კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 19
მსუქანი - 1 გ
წებოები - 1 გ
პროტეინი - 0 გ
სულ 10 წთ
მოსამზადებელი 10 წუთი , მზარეული 0 წთ
მომსახურება 10 (2 ტ ყოველ)
ძლიერი წითელი ინგრედიენტებით, ეს რეცეპტი შეიცავს წითელ ალუბლს, პომიდორს და წითელ წიწაკას, ასევე ცეცხლგამძლე, სპიკულ-სანელებლებს და შებოლილი (ესპანურ) პაპრიკას.
ეს salsa გთავაზობთ myriad of ნუტრიენტები ამისთვის ტვინის ჯანმრთელობის. ხომ იცით თუ არა ბოსტნეული, რომელიც ყოველდღიურად იცვლის შემეცნებითი ვარდნის წინააღმდეგ? საღებარი თქვენი ფირფიტის შეუძლია თქვენი ტვინის ფუნქცია მთელი წლის და ნახევარი ახალგაზრდა!
დაახლოებით 25 კალორია თითო ჭიქა, ალუბლის პომიდორი გთავაზობთ დიდი კვებავს ძალიან ცოტა კალორიას. შეიმუშავა იმუნური გამაძლიერებელი ვიტამინებით A და C, ასევე folate , პომიდორი, შეგიძლიათ შეინახოთ ანთება bay. გარდა ამისა, წიწაკა ორჯერ ქვემოთ ვიტამინი C და კალიუმის ამ რეცეპტი. მინიშნება ადგილზე cumin, ეს რეცეპტი ასევე სთავაზობს ანტიოქსიდანტური ძალა curcumin.
შემადგენლობა
- 1 ჭიქა ალუბლის პომიდორი, coarsely დაჭრილი
- ½ ჭიქა წითელი pappadew წიწაკა, quartered
- 1 სუფრის კოვზი, ყვითელი ხახვი, minced
- 1 კოვზი დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი
- 1 ჩაის კოვზი მიწა
- ⅛ ჩაის კოვზი წიწაკა
- ⅛ კოვზი შებოლილი წიწაკა
- წვენი ½ ცაცხვიდან, დაჭრილი ორი საძინებელი და დაჭრილი
- 1 pinch კოშერის მარილი
მომზადება
- შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი საშუალო თასში. შეურიეთ ნაზად და ემსახურეთ.
ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები
იმისათვის, რომ ქვემოთ სითბო ამ Salsa ცოტა, გამოტოვოთ კაიენი წიწაკა. წითელი წიწაკა მუშაობს ამ რეცეპტში, თუმცა არ მიიღებთ ინტენსიური ტკბილი და პიკანტური არომატიდან, რომელიც კეთდება pappadews- დან.
თუ გინდა კილანტრო, შეგიძლიათ დაამატოთ მინიშნება მწვანე და არომატით რამდენიმე დაჭრილი sprigs.
უფრო ინტენსიური ხახვი არომატისთვის გამოიყენეთ წითელი ხახვი, ყვითელი ნაცვლად. დამატებითი სიტკბოსთვის, დაჭრილი მოხარშული წითელი ჭარხლით.
სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები
ემსახურეთ დაუყოვნებლივ ან გამაგრილებელს 1 დან 2 დღეში. ისიამოვნეთ ლურჯი სიმინდის tortilla ჩიპი ან გამოიყენეთ როგორც მოხარშული ორაგული, sauteed shrimp, ან თურქეთის ბურგერი . შეურიეთ სუფრის კოვზი კოქტეილის ყველით, რომელიც არომატული საჭმლისთვის ან წაიღეთ შერეული მწვანეთა სალათით დაჭრილი ტოფუზე ჯანსაღი სადილი ან ვახშამი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოათავსოთ dollop ან ორი გადატანა გამომცხვარი Idaho ან ტკბილი კარტოფილი და sprinkle ერთად გახეხილი Parmesan ყველი სწრაფი კვება.