ეს არის ნახევარი მარათონის წინ და რას ელოდებით რასისკენ. მაგრამ ეს შეიძლება იყოს დამაბნეველი თუ არა თქვენ უნდა წავიდეთ პერსპექტივაში ან უბრალოდ მას ადვილად და დასვენების. არსებობს უამრავი მოსაზრება იმის შესახებ, თუ რამდენად უნდა გაიაროს ერთი დღით ადრე რასის, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გაშვებული მოკლე რასის მოსწონს 5K ან საქალაქთაშორისო ღონისძიება, როგორიცაა მარათონი .
დადებითი და უარყოფითი მხარეები
ერთის მხრივ, სასიამოვნოა დასვენება თქვენი გაშვებული კუნთების მომზადება რასის, განსაკუთრებით თუ ეს ხანგრძლივი ერთი, როგორიცაა ნახევარი მარათონი ან მარათონი. ყველაზე მორბენალი, რომელიც დასვენების დღით ადრე რასის ამბობენ, რომ ისინი გრძნობენ სუფთა და მზად, როდესაც ისინი მიიღონ დაწყებული ხაზი.
მაგრამ სხვა მორბენალი იფიცებს, რომ ძალიან ადვილია, 20 წუთით ადრე, რბოლაზე დაყრდნობით და განაცხადა, რომ ეხმარება მათ, აარიდონ ნერვულ გრძნობებს. ზოგიერთი მორბენალი გააკეთებს რამდენიმე მსუბუქი გაჭიმვა ან ქაფი მოძრავი შემდეგ მათი მოკლე ხვრელი, რათა დაეხმაროს მათ მონაკვეთი და დაისვენოთ.
თქვენ ნამდვილად უნდა დაინახოს, რა მუშაობს საუკეთესო თქვენთვის. თუ თქვენ ხართ ტიპის ადამიანი, რომელიც იღებს რასის შფოთვა , ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო თქვენთვის გავაკეთოთ ძალიან ნელი, 20 წუთიანი jog დღით ადრე. მაგრამ თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ უკეთესად დაისვენებთ და არ გჭირდებათ მოკლე shake-out პერსპექტივა, მაშინ მხოლოდ დაისვენეთ იმ 24 საათის განმავლობაში წამყვანი მდე რასის. რომელი არჩევანია, არ იმოქმედებს თქვენი რასის შესრულებაზე.
თავიდან აცილება მძიმე Workout
რაც არ უნდა გააკეთო, დარწმუნდით, რომ არ აკეთებთ მნიშვნელოვან, მყარი სამუშაო, ისევე როგორც გრძელვადიან პერსპექტივაში, სიჩქარეში მუშაობას ან ძლიერ წვრთნას რბოლის დაწყებამდე. ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ რბოლაზე რამოდენიმე მილის გაყვანა ან ერთი დღით ადრე გაძლიერებული სამუშაოების ჩატარება, მათთვის რასის, დღის ფსიქიკურ თუ ფიზიკურ ზღვარს მიაწვდის.
მაგრამ, სინამდვილეში, თქვენ უბრალოდ დარჩება შეგრძნება დაღლილი ან მტკივნეული და დაკითხვაზე, თუ მზად ხართ რასისთვის.
მიმდინარე კურსი უნდა გაკეთდეს ადრე
გაშვებული მთებში რა თქმა უნდა, მხოლოდ "შეამოწმოთ ისინი" და ფსიქიურად მომზადებული მათ შეეძლოთ რეალურად backfire როგორც სტრატეგია. თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება იყოს სარგებელი, ეს საუკეთესო გააკეთეს რამდენიმე დღით ადრე, ვიდრე დღით ადრე. თუ რა თქმა უნდა, ადგილობრივია, თქვენი მომზადების ნაწილი გადის.
რა თქმა უნდა სავარაუდოდ ძალიან განსხვავდება რასის დროს, როდესაც იგი დაიხურება საგზაო და არსებობს ბრბო მორბენალი . თუ თქვენ იმოგზაურეთ რასისა და რა თქმა უნდა, უცნობი, თქვენ უნდა გადაწყვიტოს, იქნება ეს ფსიქოლოგიურად სასარგებლოა ან არ მიიღოს რა თქმა უნდა ტური. ეს შეიძლება იყოს თქვენი შეშფოთება ან შეიძლება იყოს ადამიანი, რომელიც ეხება უკეთესად ცნობილი ვიდრე უცნობი. შეიძლება უკეთესი იყოს სწავლის რუკის შესწავლა, განსაკუთრებით კი, თუ რა თქმა უნდა, რა თქმა უნდა, რა თქმა უნდა, იქნება ჰიდრატაცია და ტუალეტები.
სცადეთ მარტივი და შეხსენება საკუთარ თავს, რომ კარგად მომზადებული და მზად იყავი თქვენი რასისთვის.