვევა
ბავშვები, რომლებიც სიმსუქნე არიან, არა მხოლოდ ჯანმრთელობის პრობლემებს, არამედ ფსიქოლოგიურ შედეგებს. სხვა ბავშვები შეიძლება მათ კრეფა მათ სკოლაში, რადგან მათი წონა, რომელიც მხოლოდ რამე უარესია. გააზრება ბავშვთა სიმსუქნეების ზოგიერთი მიზეზის გაზიარება დაგეხმარებათ იმის დანახვაზე, თუ სად მიდიხარ არასწორად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ უკეთესი გადაწყვეტილებები თქვენი და თქვენი ოჯახისთვის.
ბავშვობის სიმსუქნის მიზეზები
არ არსებობს ჭეშმარიტი კონსენსუსი სიმსუქნის მიზეზით - ან მოზრდილთათვის ან ბავშვებისათვის. ალბათ იმიტომ, რომ არსებობს ერთზე მეტი მიზეზი. თქვენ ალბათ არ გაგიკვირდებათ ეს დამნაშავეები:
- გენეტიკა . სიმსუქნე / ჭარბი წონის მქონე ბავშვებმა სიმსუქნე უფრო დიდი რისკი აქვთ.
- დიეტა . ბევრი ჩვენგანი ჭამს, სახლში მოხარშული კერძები წარსულს ჩაბარდა. ჩვენ საჭმელად ვჭამთ უფრო მეტ საკვებს და საკვებს, რომლებიც მაღალია კალორიაში და გთავაზობთ ძალიან ცოტა კვების. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია ის, რომ ბევრი ბავშვი სვამს დამატებით კალორიებს, რომლებიც მოდის სოდასა და სხვა შაქრის სასმელებისგან.
- ფიზიკური უმოქმედობა . ბევრი ექსპერტი საუბრობს ტელევიზიით, კომპიუტერებით, ვიდეოჩანაწერებით და სხვა რამეებით, რომლებიც ჩვენი შვილების გასართობად ატარებენ, ხოლო საათის განმავლობაში იჯდა. CDC- ს ბავშვთა სიმსუქნის ძირითადი მიზეზია ფიზიკური უმოქმედობა.
- გარემო . ჩვენი სკოლები ასევე ადანაშაულებენ მას შემდეგ, რაც PE წავიდა გზებით ბევრი სკოლებში. ზოგიერთი ექსპერტი ასევე მიიჩნევს, რომ ბავშვები ზედმეტად დაუცველნი არიან რეკლამირებისთვის სწრაფი საკვების, ტკბილეულის, სოდაების და ა.შ.
სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ სიმსუქნის მიზეზების უმრავლესობა შეიძლება შეიცვალოს თქვენი ბავშვის დნმ-ს შეცვლისგან. თუ თქვენი შვილი არის overweight ან გზაზე სიმსუქნე, რა უნდა გავაკეთოთ, რათა დაეხმაროს მას წონაში და შექმნას ჯანსაღი ცხოვრების წესის?
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი შვილის დასახმარებლად?
შეცვლის თქვენი ბავშვის ჭამა და exercise ჩვევები ნიშნავს შეცვლის საკუთარი ასევე. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ხართ პასუხისმგებელი რა თქვენი შვილი eats სახლში და რამდენად ვარჯიში იგი იღებს, როდესაც იგი იღებს სახლში სკოლიდან. გარდა ამისა, თქვენ როლი მოდელი ხართ. თუ ჯანსაღი ვარჯიშით დაინახავთ, თქვენს შვილს იხილავს და მიჰყვება სარჩელი.
შენი პირველი რიგის ბიზნესის მოძიებაში, თუ თქვენი შვილი არის overweight ან სიმსუქნე. შენი ექიმი უნდა იყოს ერთი, რათა ეს დიაგნოზი, ასე რომ დანიშვნა აქვს თქვენი შვილი ამოწმებს პროფესიონალი. ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ ექიმს გაიგებს ეს, ეწვევა ბავშვის ჯანმრთელობა.
ექსპერტების უმრავლესობა ეთანხმება, რომ თქვენი შვილის წონაში დახმარების გაწევა ოჯახური საქმეა. ყველამ უნდა ჩაერთოს საჭმლის დაგეგმვაში, საჭმლის ყიდვა და აქტივობის ერთად გზაზე. NIH- ის მიერ შემოთავაზებული რჩევები მოიცავს:
- არ დაიშურონ საჭმლის საჭმელი სახლში. თუ ეს არ არის, მათ არ შეუძლიათ საჭმელად და არც შეგიძლიათ.
- მოიშორეთ სოდა და სხვა შაქრის სასმელები .
- დაგეგმეთ ჯანსაღი კვება და ჭამა ერთად ოჯახში.
- თუ საჭმელს საჭმელს სვამთ, განათლებული ხართ ჯანსაღი არჩევანის შესახებ . ბევრ რესტორანს აქვს კვების ინფორმაცია ვებსაიტებზე ან რესტორანში.
- არ ინერვიულოთ, თუ თქვენი გ HILD არ შეჭამს ჯანსაღ საკვებს პირველ რიგში . დრო სჭირდება იმისათვის, რომ შევცვალოთ, თუ როგორ ვჭამთ, ასე რომ მოთმინებით და ცდილობს შეინარჩუნოთ.
- ნუ გამოიყენებთ საჭმელს კარგი საქციელისთვის .
- არ აკონტროლოთ საჭმლის რაოდენობა თქვენი შვილი ჭამს . მას შემდეგ, რაც თქვენ გთავაზობთ ჯანსაღი საკვები, დატოვონ მას მდე გადაწყვიტოს, თუ რამდენად იგი საჭმელად.
როდესაც საქმე ეხება, რას აკეთებთ თქვენს შვილის ასაკში. თუ ის ახალგაზრდაა, თქვენ არ გჭირდებათ მისი სტრუქტურული სიტუაციიდან. თამაშის სახელი არის FUN. წასვლა პარკი ან ზოოპარკი, ფეხით ძაღლი, ითამაშოს ბურთი შემოგარენი. გააკეთეთ ეს ჩვევა სადილის გადაღებამდე სადილის ან სხვა აქტივობის დროს, რომელიც ტელევიზორს უყურებს. შეიტყვეთ ნებისმიერი სპორტის შესახებ თქვენს შვილს დაინტერესებული და წაახალისოს მონაწილეობა.
თუ არ იცი სად უნდა დაიწყოს, ბევრი რესურსი თქვენთვისაა ხელმისაწვდომი. ACE (ამერიკული საბჭოს სავარჯიშო) აქვს იტვირთება ინფორმაციის მათი ახალგაზრდული ფიტნეს საიტი, წახალისება ჯანსაღი ბავშვები და უზრუნველყოფს უამრავი რესურსების exercise, ფიტნეს და ჯანმრთელობას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ სიმდიდრე იდეები ჩვენი ძალიან საკუთარი ოჯახის ფიტნეს ექსპერტი, კეტრინ Holecko.
თქვენ უნდა ისაუბრონ თქვენს ექიმთან დაკავშირებით იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობის შესახებ, ისევე როგორც განათლებაზე ჭამა და წვრთნა (ბიბლიოთეკა დიდი ადგილია დასაწყებად). გამოიყენეთ არსებული რესურსები. შენი საზოგადოება შეიძლება ჰქონდეს პარკები, ბილიკები, ველური ადგილები, სპორტული მოედანი, აუზები და სხვა, რომლითაც შეგიძლიათ გაგიზიაროთ გართობა ბავშვებისთვის აქტიური ჩართვა თქვენს შვილებთან.
> წყარო:
> Wang et al. 1988-2004 წლებში აშშ-ში ბავშვთა და მოზარდებში 100% ხილის წვენები შაქრიან-ტკბილი სასმელებისა და 100% ხილის წვენების გაზრდის მიზნით. პედიატრია. 2008 ივნ 121 (6): e1604-14).