გაახარეთ თქვენი საკუთარი ან შეიძინეთ საუკეთესო კონსერვი წვნიანი წონაში
სუპი არის სწრაფი და მოსახერხებელი კვება არჩევანი. და თუ თქვენ დიეტაზე, წვნიანთა ჯანსაღი თასი შეიძლება უზრუნველყოს მნიშვნელოვანი ნუტრიენტები, როგორიცაა ცილის და ბოჭკოვანი შევსება, რათა შიმშილობა აკონტროლოთ . მაგრამ ყველა სუპები არ არის ჭკვიანი თუ თქვენ ცდილობთ წონაში.
ასე რომ, როგორ იპოვით საუკეთესო წვნიანი წონის დაკარგვა და თავიდან ავიცილოთ არჩევანი, რომელიც შეიძლება ჩაშლას თქვენი დიეტა?
აქ არის რამოდენიმე ჭკვიანი რჩევები, რათა დაგეხმაროთ ჭამა უკეთესი და slim ქვემოთ სწრაფად.
საუკეთესო კონსერვი წვნიანი წონის დაკარგვა
არსებობს სხვადასხვა ბრენდები წვნიანი, რომელიც დაგეხმარებათ slim down. მაგრამ რომელია დაკონსერვებული სუპი საუკეთესო? იპოვეთ ერთი, რომელიც აკმაყოფილებს თქვენს მშივრებს, ხელს უშლის თქვენს შიმშილს, არამედ უზრუნველყოფს ცილის და ბოჭკოების დახმარებას, რათა იგრძნონ სრული. განვიხილოთ ეს პარამეტრები თუ გსურთ ჭამა მომზადებული ან დაკონსერვებული წვნიანი წონაში.
- ო ეს კარგი კრემისებური ტომატის ბასილ სუპი : 140 კალორია, 8 გრამი ცხიმი, 430 მგ ნატრიუმი, 15 გრ ნახშირწყლები, 9 გრამი შაქარი, 3 გრამი ბოჭკო, 4 გრამი ცილა.
- წყალბადის და შემწვარი წითელი წიწაკის სუპი (შემცირებული ნატრიუმი) : 150 კალორია, 5 გრამი ცხიმი, 430 მგ ნატრიუმი, 27 გრ ნახშირწყლები, 7 გრამი შაქარი, 4 გრამი ბოჭკოვანი, 7 გრამი პროტეინი.
- წყალბადის ორგანული ნაღების 90 კალორია, 2 გრამი ცხიმი, 550 მგ ნატრიუმი, 17 გრ ნახშირწყლები, 4 გრამი შაქარი, 3 გრამი ბოჭკოვანი, 2 გრამი ცილა.
- ჯანმრთელი არჩევანი Chicken Noodle Soup: 90 კალორია, 1.5 გრამი ცხიმი, 390 მგ ნატრიუმი, 11 გრამი ნახშირწყლები, 1 გრამი შაქარი, 1 გრამი ბოჭკოვანი, 9 გრამი ცილა.
- ჯანსაღი არჩევანი ქვეყანა ბოსტნეულის სუპი: 150 კალორია, 5 გრამი ცხიმი, 480 მგ ნატრიუმი, 21 გრ ნახშირწყლები, 4 გრამი შაქარი, 5 გრამი ბოჭკოვანი, 4 გრამი ცილა.
- წელიწადში ორგანული ვარსკვლავი მაკარონი და ქათმის სუპი: 80 კალორია, 2 გრამი ცხიმი, 680 მგ ნატრიუმი, 9 გრამი ნახშირწყლები, 0 გრამი შაქარი, 0 გრამი ბოჭკოვანი, 6 გრამი ცილა. (დიდი არჩევანი ბავშვებისათვის!)
საუკეთესო ჯანმრთელი წვნიანი შენი დიეტისთვის
როდესაც თქვენ ცდილობთ slim ქვემოთ, თქვენ გსურთ იპოვოთ ან სუპები, რომ უზრუნველყოს უამრავი დიეტა მეგობრული ბოჭკოვანი ბოსტნეული ან მარცვლეული და ჯანსაღი ემსახურება ცილის საწყისი მჭლე ხორცი, ფრინველის ან ზღვის პროდუქტები. თქვენ ასევე გვინდა შეამოწმოთ თქვენი საყვარელი წვნიანის ნატრიუმის შემცველობა. ზოგი ბრენდი შეიცავს მარილს და შეიძლება გამოიწვიოს წყლის შენარჩუნება და შეგრძნება.
გამოიყენეთ ეს რჩევები ჯანსაღ სუპებში წონის დაკარგვისთვის სასურსათო მაღაზიაში:
- არჩევა ტომატის ან ბულიონი დაფუძნებული წვნიანი შენარჩუნება calorie რაოდენობა დაბალია. თუ თქვენ მართლაც განწყობილია ნაღების ჯიშის ნაღების ჯიშისთვის, გამოიყენეთ წყალი ან ცხიმიანი თავისუფალი რძის ნაცვლად რძის ნაყოფის ნაცვლად მომზადება. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ თქვენი საყვარელი სუპის შემცირებული ცხიმიანი ვერსიები, მაგრამ ფრთხილად იყავით. ბევრი შემცირებული ცხიმის ვერსიები თითქმის კალორია, როგორც სრული ცხიმიანი ვერსია.
- ბოსტნეულის წვნიანი არის იდეალური არჩევანი, რათა დაგეხმაროთ წონაში. ბოსტნეულის სუპობის უმრავლესობა შეიცავს 100 კალორიას ან ნაკლებად მსახურობს. გარდა ამისა, ბოსტნეული შეიცავს უამრავ ბოჭკოებს, რომელიც ეხმარება გრძნობთ სრულ და კმაყოფილებას, ასე რომ მთელი დღის განმავლობაში ჭამთ. აქვს ჭიქა ბოსტნეულის სუპი როგორც appetizer ადრე თქვენი ძირითადი კვება ან ისარგებლოს bowl of veggie წვნიანი ლანჩზე ან ვახშამი.
- თუ თქვენი საყვარელი სუპი არ შეიცავს ბოსტნეულს, დაამატეთ ისინი საკუთარ თავს! შეურიეთ რამდენიმე nutritious სუფთა, გაყინული ან დაკონსერვებული ბოსტნეული ან ლობიო ამისთვის ემსახურებოდეს კვების, ბოჭკოვანი და არომატით. თუ თქვენი წვნიანი სუნის გაზრდას სჭირდება, დაამატეთ ხახვი ან წიწაკა.
- კიდევ ერთი შემოქმედებითი ხრიკი, რომ დაამატოთ ბოჭკოვანი თქვენი ჯანმრთელი წვნიანი კვება არის თქვენი საკუთარი ჯანმრთელი პური bowl . უბრალოდ შეძენა დიდი, მზა მთელი მარცვლეული რულონები (ან მინი პური) თქვენს ადგილობრივ საცხობი ან მაცივარი სექციაში თქვენი ბაზარზე. მომზადება როგორც მიმართული, მაშინ hollow მათ და შეავსოთ წვნიანი. ეს შეასრულა კარგად მუშაობს chili. ჩემი არჩევანი არის Amy- ს დაბალი ნატრიუმის ვეგეტარიანული Chili).
- თუ თქვენ მოგწყინდება სუპებით, ჩვეულებრივ ჭამთ, ნუ გეშინიათ რაღაც ახალი სცადოთ. აირჩიე ჯიშები შემთხვევით თქვენს მომავალ სავაჭრო მოგზაურობაში. ან, დააკავშიროთ ორი სხვადასხვა ჯიშის თქვენ უკვე ერთად ახალი არომატის გამოცდილება. დარწმუნდით, რომ შეამოწმოთ გაყინული წვნიანი ჯიშების თქვენს სასურსათო მაღაზია; დარწმუნებული ხართ, რომ იპოვოთ ახალი და უნიკალური ჯიშები.