საკურორტო სეზონი დროით ივსება პარტიების, ოჯახის შეხვედრებისა და უამრავი საკვები, ამიტომ ადვილია მდიდარი საკვები, რომელიც არც ისე კარგია თქვენთვის. მაგრამ, არ უნდა დაგჭირდეთ out დღესასწაულების მხოლოდ გადარჩენა თქვენი დიეტა - პატარა დახმარებით, შეგიძლიათ შენარჩუნება ჭამა ძალიან ბევრი დროს დღესასწაულები.
აი როგორ უნდა ისარგებლოს დღესასწაულების გარეშე ჩაშლის თქვენი დიეტა:
არ გამოტოვოთ კვება
ბევრი ფიქრობს, რომ თუ ისინი გამოტოვებენ საუზმე ან სადილი, მათ შეუძლიათ დაიცვან ყველა იმ კალორია დღესასწაული წვეულებაზე, რომ ღამით. ეს ჟღერს კარგი იდეა, მაგრამ კვებავს კვებავს კბილს და დაღლილობას და შესაძლოა გამოიწვიოს თავის ტკივილი, რომელიც მხოლოდ შენი საღამოს საზეიმოდ ჩაშლის.
ჭამე მცირე კვება
ჭამე მთელი მარცვლეული მარცვლეული და უცხიმო რძე საუზმეზე, დილის მარილისა და თხილის შუაგულში, შემდეგ ჯანსაღი ლანჩი დიდი სალათი ან მარცვლეულის პურით დამზადებული სენდვიჩი დაიცავს თქვენს სხეულსა და ტვინს დღე.
ჭამამდე მაღალი ბოჭკოვანი საკვები
როდესაც თქვენ გაქვთ პარტიის დასასწრებად, snack ზოგიერთ ბოჭკოვანი შევსებული საკვები მხოლოდ წინ წავიდეთ. ბოჭკოვანი იგრძნობთ სრულ გრძნობას, და თუ არ გწამთ ისე მშიერი, შეიძლება არ შეჭამოთ იმდენად პარტიაში. ამოირჩიეთ საკვები, რომელიც დაბალია კალორიებში , როგორიცაა პატარა სალათი, ვეგეების ფირფიტა, ახალი ხილის ნაჭერი ან შვრიის პატარა თასი.
ჭამა მცირე რაოდენობით საკვები თქვენ მიყვარს
არავის არ სურს გრძნობს დაკარგა, ასე რომ წავიდეთ წინ და მიიღოს პატარა ნაჭერი ტორტი ან ერთი ფუნთუშა - მაგრამ არა ორივე. შეხედეთ ბუფეტის ან მსახურობს მაგიდასთან და გამოარჩიეთ ერთი რამ, რომ ნამდვილად მიყვარს ისარგებლოს. დანარჩენი თქვენი ფირფიტა შეიძლება იყოს სავსე ჯანსაღი ბოსტნეულით და ხილით, მთელი მარცვლეული კრეკერით, ყველით და მჭლე ხორცით.
არ გათიშეთ ბუფეტის გარშემო
ეს არ არის ადვილი წინააღმდეგობის გაწევა უგემრიელესი საკვების თქვენთვის ფუფუნება პარტიის, ასე რომ მიიღოს away. ამოირჩიეთ თქვენი საკვები და სასმელი და გადაადგილდეთ ოთახში. ყოველ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რას აკეთებ შენს ფირფიტაზე და კიდევ ერთხელ.
Pace თავს, შენელდება
როდესაც მეგობრები და ოჯახი იკრიბებიან კვებაზე, საკვები, როგორც წესი, piled მაღალი წლის ყველაზე ყველას ფირფიტა. თქვენ wolf ქვემოთ პირველი ფირფიტა და გამოარჩიეთ მეტი თქვენი სანიშნეების Gobble ქვემოთ, როგორც მეორე helpings.
სულ რამდენიმე წუთში ტვინს გააცნობიერებთ, რომ თქვენი კუჭის სრულყოფილად მიღება ხდება და რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი დამატებითი საკვები.
დააყენეთ თქვენი ჩანგალი ქვემოთ და ნაკლებად წყალი. დამშვიდდით და ისიამოვნეთ თითოეული სასმელების გემო. შეამოწმეთ ყოველი კბილი კარგად სანამ მერცხალი. სუნთქვა ყოველ წუთს თქვენს მეგობრებთან, თქვენს ოჯახთან და ამ საოცარ საჭმთან. გახსოვდეთ ეს კვება, არა რასის, რომ ვინ შეიძლება ჭამა სწრაფად.
სვამს უამრავი წყალი
ბევრი ფიქრობს, რომ რბილი დეჰიდრატაცია იგრძნობა შიმშილი და საუკეთესო საშუალებაა, რათა თავიდან იქნას აცილებული დეჰიდრატირებული სასმელი წყალი . თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყალი, რათა შეამციროთ კვების ჭამა Sip ან ორი შორის ნაკბენები.
სასმელი ჭიქა წყალი სანამ სასმელი ალკოჰოლი - და შორის სასმელების შენელდება თქვენი ალკოჰოლის მოხმარება.
შეინახეთ ჯანმრთელი საჭმლის მუშაობა
თქვენ მზად იქნები, რომ წინააღმდეგობა გაუწიოთ თანამშრომლებს და მომხმარებელს. ეს ეპყრობა ყოველთვის გემრიელია, მაგრამ იშვიათად ჯანმრთელია. საჭმლის, ქიშმიშის, ახალი ხილისა და ენერგეტიკის ბარაკების საჭმლის ნაცვლად, რომ თქვენი საჭმლის კალიუმი მოგაწოდოთ კარგი კვებათ. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აპირებთ indulge in დღესასწაული Goody, დარწმუნდით, რომ ეს არ არის ყოველდღიური Add-on.
ნუ წაიყვანე, ცდუნების თავიდან ასაცილებლად
გადაწყვიტეთ, რა იყიდეთ სანამ მაღაზიაში შედიხარ. თქვენ იცით, თუ როგორ მაინტერესებს ის ფეხით შევიდა ყავის მაღაზია ან Candy მაღაზია. ეს ცდუნება, როგორც ჩანს, გაორმაგდება დროს საკურორტო სეზონის.
თქვენ ფიქრობთ, რომ ყავის მაღაზიას ვაპირებთ, მაგრამ როდესაც ხედავთ, რომ გემრიელი მოჭა და ნაღების წიწაკა, მოულოდნელად გადაწყვიტეთ, რომ საჭიროა ერთი ნაცვლად. გადაწყვიტეთ, რა გინდა, სანამ წასვლა და გამყარებაში.
მე ვიცი, რომ უზარმაზარი ჭიქა კონცერტი საკონდიტრო ნაწარში იმდენად კარგია, რომ ტკბილია, მაგრამ ის ასევე შეიცავს უამრავ კალორიას და შაქარს, რომ არ სჭირდება. უბრალოდ შეუკვეთე ყავა და გავიდნენ იქ - სწრაფად. იგივე ეხება კამფეტი მაღაზიას. ნამდვილად გსურთ შავი შოკოლადის პატარა მოედანი? ეს კარგია, უბრალოდ მიდიხარ მაღაზიაში, შეიძინე ერთი და ისიამოვნე. ნუ დადიხარ და ყიდულობთ სამი ტრიუფსით, არაქისის კარაქს თასს და ორი კარამელის პეკინის კუს.
ძნელია თავიდან აცილება overeating დროს დღესასწაულები. თუ გადააწყვეთ ახლა და შემდეგ, არ სცემენ საკუთარ თავს. შეიწყალე თავი. გახსოვდეთ, რომ ჯანსაღი დიეტა შენარჩუნებისას დღესასწაულების პრაქტიკაში ხდება. აპატიეთ საკუთარ თავს და დარწმუნდით, რომ თქვენი მომდევნო კვება ან სულელი ჯანმრთელია.