ხარ ამ ფილმებში? თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ის იწვევს დიეტა ვარდნას, შენ არასწორია. არსებობს ჯანსაღი ფილმი საჭმლის, რომ არ ჩაშლის თქვენი დიეტა.
იცის, თუ რატომ გვიხარია ფილმებში, დაგვეხმარება, რომ უკეთესი არჩევანის გაკეთება დაგვეხმაროს, როცა ჩვენც ვართ. ჩვენ, ჩვეულებრივ, ჭეშმარიტად ჭამთ ფილმებზე სამი მიზეზის გამო:
- ჩვენ ვჭამთ ბნელში და ძნელია დავინახოთ საკვები, რომელსაც ჩვენ ვზრუნავთ.
- ჩვენ განცვიფრებული ვართ ფილმის მიერ და ჩვენ მოაზროვნე (მეტი) munching ნიმუში ვართ.
- ყველანი ჭამს, ამიტომ ყველგან ერთად ვჭამთ ჩვევებს.
ჩვენ შეგვიძლია გამოვიდეს სნეული გზები ჭამა უფრო ჯანსაღი ფილმი საჭმლის მიერ სასაქონლო off ამ ცუდი ჩვევები. მართალია, ფილმების გადაღება არის დიეტა საშიშროების ზონა, მაგრამ შეგიძლიათ მიიღოთ ის მეშვეობით, თუ მზად ხართ ჯანსაღი ეპყრობით და კრიტიკული მენჯებით .
პოპკორნი
მზად არის გარკვეული შემაძრწუნებელი სტატისტიკა? საზოგადოებრივი ინტერესის დაცვის ცენტრის (CSPI) მიხედვით, კინოთეატრის პოპკორნის დიდი ტუში შეადგენს 1,200 კალორიას. ეს არის ექვსი სრულმასშტაბიანი Snickers ბარები ან თითქმის ოთხი მაკდონალდსის cheeseburgers ექვივალენტი.
და თქვენ არ სჯერათ ოდენობით ცხიმის და კალორია თქვენ დაამატოთ, როდესაც თქვენ slather კარაქი on. საუკეთესო კარაქი-არომატული ტოპინგები დამატებით 120 კალორიას ან დამატებით კოვზს ათავსებდნენ ! როდის არის ბოლო დროს თქვენ იზომება თქვენი კარაქი topping ადრე drizzling იგი პოპკორნი?
თქვენ შეიძლება დაამატოთ კვება ღირს კალორია მხოლოდ ტუმბოს ან ორი flavored ზეთი.
თუ თქვენ აბსოლუტურად მიყვარს კინოთეატრის პოპკორნი, არ დაიდარდოთ. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა პოპკორნი და შეინახეთ დიეტა ტრეკზე. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოს ჭკვიანი თქვენი არჩევანი. ასე რომ, როგორ შეინარჩუნოთ პოპკორნი კალორია ქვა? პოპ სახლში და ატარეთ დიდი ჩანთა.
საჰაერო popped სიმინდი დაბალია კალორია და ადვილად მიიღოს. თუ არ გყავთ პოპერი, გამოიყენეთ მიკროტალღოვანი და პოპ ბირთვი, რომელიც დაფარული მინის თასშია. შემდეგ დაამატეთ სანელებლები ან სუნები გემოვნების გასახსნელად. მოაყარეთ პარმეზანი, ნივრის მარილი, წიწაკა, ან თქვენი საყვარელი სუნელი ზედა. თუ გნებავთ ჯანსაღი ტკბილი ეპყრობა, თქვენ კი შეგიძლიათ splurge და დაამატოთ მინი შოკოლადის ჩიპი და marshmallows და მაინც შენარჩუნება კალორია დაბალია.
გაითვალისწინეთ, რომ ზომის მნიშვნელობა! თუ თეატრში პოპკორნი უნდა იყიდოთ, მიიღოთ ყველაზე პატარა ზომა (რაც ხშირად ბავშვის ზომაა) და გამოტოვებთ კარაქს ზევით. არ დაარწმუნო თავს ყიდვა ყველაზე დიდი ზომის მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს არ ღირს, რომ ბევრად უფრო. CSPI აფრთხილებს, რომ "კინო-თეატრის პოპკორნის მცირე და საშუალო ჩანთადან 71 ცენტი და 500 კალორიაა შესაძლებელი, 23 პროცენტით გაიზარდა ფასი 125 პროცენტით მეტი კალორიით და ორი დღის განმავლობაში გაჯერებული ცხიმიანი".
Candy
თუ თქვენ არ გაქვთ დრო, რომ ჩაწეროთ საჭმელზე, სანამ არ წახვალ და არ შეგიძლია სახლში პოპკორნი, ყველაფერი არ არის დაკარგული. თქვენ შეგიძლიათ კვლავ დააკმაყოფილოთ თქვენი ტკბილი კბილის თეატრის ბარების ნივთები. თქვენ უბრალოდ უნდა აიძულოს თავს იგნორირება ნებისმიერი და ყველა Candy ბარები.
ნაცვლად, აირჩიოთ კამფეტი ნაკლები კალორია, როგორიცაა Pepper Mint Patties, Gummy Bears, Jelly Beans და Tootsie Rolls.
და გაყოფილი კანფეტი მეგობარს. თქვენ მხოლოდ ნახევარი კალორია მოიხმარენ და თქვენს ფილმს ბედნიერი გახდი.
მიუხედავად იმისა, რომ არც ერთი შემდეგი მკურნალობა არ არის აუცილებელი "ჯანსაღი", ისინი შეიძლება იყოს ჯანმრთელი არჩევანი სხვადასხვა მიზეზების გამო.
- Twizzlers: 45 გრამით Twizzlers იქნება მითითებული თქვენ უკან 160 კალორია. ცუდი არ არის, არა? რა თქმა უნდა, ეს 160 კალორია სუფთა შაქარი, მაგრამ იმიტომ, რომ თქვენ უნდა დაიბანოთ ეს licorice მკურნალობა, მას შეუძლია მიიღოს მთელი ფილმი მისაღებად მეშვეობით პაკეტი.
- რძის Duds: მთელი 85 გრამი ყუთი შეიცავს 370 კალორია. ასე რომ, ეს ნაკლებად ჯანსაღი არჩევანია? დამოკიდებულია. რძის დუდრი არ არის დაბალი კალორია, მაგრამ ეს უფრო მძიმე მკურნალობაა ჭამაზე, იმიტომ, რომ ეს ყველია და აღარ იძენს. როდესაც უფრო მეტ საღებავს, შეიძლება უფრო ნაკლები ჭამა.
- Starbursts: ეს ხილი chews მაღალია კალორია. დიდი ყუთი უზრუნველყოფს 480 კალორიას. მაგრამ ვინ შეიძლება ჭამა Starbursts მთელი ყუთი? თქვენ სავარაუდოდ ჭამა ამ tart მკურნალობა, რადგან მათ უნდა ინდივიდუალურად unwrapped (მუქი) და ისინი აღარ გაიქცნენ.
ეს ასევე მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, თუ რომელი Candy თქვენ უფრო ჭამა სწრაფად ან overeat დროს ფილმები, ძალიან.
- M & Ms: M & M ტკბილეულის დიდი 5.3 უნცია ტომარა 210 კალორია. მაგრამ ეს addicting ფილმის მკურნალობა არის ადვილი ჭამა და თქვენ სავარაუდოდ გავლა ტომარა სწრაფად. თუ არ იცით, რომ ეს მკურნალობა ზომიერად შეჭამთ , გამოტოვეთ და აირჩიე უფრო ჯანსაღი ვარიანტი.
- უმცროსი Mints: ზოგიერთი dieters აირჩიოს ეს ფილმი snack რადგან მაგარი მკურნალობა თითქოს ეს იქნება ქვედა კალორია. მაგრამ დიდი ყუთი, როგორც წესი, მარაგდება თეატრში უზრუნველყოფს whopping 340 კალორია. და რადგან ეს Candy არის ადვილი ჭამა, შეგიძლიათ gobble მთელი ყუთი სწრაფად და წავიდეთ უკან მეტი .
- Sno-Caps: ეს პატარა შოკოლადის ეპყრობა ჩანს უვნებელია, არა? მაგრამ დიდი სამი უნცია ყუთი შეიცავს 360 კალორიას. მიუხედავად იმისა, რომ არ ჩანს, როგორც ბევრი, ვიფიქროთ ისე, რომ თქვენ ჭამა მათ. ისინი ძალიან პატარა არიან, რომ ერთმანეთს მოიხმარენ, ასე რომ, როგორც წესი, ჭამს მუჭა. ფილმის დაწყებამდე ადვილად შეიძლება დასრულდეს მთელი ყუთი ჭამა.
- Raisinets: ფილმის ზომა ყუთი ამ ტკბილი მკურნალობა უზრუნველყოფს 380 კალორია. დიახ, ტექნიკურად იგი შეიცავს ხილის პროდუქტს, მაგრამ ეს არ გახდის ჯანსაღი ფილმის snack არჩევანი. ჩვენი უმრავლესობა საჭმელზე უფრო სწრაფად რჩება, ვიდრე სნო-კაფს. Ditch მათ chewier ან ქვედა calorie snack.
სასმელი
ასევე მნიშვნელოვანია დიეტა-მეგობრული სასმელების არჩევანი. დიდი სოდა შეიცავს ასობით ცარიელი კალორიას. და ზოგიერთი ექსპერტის კი მჯერა, რომ სასმელი დიეტა სოდა შეუძლია გაბედოს მარილიანი საჭმლის.
ასე რომ, თქვენი საუკეთესო ფსონი წყალია. კინოთეატრების უმეტესობა ბოთლში ჩამოსხმული წყლის ჭკვიანი არჩევანია, თუ ფილმში ჯანსაღი ჭამა და სვამს.
ჯანმრთელი ალტერნატივები
კინოთეატრამდე მივდივართ წინასაარჩევნო კამპანიის გაკეთება. ეს უფლება - თქვენ უნდა ჭამა სანამ წავიდეთ. უფრო ადვილია, რომ თავიდან იქნას აცილებული თეატრში, თუ დიეტა-მეგობრული კვება წინასწარ შეჭამთ .
შემდეგ, დაგეგმილი წინ და შეავსოთ რამდენიმე კმაყოფილი, დაბალი calorie საჭმლის ჭამა დროს ფილმის. გასაღები არის ის, რომ ეპყრობა, რომელიც ორივე კრიტიკული და ნაღების, ასე რომ თქვენ არ გრძნობს უარყოფს, ხოლო ყველას munching on popcorn ან noshing on შოკოლადი. სცადეთ შემდეგი შეთავაზებები:
- Apple ნაჭერი კანი ზოგიერთი peanut კარაქი გავრცელებული თითოეულ ნაჭერი. ბოჭკოვანი ვაშლი და ცილის პიტნის კარაქში უფრო შევსება.
- Raw veggies და ზოგიერთი უცხიმო ყველი კუბურები. კიდევ ერთხელ, ბოჭკოვანი დაგეხმარებათ გრძნობს სრული და ყველი არის დამაკმაყოფილებელი.
- შემცირებული ცხიმიანი ყველი მთელი მარცვლეულის კრეკერი დაიცავს თქვენს სისხლს შაქარს კი კიდეზე და შიმშილით.
- იოგურტს აქვს საკმარისი ცილა ძალაუფლების შენარჩუნებისთვისაც. გაახარეთ ზოგიერთი უცხიმო granola ან chia თესლი ზემოთ მდე კმაყოფილების ფაქტორი.
- კალე ჩიპი არის მარილიანი, დამამცირებელი და შეფუთული კვება. შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი სახლში, რათა შეინარჩუნოთ კალორიული რაოდენობა დაბალი.
- ქოქოსის მიერ კონტროლირებად საჭმლის, ჩეხების, ან ჩიპების პაკეტები. გაახარეთ თქვენი საკუთარი 100 კალორია საჭმლის სახლში ან შეძენა მაღაზიაში.
- თხილი, როგორიცაა ნუშის ან კაკლის შეფუთული კვების და ადვილად შეასრულოს. უბრალოდ დარწმუნდით გავზომოთ თქვენი ჯილდო ზომა, ასე რომ თქვენ არ overdo იგი.
რჩევები და ხრიკები
ასე რომ, ჯერ კიდევ გაინტერესებთ, როგორ შეგიძლიათ ისარგებლოს თქვენი საყვარელი flick და კვლავ ბრძოლა fat? თქვენ იცით, რომ ფილმები არ არის თითქმის ისეთივე გართობა, როგორიცაა საჭმლის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ყველას ჩამოსვლის დაშორებით თქვენს გარშემო. ასე რომ აქ არის რამდენიმე იდეები შემოქმედებითი გზები, რათა თქვენი წონის დაკარგვა გეგმა სიმღერა.
- მუშაობა თქვენი საკვები: მოვძებნოთ საჭმლის, რომ თქვენ უნდა unwrap. რატომ? იმიტომ, რომ ის მიიღებს თქვენ აღარ მოიხმარენ საკვები თუ თქვენ უნდა unwrap თითოეული ნივთი სიბნელეში. თქვენ დასრულდება მდე ჭამა ნაკლებად ინდივიდუალურად შეფუთული ეპყრობა.
- ჩაიცვი ცილის ბარი: თუ გიყვართ Candy ბარები, შოკოლადი, და crunchy კაკალი ან crispies, გამოტოვოთ snack ბარი და ჩაალაგე ცილის ბარი ნაცვლად. არსებობს დაბალი calorie ცილის ბარები რომ გემოვნების ისევე როგორც კარგი, როგორც არაფერი თქვენ იპოვოთ snack შემთხვევაში, და ისინი უკეთესი თქვენი სხეულის.
- Sucking ზოგავს კალორიებს: თუ sugary ტკბილეული თქვენი საყვარელი ფილმის ეპყრობა, მაშინ მოუტანს lollipop ან მძიმე Candy to suck on. ისინი ზოგადად ქვედა კალორიებს და უფრო მეტ დროს მოიხმარენ.
- ამოირჩიეთ ჭაობიანი ტკბილეული: ზოგიერთი კინო საჭმლის არ ჩაშლის თქვენი დიეტა თუ ჭამა მათ ზომიერი . ასე რომ, როგორ აღასრულებთ წვდომის კონტროლის საშუალებას, როდესაც კარგ ხასიათს ატარებთ? ამოირჩიეთ სასურველი საკვები, რომ დაიჭიროთ.