ონლაინ ტრენინგი ფიტნეს ინდუსტრიის ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფად მზარდი სეგმენტია. სინამდვილეში, Flurry Insights- ის მონაცემებით, 2014 წლის პირველ ნახევარში ჯანმრთელობისა და ფიტნეს გამოყენების გამოყენება 62% -ით გაიზარდა და 87% -ით უფრო სწრაფად იზრდება, ვიდრე სხვა მრეწველობისა. უფრო ხელსაყრელ პირობებში, ნიუ-იორკის უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლის მკვლევართა მიერ ჩატარებულმა 2015 კვლევამ აღმოაჩინა, რომ ყველა სმარტფონის მომხმარებელთა ნახევარზე მეტი ფიტნესის ან ჯანმრთელობის აპის გადმოტვირთვა იყო.
ეს ბევრი ჩამოტვირთვებისაა.
ეს არ არის მხოლოდ ფიტნეს პროგრამები, რომლებიც იზრდება პოპულარობით. Streaming პროგრამები, როგორიცაა Grokker და Crunch Live , რომლებიც popping up მთელს ინტერნეტში და სრულმეტრაჟიანი ფიტნეს ვიდეოები abound on YouTube.
ყველა ეს ზრდა წარმოუდგენლად პოზიტიურია - ის უზრუნველყოფს ჯანმრთელობისა და ფიტნესის რესურსებს ზოგადად მომხმარებელზე, სადაც ისინი არ იქნებიან, არ საჭიროებს სპორტულ დარბაზს ან ფიტნეს სტუდიას . მაგრამ პრობლემა არ არის.
ერთი რამ, ონლაინ ფიტნეს შესაძლებლობების მტკნარი მოცულობა შეიძლება პარალიზებას იგრძნონ. თუ ფიქრობთ, ძნელია აირჩიოთ რომელი დარბაზი გაქვთ თქვენს სამეზობლოში, ბევრად უფრო რთული იქნება ის, თუ რომელი YouTube არხი დაიცვას, როდესაც 65 მილიონზე მეტის შედეგების გამოყოფისას დაბრუნდებით "ფიტნესტების ძებნაში".
თუ მზად ხართ, შეამოწმოთ ონლაინ ფიტნეს წყლები, აქ არის ის, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ.
ონლაინ ფიტნეს უპირატესობები
- შესვლა ნებისმიერ ადგილას . სანამ თქვენ გაქვთ ხელმისაწვდომობა წინასწარ გადმოწერილი ვიდეოები და / ან WiFi კავშირი ნაკადი ვიდეოებისთვის, შეგიძლიათ იქონიოთ იქ, სადაც არ უნდა იყოთ.
- ვარჯიში ნაკლებად . ყველაზე მეტი ონლაინ ფიტნეს პროგრამა ბევრად უფრო ძვირია, ვიდრე მსგავს ოფლაინ პროგრამებს - ყველაზე მაღალი ფასი $ 10 და $ 20 თვეში. ეს გამოწვეულია ნაწილობრივ ქვედა ხარჯების ხარჯზე, ნაწილობრივ ფართო აუდიტორიისთვის და უფრო მეტი შესაძლებლობა, რომ პროგრამების გაყიდვა უფრო მეტი ადამიანი გახდეს. სინამდვილეში, ბევრ პროგრამას სთავაზობენ უფასოდ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ ხართ იმედი, რომ პერსონალიზებული, ერთზე ერთი ყურადღება.
- სავარჯიშო შენი განრიგით . იმის ნაცვლად, რომ ჩაკეტილი კონკრეტული კლასის გრაფიკი თქვენს ადგილობრივ სპორტული დარბაზი, ონლაინ პროგრამები თითქმის ყველა შესთავაზა თქვენს მოხერხებულობისთვის.
- წვდომის შეუზღუდავი შესაძლებლობები და ტრენერები . თქვენ აღარ მოითხოვეთ კლასში თქვენი ადგილობრივი სტუდიის Pilates ინსტრუქტორიდან. როდესაც ხელმძღვანელობს ონლაინ, თქვენ გაქვთ Pilates ინსტრუქტორები მთელს მსოფლიოში, ყველა მზად და სურვილი, რათა დაგეხმაროთ დაეუფლონ თქვენი საყვარელი ნაბიჯები. იგივე მიდის სხვადასხვა სახის სწავლებაზე. მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ არ გაქვთ Krav Maga კლასის თქვენს არეალში არ ნიშნავს, რომ ვერ პოულობენ ონლაინ მოძიების Krav Maga სასწავლო პროგრამის ხელმძღვანელობით სერტიფიცირებული ინსტრუქტორები.
- გამოტოვეთ Gym ან სტუდია . თუ ახალი სწავლება ხარ, არ ხართ დარწმუნებული, თუ რა ტიპის წვრთნები მოგწონთ თუ გრძნობთ დაშინებას, როდესაც ახალ სამუშაო გარემოში გადადიხართ, ონლაინ ტრენინგი ტრადიციული სპორტული დარბაზიდან ან სტუდიიდან კარგი გამოსვლაა. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ სხვადასხვა პროგრამების კომფორტი თქვენი მისაღებით, სწავლის საფუძვლებს სანამ თქვენი პრაქტიკის შევიდა "რეალურ სამყაროში" კლუბებისა და სპორტული დარბაზი.
ხარვეზები
პირველი, რაც ფიქრობს, რომ ფიტნეს პროგრამაზე ფიქრისას არის "იცოდე თავი". თუ თქვენ თვითდასაქმებულს ებრძვით, არ მოგეწონებათ სახლში და უპირატესობას ანიჭებთ სოციალური სამუშაოს გარემოს, ონლაინ ფიტნეს შეიძლება არ იყოს თქვენთვის.
გარდა იმ სამი "biggies", არსებობს კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პრობლემაა ონლაინ ფიტნეს:
- არავინ არ არის შეამოწმეთ თქვენი ფორმა . ძალიან ცოტა ონლაინ ფიტნეს პროგრამა საშუალებას აძლევს ინსტრუქტორს გაეცნოს, შეამოწმოთ თქვენი ფორმა და შესთავაზოს მოდიფიკაცია ან კორექტირება ეფუძნება თქვენს შესრულებას. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეიძლება უნებლიედ განახორციელოს წვრთნები არასწორად, ან თუნდაც unsafely, გარეშე იცის. ეს განსაკუთრებით ეხება დამწყებთათვის და დაზიანებებიდან გამოსწორებას, რადგან ისინი უფრო სწორად ახორციელებენ წვრთნებს.
როგორ უნდა დავიწყოთ
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ ონლაინ ტრენინგი ღირს მიცემა, მაშინ რა უნდა იფიქროთ, როგორც დაიწყო.
- გადაწყვიტოს რა ტიპის პროგრამა და კავშირი თქვენ გჭირდებათ . ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი. თუ თქვენ იმედით უფრო ერთზე მეტი, პერსონალური დახმარება, შეისწავლის workout პროგრამების ხელმძღვანელობით კონკრეტული ტრენერი, რომელიც ტარდება გარკვეული რაოდენობის კვირის ან თვის. თუმცა, საჭიროა ნაკლებად პირადი კავშირი, ორგანიზაციებს, როგორიცაა ფიტნეს ბლენდერი და Nerd Fitness, გთავაზობთ წინასწარ შეფუთულ პროგრამებს, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი საკუთარი პირობები. თუ თქვენ უფრო თავისუფალი მიედინება და გვსურს მაღალი ხარისხი, სრულმეტრაჟიანი წვრთნა პროგრამების საშუალებით, შეგიძლიათ მიიღოთ და გააქვთ, Grokker, Sufferfest ან YogaDownload შეიძლება იყოს უკეთესი მორგება. და ბოლოს, თუ თქვენ უფრო დაინტერესებული მოკლე ვიდეო კლიპები და სწავლის გაკვეთილები, თქვენ ვერ სცემთ YouTube- ს ძიებას მისი მტკნარი მოცულობის რეაგირებისთვის. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენ უყურებთ YouTube- ის რწმუნებულებს (ან ვინმესთვის მიჰყევით) - შესაძლებელია ვინმეს ატვირთოთ ვიდეო და წარმოადგინოს ექსპერტის კვალიფიკაციისა და გამოცდილების გარეშე.
- აირჩიეთ თქვენი ბიუჯეტი . თქვენ შეგიძლიათ თითქმის არაფერი გადაიხადოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ნაკადი სერვისი თვეში 20 დოლარზე ნაკლებია, უფრო პერსონალური პროგრამები და ერთ-ერთი პირადი ტრენინგ-მომსახურება უფრო მეტი დაჯდება. გადაწყვიტეთ, რა ხარ კომფორტული ხარჯები, სანამ დაიწყებთ ვარიანტებს. როგორც ბევრი სიცოცხლე, ხშირად იღებთ რა გადაიხდი. თუ თქვენ ხართ მაღალი ხარისხის რესურსებისა და ზრუნვის იმედით, გისურვებთ გონივრულ ბიუჯეტს.
- მიიღეთ თავისუფალი ტესტებისა და პროგრამების უპირატესობა . საუკეთესო ონლაინ ფიტნეს ობიექტები და ტრენერები იციან, რომ საუკეთესო საშუალებაა ახალი კლიენტების მიწა მათთვის, რათა მათ შეამოწმონ თავიანთი მომსახურება. როგორც ასეთი, არსებობს თავისუფალი და დისკონტირებული რესურსები . წავიდეთ წინ და ისარგებლეთ მათგან.
- კითხვების დასმა . მას შემდეგ, რაც თქვენს მიერ შემოთავაზებული რამდენიმე საკვანძო პროგრამით ჩამორჩენილია, ნუ მოგერიდებათ თითოეულ კომპანიას ან ტრენერს, პროგრამის სარგებლის, პერსონალის, მოტივაციისა და გამოხმაურების შესახებ და სხვა რამეზე გაინტერესებთ.
- ეძებეთ მიმოხილვები და რეფერალები. ეს არასდროს მტკივნეულია იმის დანახვა, თუ რას ფიქრობთ სხვა ხალხი პროგრამის შესახებ. სხვა ადამიანების გამოცდილებამ შეიძლება მოგცეთ კარგი შეხედულება, რასაც შეიძლება ველოდოთ.
- დარეგისტრირდით! წავიდეთ წინ და ნება რეზინის მოხვდა გზა. გადაწყვეტილების მიღება და ონლაინ პროგრამა სცადეთ. ძალიან ცოტა პროგრამები მოითხოვს გრძელვადიან ვალდებულებას, ასე რომ თქვენ თითქმის ყოველთვის მივესალმებით, რომ გააუქმოს, თუ გადაწყვეტთ, რომ ეს არ არის კარგი თქვენთვის.