გახსოვდეთ "გრეიფრუტი დიეტა?" კარგად, ყურძენი კვლავ ცხელი წონის დაკარგვაა. მაგრამ ისინი ნამდვილად ყველა ისინი დაბზარულია იყოს?
პრეტენზიები უკავშირდება გრეიფრუტის წონის დაკარგვას
კვლევებმა აჩვენა, რომ ნაერთი გრეიფრუტის ნაერთია, რომელსაც შეუძლია შეამციროს სისხლის შაქარი და გამოიწვიოს წონის დაკარგვა. ერთ კვლევში, რომლებიც საკვების მიღებამდე ნახევარ გრეიფრუტს ჭამდნენ, 12 კვირის განმავლობაში უფრო მეტ წონას დაკარგა, ვიდრე არასამთავრობო გრეიფრუტი-კვების საკონტროლო ჯგუფი.
კიდევ ერთი საერთო პრეტენზია გრეიფრუტის შესახებ არის ის, რომ "უარყოფითი კალორია" საკვებია, რაც ნიშნავს იმას, რომ უფრო მეტ კალორიას ხსნის და ხსნის ნაყოფს, ვიდრე საჭმელს. და როდესაც ჩვენ დაწვა მეტი კალორია, ვიდრე ჩვენ მოიხმარენ, ჩვენ წონაში.
ზოგიერთი მკვლევარი კი ამტკიცებს, რომ გრეიფრუტისგან მომდინარე სასიამოვნო ნედლეულის გაღიზიანება ხელს შეუწყობს მწვავე უკმარისობას.
რას ნიშნავს ეს კვლევა?
არსებობს, როგორც ჩანს, გარკვეული სიმართლე მტკიცება, რომ ჭამა დიდი ვარდისფერი ხილის ადრე კვება შეუძლია დაეხმაროს ქვედა სისხლში შაქარი და დაეხმარება დაწვა მოშორებით რამდენიმე ფუნტი. მაგრამ ეს ნამდვილად არ არის სასწაული საკვები. ჭამის წინ ნებისმიერი ხილის მიღება ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, რადგან იგი იღებს შიმშილს და შეამცირებს კალორიების რაოდენობის შემცირებას.
ფრთხილად იყავით "უარყოფითი კალორიის" პრეტენზიაზე. დიახ, გრეიფრუტი შეიცავს კალორიებს გონივრულად მცირე რაოდენობას, მაგრამ ეს არ არის ისეთივე, როგორიც გელია, რომელიც საჭიროა 40 კალორიის მიღებამდე ოთხი 12-inch stalks- ის მეშვეობით.
საშუალო გრეიფრუტის ნახევარი დაახლოებით 40 კალორიაა. ასე რომ, თუ თქვენ არ აკეთებთ jumping jacks ხოლო თქვენ კანი, ჭამა, და დაიჯესტს, ეს ნაკლებად სავარაუდოა, თქვენ წვა მეტი ვიდრე თქვენ შრომატევადი.
რაც შეეხება გრეიფრუტის გაღვივებას, მე არ შევაჩერებ მასში ძალიან დიდი წილი. ის ეფუძნება ერთი კვლევის გააკეთა მაუსები. და მე წარმოვიდგენდი, მაუსები არ უნდა ჰქონდეთ დიდი მადას.
მაგრამ ყურძნის წონაში ხელს უშლიდა წონის დაკარგვა და მოვლა
80 კალორი გრეიფრუტს აქვს დაახლოებით სამი გრამი ბუნებრივად მომდინარე ბოჭკოვანი, დაბალკალორიული და სავსე საჩივრის დაკმაყოფილებაზე. დაბალკალორიანი საჭმლის სასარგებლოა თქვენი დიეტა გასაგები მიზეზების გამო, და შევსება ერთი დატოვებს თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ჭამა.
გაცილებით საკმაოდ შეუძლებელია წასვლა გრეიფრუტით. შორის tart გემო და დრო და ძალისხმევა სჭირდება კანი მათ, თქვენ არ შეგიძლიათ mindlessly munch თქვენი გზა რამდენიმე ასეული კალორია ღირს სხვა საჭმლის. ახლა ბანანები ... ეს არის კიდევ ერთი ამბავი.
გრეიფრუტი ისეთი უნიკალური და არომატული ხილია. ეს ფანტასტიური გზაა, რათა ტონამდე სურნელი სხვა ჯანსაღი საკვები გახდეს. და როდესაც ჯანსაღი საკვები გემოვნების დიდი, თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მივმართოთ ცუდი- for- თქვენ პერსონალი.
კვება და საჭმლის იდეები
- ხილის სალათი. გრეიფრუტი დიდია ხილის სალათთან ერთად, რადგან მისი ტკბილი გემო ტკბილი ხილის არომატს ატარებს. სცადეთ ის დაჭრილი Fuji ვაშლი, blueberries და ატამი.
- სალათებში. განალაგეთ რამდენიმე wedges მეტი დაჭრილი სალათის ქათამი და squeeze ზოგიერთი გრეიფრუტის წვენი თქვენი სალათი გემრიელი სინათლის გასახდელი. აქედან რამდენიმე ავოკადო . ეს დიდი კომბოსტო!
- როგორც ლიმონის სვოპ. გრეიფრუტის საყრდენი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ლიმონის ვედრები. ემსახურება ქათმის ან თევზის რამდენიმე wedges, დაამატეთ მათ წყალი (კვლავ ან ცქრიალა), ან მისცეს თქვენი iced ჩაის spritz.
- კოქტეილებში. შეურიეთ არყის არომატი, რომელიც არ შეიცავს კალორი ლიმონის-ცაცხვის სოდასა და გრეიფრუტის გულუხვი შექებას. Yummy! შეგიძლია გრეიფრუტიც კი, პიტნისა და სტივიისთვის, განახლებული spin- ზე mojito- ზე - დაამატეთ რომი და კლუბი სოდა.
- სოლო. ეს არის ჩემი საყვარელი გზა ჭამა გრეიფრუტი! გაჭრა მას ნახევარში, sprinkle იგი ცოტა stevia (ან თქვენი არ calorie sweetener არჩევანის), და გათხრა შემოსული
გახსოვდეთ: კვლევებმა აჩვენა, რომ გრეიფრუტი გარკვეული meds შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი ეფექტი. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე მედიკამენტები, შეამოწმეთ ექიმთან ერთად დიეტაზე გრეიფრუტის დამატება.
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!