კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 263
მსუქანი - 1 გ
წებოები - 53 გ
პროტეინი - 15 გრ
სულ 10 წთ
მოსამზადებელი 10 წუთი , მზარეული 0 წთ
მომსახურეობა 1
ეს მაგარი და გამამხნევებელი შეტევები შეტევების შელახვის გზით სამი მეთოდით: ლიფის მწვანილი, როგორიცაა ისპანახი, ყველაზე მაღალი დონის ტკივილის საწინააღმდეგოდ, ხოლო ტკბილი ალუბალი განსაკუთრებით სასარგებლოა პოსტ-სავარჯიშო კუნთების აღდგენისთვის. მესამე ყველა ვარსკვლავის ინგრედიენტი არის ანალოგიური ბრომი, რომელიც ანანასშია ნაპოვნი. ეს ძლიერი ფერმენტის შეიძლება დაეხმაროს შემცირების ანთება მთელი სხეულის.
რეცეპტი სრულიაა ბერძნულ იოგურტის გასროლით, რომელიც შეიცავს პროტეინს და სასიამოვნო პრობიოტიკას.
შემადგენლობა
- ¾ ჭიქა tart ალუბლის წვენი
- 1 ჭიქა გაყინული ანანასი
- ½ ჭიქა ბავშვის ისპანახი
- ½ ჭიქა nonfat ბერძნული იოგურტი
მომზადება
- მოათავსეთ tart cherry წვენი ბლენდერში, რასაც მოჰყვება ანანასი, ისპანახი და იოგურტი.
- შეურიეთ სანამ არ გლუვი.
- ჩაასხით და სპილო.
ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები
Vegan და რძის უფასო ვერსია, შეცვალეთ ბერძნული იოგურტი მაღალი ცილის სოიოს რძე. ბრინჯი ან ნუშის რძე ასევე ჯანსაღი ქვედა ცილის პარამეტრებია.
ალტერნატიული პროტეინის გაზრდის ვარიანტისთვის, დაამატეთ ვანილის ცილის ფხვნილი. სხვა ჯანსაღი იდეები add-ins მოიცავს კაკალი, chia თესლი, ან კოვზი სავსე ნუშის კარაქი.
მიუხედავად იმისა, რომ nutritious, აღნიშნავენ, რომ ეს არის calorie მკვრივი, ასე რომ მავიწყდება ნაწილი ზომის!
სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები
ისიამოვნეთ ამ დამატენიანებელი და მკვებავი შეფუთული სუფთა საუზმეზე ან პოსტ-შემშვებ აღდგენის საჭმელს.
ვეძებთ tart ალუბლის წვენი in ბუნებრივი საკვების მონაკვეთის სასურსათო მაღაზია. როგორც სახელი ვარაუდობს, tart ალუბლის წვენი არის tart და flavorful, ამიტომ საუკეთესო კომბინირებული ზედმეტი ტკბილი ანანასის დაბალანსება out არომატს.
ოპტიმალური შერევით და დამატებითი გლუვი თანმიმდევრულობისთვის, დაამატეთ თხევადი სხვა ინგრედიენტებამდე, შემდეგ კი მინიმუმ 90 წამი.