შეესაბამება თქვენს Gym ამ Essentials
როდესაც თქვენს სახლში სპორტული დარბაზი ან პირადი სასწავლო სტუდია, თქვენ უნდა იყოს შერჩევითი. თქვენ არ გაქვთ სივრცე, როგორც დიდი სპორტული დარბაზი და ჯანმრთელი კლუბები, ყველა დანადგარისთვის წარმოუდგენელია. აქ არის საუკეთესო ათი ცალი აღჭურვილობა მცირე ზომის სპორტული დარბაზი.
1. ტრენინგი
სასწავლო სავარჯიშო არის რეგულირებადი პლატფორმა, რომელიც გამოიყენება წონის სასწავლო წვრთნებისთვის.
თქვენ უნდა შეეძლოთ შეცვალოს backrest საწყისი ბინა პოზიცია incline, და შესაძლოა footrest. ბევრი ლამაზი სახეობაა შესაძლებელი, მაგრამ კარგად მოძებნეთ კარგად მორგებული და ადვილად მორგებული სკამი. პირადი სასწავლო სტუდია შეიძლება დაგჭირდეთ მინიმუმ ორი.
2. Dumbbell უცნობია
კომპლექტი dumbbells არის სავალდებულო, დაწყებული ძალიან სინათლის ძალიან მძიმე, დამოკიდებულია მომხმარებლის ჯგუფის ნახვა. Dumbbells მოდის ჯიშის ამ დღეებში, საწყისი პლასტიკური დაფარული სხვადასხვა ფერის რეგულირებადი წონა კომპლექტი. მიიღეთ კომპლექტი თაროსთან და შეინახეთ დროისა და უხერხულობის დატვირთვა.
3. წვერა უცნობია
შეგიძლიათ წასვლა რამდენიმე გზა barbells. წასვლა ოლიმპიური ბარი, squat საკიდების, სკამზე პრეს საკიდების და მოსახსნელი ფირფიტები, თუ თქვენ ვერ ახერხებს მათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ფიქსირებული ან ადვილად მორგებული barbells პატარა ბარით მოგემსახურებათ კარგად. ისევ, შენახვის საცავი აუცილებელია.
4. Kettlebell Set
Kettlebells უზრუნველყოფს ალტერნატივა dumbbells რადგან ისინი გააქტიურება ოდნავ განსხვავებული კუნთების პროფილი, და მიუხედავად იმისა, რომ არ არის აუცილებლად უმაღლესი, ისინი პოპულარული და ღირს სამუშაო.
Kettlebells მოდის სხვადასხვა წონა, ზომის - და კიდევ ფორმები.
5. ჩამოსაშლელი ჩარჩო და ბარი
ეს არის chinups და pullups აკეთებს. შეხედე კვადრატული თაროს ერთად pullup ბარი ჩართული შენახვა ღირებულება და სივრცეში.
6. სარბენი
სარქველის მოძრაობა და გასეირნება, რომელიც რეგულირდება ინკლუზიისთვის და უზრუნველყოფს გულისცემის მონიტორინგს და სხვა სტანდარტული პარამეტრების აუცილებლობას.
მიიღეთ ძლიერი, კომერციული სავარჯიშო სტანდარტული სარბენი თუ შეძლებს მას.
7. ველოსიპედის ველოსიპედი
სტაციონარული ველოსიპედი არის ალტერნატიული კარდიორესპირაციული ტრენერი სარბენი და რიგით მანქანებისთვის. მიიღეთ სამივე, რადგან ისინი ასახავს ოდნავ განსხვავებულ ნეირომუსკულურ მიდგომებს აერობული ფიტნესისთვის.
8. ჩერქვა მანქანა
ზედა ორგანოს და ქვედა სხეულის დიდი კუნთების ჯგუფების გამოყენება, ეს არის ჯეროვანი აერობული და ანაერობული ტრენერი, რომელიც ხშირად შეუმჩნეველია.
9. ფიტნეს ბურთი (სავარჯიშო ბურთი)
სავარჯიშოების შესანიშნავი რაოდენობა შეიძლება შეიცავდეს ფიტნეს ბურთი, განსაკუთრებით კი ძირითადი და მუცლის წვრთნები. ისინი არ შეიძლება იყოს გამოყენებული თქვენი მძიმე რკინის ბამპერის, მაგრამ ისინი გთავაზობთ ჯიშის სპექტრს კლიენტებს სხვადასხვა დონეზე კონდიცირების და ექსპერტიზა. შეიძლება დაგჭირდეთ ორი.
10. აქსესუარები
დაამატეთ პატარა ტექნიკის ელემენტი, როგორიცაა აბლაცის საჭე, ზედა ნაწილების გაჭრა ხის ბარი და რეაბილიტაციისათვის განკუთვნილი ზოლები და მილები და "რბილი" წინააღმდეგობის წვრთნები.
შეჯამება
თქვენ შეიძლება შენიშნა, რომ ამ მოწყობილობაში მანქანა დანადგარები არ არის. აპარატურა ცალი, როგორიცაა საკაბელო მანქანები, ბერკეტი მანქანები, სმიტი მანქანები და სხვა მრავალი, სტანდარტული და ფუნქცია სტანდარტული აღჭურვილობაა ყველაზე დიდი სპორტული დარბაზი, გარდა იმისა, რომ ბევრი მიძღვნილი ოლიმპიური და Powerlifting სპორტული დარბაზი.
მანქანა აღჭურვილია კონკრეტული მომსახურებით და გარკვეულწილად ელიტარულია დისკრიმინაცია ამ აღჭურვილობისგან თავისუფალი წონის სასარგებლოდ. მაშინაც კი, პატარა სპორტული დარბაზი, ამ ტიპის აღჭურვილობა შეიძლება იყოს ძვირი ყიდვა ან დაქირავება. თქვენ ან თქვენს კლიენტებს, ჩვეულებრივ, შეუძლიათ ამის გარეშე.
ერთი რამ განიხილოს აღჭურვილობაში, ნებისმიერი ტიპისაგან, არის ის სივრცე, რომელიც საჭიროა უსაფრთხოდ გამოიყენოს ასეთი აღჭურვილობა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ერთზე მეტ ადამიანს ახორციელებს. მნიშვნელოვანია ასევე თქვენი საჯარო პასუხისმგებლობისა და პროფესიული ანაზღაურების დაზღვევის შენარჩუნება.