კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 89
მსუქანი - 3 გ
წებოები - 15 გ
პროტეინი - 3 გ
სრული დრო 35 წთ
მომზადება 10 წთ , საზ 25 წთ
სამუშაოები 16 (2-დუიმიანი კვადრატული მეტრი)
თუ ტკბილი კბილი გაქვთ, შეიძლება გამოყენებულ იქნას დესერტის ჭამის დროს. ზოგჯერ ხილის ან ხილის სალათი გააკეთებს მსუბუქ დესერტს. სხვა დღეებში, შენ გჭირდება ყავისფერი.
გამომცხვარი საქონელი, როგორიცაა brownies ხშირად მაღალია ნატრიუმში, მიუხედავად იმისა, რომ მათ არ აქვთ მარილიანი გემო. შორის leaveners საცხობი სოდა და საცხობი ფხვნილი, დამარილებული კარაქი და დასძინა მარილი, brownies და სხვა ცომეული შეიძლება იყოს sneaky წყაროების ნატრიუმის! თუ შენს ყურძენზე წაიღებთ სახლში, შეგიძლიათ გააკონტროლონ ნატრიუმის შემცველი ინგრედიენტების რაოდენობა უკეთესი ალტერნატივისათვის.
საიდუმლო ამ flourless brownies არის შეუძლია დაბალი ნატრიუმის შავი ლობიო.სანამ წერენ ისინი off, მათ ცდილობენ! მაღალ იკვებებადი ბლენდერის ან კვების პროდუქტების შესაქმნელად შავი ლობიოა მათთვის სასიამოვნო და გლუვი, და როდესაც ყვრიანად შეიწოვება, აძლევს მათ ფერს ლამაზი ყვითელი ტექსტურა. მათ ასევე დაემატება დამატებითი ბოჭკოვანი, რკინის და ფოლტატი .
შემადგენლობა
- 1 (15 უნცია) შეიძლება დაბალი ნატრიუმის შავი ლობიო, დაიწია და გაირეცხოს
- 2 დიდი კვერცხი
- 1/2 ჭიქა შაქარი
- 1/4 ჭიქა კაკაოს ფხვნილი
- 1/2 ჩაის კოვზი მყისიერი ყავა
- 1/2 ჩაის კოვზი საცხობი ფხვნილი
- 1 ჩაის კოვზი ვანილი
- 1/4 ჭიქა დაჭრილი მუქი შოკოლადი, მდნარი და ოდნავ გაცივდა
- 1/2 ჭიქა მუქი შოკოლადის ჩიპი ან მოცვი
მომზადება
- სითბოს ღუმელი 350F. Line 8x8 "საცხობი კერძი პერგამენტთან ან spray ზეთით.
შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, გარდა მოქნილი შოკოლადისა, მაღალ იკვებება ბლენდერში, სანამ გლუვი, 1-დან 2 წთ.
აურიეთ შოკოლადი და დაასხით მომზადებული პან. 20-დან 25 წუთამდე.
ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები
გამოიყენეთ ყველა შოკოლადის ჩიპი, თუ არ გაქვთ მუქი შოკოლადის ბარი.
კაკაოს ფხვნილი, მდნარი მუქი შოკოლადი და შოკოლადის ჩიპი აძლევს ამ brownies უამრავი მდიდარი შოკოლადის არომატით ყავა გრანულებიდან.
თუ არ გაქვთ ყავის გრანულები არ გვეშინია, შეგიძლიათ დატოვოთ ისინი და გემრიელი შოკოლადის ყვავილებიც გაქვს!
სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები
თავიდან აცილება ზედმეტად cooking- დანიშნული დრო უნდა იყოს მხოლოდ საკმარისი, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ ადრე მოხსნის ღუმელი. ყავისფერი არ უნდა იყოს ზედმეტად მშრალი.
შენახვის ნარჩენები მაცივარში და სითბოს 20-30 წმ-ში მიკროტალღებამდე.