Კიტრი მელნის სუპი

კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)

კალორია - 53

ცხიმი - 0 გ

წებოები - 9 გ

პროტეინი - 5 გ

სულ დრო 5 წთ
მოსამზადებელი 5 წუთი , მზარეული 0 წთ
მომსახურეობები 4 (1 ჭიქა თითო)

ეს არის გამაგრილებელი ცივი საზაფხულო წვნიანი, დამზადებული კიტრი, იოგურტი, honeydew ნესვი, cilantro და პიტნის. შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეგულარული იოგურტი ნაცვლად ბერძნულ სტილში, მაგრამ თუ ამას აკეთებთ, დაამატეთ რამოდენიმე გრამი ნახშირწყლოვანი თითო კვებაზე.

შემადგენლობა

• 1 დიდი სათესლე კიტრი
• 1 1/2 ჭიქა cubed honeydew ნესვი
• 1 ჭიქა nonfat ბერძნული იოგურტი
• 12 sprigs cilantro, მათ შორის იყვნენ
• 1/2 ჭიქა პიტნის ფოთლები
• 1/2 კოვზი კოშერის მარილი
• 1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა

მომზადება

1. დავჭრათ კიტრი დიდი მოცულობით - დაახლოებით ხუთი ან ექვსი ცალი.
2. განათავსეთ ყველაფერი ბლენდერში და შეურიეთ მას.

გემო. იგი აპირებს განსხვავდება ცოტა მიხედვით ტკბილი ნესვის, tartness of იოგურტი და ა.შ. შეგიძლიათ უფრო ზარაფხანის ან cilantro ან მარილი. შეცვალეთ თქვენი გემოვნების რაოდენობა.

მე მიყვარს ეს სუპი რამდენიმე მცირე პიტნის ფოთლებით, როგორც ტანსაცმლისა და ზღვის მარილის ზედაპირიდან.