მარმარილოს კალორია და კვების ფაქტები
იცით, რა არის მარმარიტი? მუქი ყავისფერი, yeasty გავრცელების პოპულარულია მთელს აუზით, მაგრამ რამდენიმე ამერიკელები იციან, რა არის თუ როგორ უნდა გამოიყენოს იგი. თუ თქვენ ეძებთ სადღეღამისო სადღეგრძელოს ან კრეკერებს, შეიძლება დაგჭირდეთ.
მარმარიტის კვების და კალორიების რაოდენობა
| მარმარიტის კვების ფაქტები | |
|---|---|
| ემსახურება ზომა 1 tsp (4 გ) | |
| პერ მსახურება | % დღიური ღირებულება* |
| კალორია 10 | |
| კალორია ეხლა Fat 0 | |
| სულ Fat 0g | 0% |
| ნატრიუმის 200 მგ | 8% |
| ნახშირწყლები 0 გ | 0% |
| პროტეინი 2 გ | |
| > * 2,000 calorie დიეტაზე დაყრდნობით | |
Marmite არის გავრცელებული საფუარი ექსტრაქტი და ნაზავი ნაზავია. Marmite არის kosher და ორივე vegan და ვეგეტარიანული მეგობრული. მარმარიტი არ არის წებოვანა თავისუფალი.
თქვენ არ იყენებთ ბევრ მარმარტს, თუ სადღეგრძელოში ან კრეკერიზე ვრცელდება. ასე რომ, მარმარილოს კალორიებს არ შეუძლიათ დიდი განსხვავება თქვენს კვებაზე კვების ღირებულებაში.
მარმეტის ერთჯერადი მარცვლეული თითქმის არ შეიცავს კალორიებს, ცილების მცირე რაოდენობას და ნახშირწყლებს ან ცხიმს. მაგრამ ზოგიერთი საჭმლის შეურიეთ მარმარიტი კარაქით ან სხვა საკვებით, რომლითაც გემოვნება განზავდება. თუ კვერცხის კოვზით შეურიეთ, მარმარიტის კვების ცვლილებები. თქვენ უნდა დაამატოთ 100 კალორია და 11 გრამი გაჯერებული ცხიმი თქვენი კვება შეადგენს.
თუ მარმეტს ყველით ჭამთ, საჭიროა 113 კალორია და დაახლოებით 10 გრამი ცხიმი ყველით თითო ყუთში.
ასე რომ, როგორ ამჯამად Marmite კვების დასტის up? BBC- სთვის მიცემულ ინტერვიუში, nutritionist მელანი ბრაუნი ამბობს, რომ "მარმეტი ასეთ სასარგებლო ნაწილს ასრულებს ბევრ ადამიანს დიეტაში და ძალზედ სასარგებლოა ხანდაზმული ადამიანებისათვის, რომლებიც ვიტამინი B-12-ში არიან.
სავსეა ფოლიუმის მჟავა და არსებობს უამრავი მტკიცებულება, რომ ბევრი ქალი, ბავშვის ასაკის ახალგაზრდა ქალები ფოლიუმის მჟავის დეფიციტურია. "
ადამიანები, რომლებიც თვალს ადევნებენ მარილის მიღებას, შეიძლება გვინდა, რომ თავიდან იქნას აცილებული მარიტინი, როგორც მაღალია ნატრიუმში.
რა არის მარმარიტის?
მარმარიტი არის საფუარი ექსტრაქტი. Marmite გამოიგონეს ადრეულ 1900 წელს Justus Liebig.
თავდაპირველი რეცეპტი მხოლოდ მარილი, სანელებლები და ნიახური იყო. მარმარილოს ეტიკეტზე ჩამოთვლილი ინგრედიენტებია: საფუარი, შაქარი, მარილი, მინერალური მარილი (კალიუმის ქლორიდი), კარამელის ფერი, სიმინდის მალდოდექსტრინი, მინერალები (რკინა), ვიტამინები (ნიაცინი, თიამინი, რიბოფლავინი, ფოლატი, B12), მწვანილი და სანელებლები . არსებობს ასევე მარმარიტის ავსტრალიელი ვარიაცია, რომელიც შეიცავს კარამელს და შაქარს.
Marmite გემო არის საკითხი დაპირისპირება. ზოგიერთი Brits მიყვარს და ზოგიერთი სიძულვილი მას. ერთი ბრიტანელი მწერალი აღწერს მას, როგორც "ნაშენი, მარილიანი, სოიოს სოუსი-მაგვარი გემოს ძველი ნავთობის თანმიმდევრულობა". საუკეთესო ქაჯები აღწერს გემოს როგორც უნიკალური. ზოგიერთი მარიამის გმირების გულშემატკივარი ურჩევს, რომ დამწყები თავიდან აცილება, რომ პირველად ჭამის წინ წამოიჭრა.
ზოგიერთმა ადამიანმა დაბნეულობა მოახდინა მარმეტიში გავრცელებული სხვა პოპულარული გავრცელებული სახელწოდებით "ვემემიტი", ავსტრალიელი გავრცელებისგან, რომელიც დამზადებულია საფუარისგან. Vegemite ასევე brownish ფერის და ხშირად შეჭამეს შემდეგ გავრცელების პური ან სადღეგრძელო. მაგრამ მოყვარულებს გეტყვით, რომ ორი სპექტაკლი ძალიან განსხვავებულია.
Vegemite კვების ძალიან ჰგავს Marmite. და რადგან ორივე პროდუქტი შეფერადად გამოიყენება, არც ერთ ხელს შეუწყობს მნიშვნელოვან კალორიებს ან კვებავს თქვენს კვებაზე. მაგრამ ვეგემიტის შემქმნელები ხელს უწყობენ, რომ მათი პროდუქტი მაღალია B ვიტამინებში და უზრუნველყოფს რიბოფლავინს, ფოლტატს და ნიკოინს.
როგორ ხდება მარმეტი?
ბევრი ადამიანი უბრალოდ გავრცელდა მარმეტი პურით, სადღეგრძელოებით ან კრეკერით, რათა დაამატოთ ცისფერი არომატი. კომპანია, რომელიც ქმნის მარმეტს, ასევე ქმნის მარმეტ კვერცხებს, რადგან კომბინაცია პოპულარულია. ზოგიერთ რეგიონში ხელმისაწვდომია მარმეტის არომატული შოკოლადიც.
თუ თქვენ მზად ხართ ამ უნიკალური საჭმლის შესამოწმებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის, როგორც ბოსტნეული, როგორიცაა სტაფილო და ნიახური. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მდოგვის ან მაიონეზი ნაცვლად თქვენს სენდვიჩზე. ზოგი ადამიანი სპარტეტის ნაცვლად სპაგეტტის სოუსით მარიამის ჭიქასაც კი ჩანდა.
მაგრამ თუ გსურთ შეისწავლოთ სხვა მიზნები Marmite, თქვენ იპოვით ასობით რეცეპტები ხაზზე.
- მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ გურმან მარმიტის პიცა ყველით, მარმიტი, ზეითუნის ზეთი და თქვენი საყვარელი ტოპინგები, როგორიცაა დაჭრილი ხახვი, სოკო, ფეპა ან არტიჩოკო გული.
- გჭირდებათ სწრაფი snack? ჩადება Marmite Deviled კვერცხი მძიმე მოხარშული კვერცხი, მაიონეზი, მდოგვი და chives.
- მადლიანი კვება, მარმარიტის შებოლილი სუპი, კარტოფილი, ნიახური, ოსპი, სოკო და მწვანილი.
- და თუ გინდა, რომ წაიღო, მარმარილოს ხორცი "yeah naan" პური იოგურტი, chives და ყაყაჩოს თესლი.
სად იყიდეთ მარმარიტი
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის დიდი ბრიტანეთის პოპულარობა, შეგიძლიათ შეიძინოთ იგი შეერთებულ შტატებში. Marmite ხელმისაწვდომია ონლაინ მეშვეობით საცალო, როგორიცაა Amazon. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ის ზოგიერთი სასურსათო მაღაზიებში, როგორიცაა Walmart.