დაბინძურებული საქონელი დაბალი კარბოს დიეტაზე შეიძლება ჩანდეს ადგილიდან. თქვენ ფიქრობთ, რომ ხორცი და ახალი ბოსტნეული არის თქვენი ერთადერთი ვარიანტი, მაგრამ თქვენ შეიძლება განიხილონ ამ სიაში კონსერვირებული საქონლის დაბალი carb დიეტისათვის. ქვემოთ განვსაზღვროთ, რომელი საკვები შეგიძლიათ შეინახოთ და რა უნდა გამოიყურებოდეს იმისათვის, რომ უზრუნველვყოთ ეს მეპატრონები ნამდვილად მართავენ.
ყველა შესახებ დაბალი Carb Sauce
ბევრი დაბალი carb დაკონსერვებული საქონლის არსებობს, მაგრამ ისინი უნდა weeded out იმ რომ დასძინა შაქარი.
მაკარონი სოუსი, გოგრა და სალსა განსაკუთრებით სათვალთვალო სიაში შედის. Nut butters ასევე უნდა შემოწმდეს იყოს ყველა ბუნებრივი და unsweetened. გარდა ამისა, დაკონსერვებული, არის წინასწარ დაფასოებული sardines, tuna და ორაგული, ასევე crab, რომ არ მოდის სპეციალური "სოუსით" ან წყლის, როგორც წესი, დაფასოებული cans. წავიდეთ recloseable ჩანთა თუ თევზის სოუსით არ არის თქვენი იდეა snack. გამოყენება pouches ხდის ამ ზღვის პროდუქტები ადვილი snack შესახებ, რომელიც კარგია, რადგან ეს არის დაბალი calorie, მაღალი ცილის საკვები.
დაბალი Carb დაკონსერვებული აქციები და სუპები
საკვები, რომელიც ზოგადად არ არის მაღალი პროტეინი, არის აქციები და სუპები. ეს პრობლემაა, რადგან ისინი, როგორც წესი, მაღალია ნატრიუმში, განსაკუთრებით კი cans. იმის გამო, რომ ნატრიუმის მაღალმა რაოდენობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს შაქრის ფრჩხილებს, შეიძლება მინდოდა წასვლა დაბალი ან სუპები და სუპები. Salsa და ტომატის პასტა შეიძლება იყოს ძნელი არ არის ნაპოვნი მარილი, მაგრამ ვკითხე გარშემო და იპოვოს ის, რაც გჭირდებათ.
მიზანი ნებისმიერი კვება არის გრძნობენ სრული აღარ და შეინახეთ თქვენი სისხლში შაქრის დაბალანსებული. თუ მაღალ ნატრიუმის სუპებს ან აქციებს ჭამთ, ეს შეიძლება იყოს უფრო რთული პროტეინის ფაქტორებისა და შაქრის ფრენის რისკის გამო.
დაკონსერვებული საქონელი შეინახეთ, ტოვებს, ან შეიძინეთ
თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენ უნდა დაიწყოთ სრულიად ახალი კინოთეატრში, მაგრამ არსებობს იმედი.
აქ ჩვენ გამოიკვეთოს ყველა საკვები შეგიძლიათ შეინახოთ, რა შეგიძლიათ toss და რა უნდა დაემატოს თქვენი pantry. სათანადო დაგეგმარების წინ თქვენ შეგიძლიათ დაბინავოთ თქვენი სამზარეულო თქვენი დაბალი კარბოს გარეშე ოფლის გარეშე. მიზანი უნდა იყოს მომზადებული და ვიცი, რა უნდა გამოიყურებოდეს, რათა მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს დაბალი carb bandwagon- ზე.
Keepers
- კონსერვირებული ზღვის პროდუქტები (ტუნა, ორაგული, კრაბი)
- სორდიანი
- დაკონსერვებული პომიდორი
- Salsas
- მაკარონი სოუსი ან ტომატის სოუსი არ დაამატეთ შაქარი
- კონსერვირებული მწვანე chilies
- ტომატის პასტა
- გოგრა
- შემწვარი წითელი წიწაკა (rinse თუ შაქარი ინგრედიენტებში)
- ხმელი პომიდორი ნავთობის (ცოტა დაამატე ბევრი არომატი)
- ქათმის და / ან მცენარეული საფონდო
- არტიჩოკო გული
- ქინძისთავები ან სხვა ბოსტნეულის საწებელი
- სხვა დაკონსერვებული დაბალი carb ბოსტნეული , თუ გნებავთ მათ
- კამა
- იტალიური პიკელებული ბოსტნეული
- ენციკუსი
- Nut butters (ბუნებრივი, unsweetened)
ყიდვა
- ქოქოსის რძე
- დაკონსერვებული შავი სოიოანები (გემოვნების მსგავსად შავი ლობიო, მაგრამ ქვედა კარბი)
- სხვა დაკონსერვებული ლობიო , დამოკიდებულია თქვენს ინდივიდუალურ დიეტაზე
- დაბალი carb ხილი, როგორიცაა Carb ჭკვიანი ატამი, ზე 6 გრამი პოსტი ემსახურება
- შაქარი თავისუფალი ტკბილი მწნილეები, როგორიცაა Mt. ზეთისხილის ბრენდი
Toss
- კონსერვი წვნიანი - თითქმის ყველა მათგანი მაღალია
- კონსერვირებული ხილი - თუ სპეციალურად შეფუთული არ არის დაბალი კარბი, როგორც ყველაზე შაქარი შედის
- ყველაფერი მაკარონი, სახამებელი, ან დაამატეთ შაქარი