ისიამოვნეთ ფეხით თქვენი ბავშვი არის დიდი გზა გავიდნენ სახლში და გზაზე აღდგენის ფორმის თქვენ ადრე თქვენს ორსულობა. დიდია თქვენი ფიზიკური ფიტნეს აღსადგენად, განამტკიცე შენი განწყობა და დააკავშირეთ თქვენი სამეზობლო და ბუნება.
როგორ დედები შეიძლება დაიწყოს ფეხით მათი Babies შემდეგ ორსულობა
გასეირნება თქვენი ბავშვის გასეირნება: ფეხით / სირბილი სტოლეერი უნდა იყოს მაღალი თქვენს საშხაპე სურვილის სიაში.
თქვენ რეგულარულად უნდა განახორციელოთ, როდესაც ბავშვი ჩამოდის მდგომარეობაში. ზურგჩანთები არის ვარიანტი, მაგრამ ყველაზე ოჯახები პოულობენ, რომ ბავშვი სწრაფად აადვილებს კომფორტულ ტარებას. შეხედეთ ამ მახასიათებლებს ამერიკული კოლეჯის სპორტის მედიცინის მიერ რეკომენდებული:
- ღრმა სავარძელი და ღვედი.
- ჩაკეტვა სამუხრუჭე გამოიყენოს, როდესაც თქვენ დააყენა ბავშვი ან მიიღოს ბავშვი გარეთ stroller.
- უსაფრთხოების მაჯის strap შენარჩუნება stroller საწყისი მოძრავი დაშორებით თქვენ.
- შეამოწმეთ stroller for sturdiness.
- Sunshade აუცილებელია, რათა დაიცვას ბავშვის კანის sunburn.
ბილიკები, რომლებიც არ იყენებენ ფეხით მოსიარულეებს: არ ჩაიყვანონ საყელოზე ან უხეში ბილიკებზე, ვიბრაცია და დამამცირებელი არ არის არც ბავშვისთვის ან თქვენი მუწუკისთვის, იარაღისთვის და მხრისთვის, როდესაც უბიძგებენ სტოპერს. გამორთეთ ტროტუარები და ასფალტი.
წყაროები: მას შეუძლია მიიღოს დაგეგმვა დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ თქვენ ყველაფერი გჭირდებათ ერთად თქვენთან ერთად. დარწმუნდით, რომ წყალი და ბოთლი თქვენი ბავშვისთვის.
წაიღეთ მინი ნაკრები diaper ცვლილებებისა და გასუფთავებისთვის. როგორც თქვენი ბავშვი იზრდება ხანდაზმული, მან ასევე მინდა საჭმლის და მისი საყვარელი plush toy.
გამოვიდე ბუნებაში: იპოვეთ გზა, რომელიც გადის პარკის ან ბუნებრივი ზონის გავლით, სადაც შეგიძლიათ იხილოთ გამწვანება. კვლევები აჩვენებს, რომ ბუნებრივ გარემოში ფეხით მოსიარულე სტრესს ამცირებს და უფრო მეტ სარგებელს მიიღებს თქვენი განწყობა.
რამდენი ხანი ფეხით ჯანმრთელობაზე და წონის დაკარგვაზე : შეგიძლიათ მიიღოთ რეკომენდებული ფიზიკური აქტივობა დღეში 30 წუთის განმავლობაში ფეხით გატარებით. შეგიძლიათ დაარღვიოთ ეს 10 წუთში ან მეტი სესიებით. წონის დაკარგვა , საუკეთესოა ფეხით 30 დან 60 წუთი მუდმივად, ყველაზე დღის კვირაში. თუ ეს უფრო მეტია, ვიდრე ამის გაკეთება შეგიძლიათ, პირველ რიგში, ყოველ კვირას თქვენი ფეხით სესიის ხუთ წუთში დასძინა.
ფეხსაცმელი: ფეხმძიმობა შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივ ცვლილებებს ფეხებში. ეს არის კარგი იდეა, რომ მიიღოს მოგზაურობა საუკეთესო გაშვებული ფეხსაცმლის მაღაზია თქვენს ტერიტორიაზე და მიიღეთ დამონტაჟებული კვლავ სპორტული ფეხსაცმელი . კარგი ფეხსაცმელი კარგი ფეხით.
გულისცემის მაჩვენებელი: წონის დაკარგვა და ფიტნესის შექმნა, თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ უკან ფეხით თქვენი სამიზნე გულისცემის ან წონის დაკარგვა ან კონდიცირების. უბიძგებს სტოკლერს შეუძლია გაზარდოს თქვენი გულისცემა დაბალი სიჩქარით. თუმცა, თქვენ ვერ შეძლებთ მიიღოთ მაღალი საკმარისი ფეხით სიჩქარეები, თუ თქვენ უკვე კარგ მდგომარეობაშია.
შენი ფეხით პოტენციალი: სირბილი strollers შეიძლება ცუდი პოზა ჩვევები. თქვენი ცენტრის სიმძიმის გადაკეთდა ორსულობის და ახლა თქვენ უნდა დაიბრუნოს კარგი პოზა. კონცენტრირება შენარჩუნების სათანადო ფეხით პოზა და თავიდან აცილების მიზნით არც წინ ან უკან.
მიიღეთ თქვენი ბავშვის დაწყება: თქვენი ბავშვის ფეხით, თქვენ ინიშნება რეგულარული ვარჯიში ჩვევები თქვენს ბავშვს მისი პირველი მოგონებებიდან. ეს საჩუქარი ყველა დედამ უნდა მისცეს მათ შვილს. თქვენ კი შესვლის fun ეშვება და საქველმოქმედო დადის, რომ საშუალებას იძლევა strollers. შენი შვილი შეიძლება ჰქონდეს კედლის სავსე კედელი სავსე მედეცამდე, სანამ მისი პირველი ნაბიჯი გადადგამს. თქვენ შეგიძლიათ აღნიშნოთ, რომ რამდენიმე წლის განმავლობაში, როდესაც თქვენ ვერ მიიღებთ თქვენს შვილს კუბურში ან მის ეკრანებზე (ან რაც ჩვენ გვაქვს)!
მშობლები ფეხით ერთად : დედა, ვინც ფეხით მათი პარტნიორი და მათი ბავშვი იპოვონ დრო, რათა დაკავშირება, აშენება ოჯახი, და unwind საწყისი დღეში სახლში ან სამსახურში.
ეს ბუნებრივი გზაა თქვენი ურთიერთობის ჩამოსაყალიბებლად და საუბრის დრო გაქვთ, ხოლო ბავშვი გასეირნება.
გასეირნება Play Dates: თქვენ უნდა აკავშირებთ სხვა moms ისევე როგორც თქვენი შვილი სჭირდება თამაში სხვა ჩვილი. იმის ნაცვლად, რომ აკმაყოფილებდეს ერთმანეთის სახლებს, გაატარეთ თარიღი ფეხით გასასვლელად. ეს შეიძლება იყოს მარტივი როგორც ბლოკნოტის ან შიგნით სავაჭრო ცენტრი.
ბებიას და ბაბუის დრო : შენი მშობლები, და-ძმები და და-ძმები გინდა დრო გაატაროთ შენთან და ბავშთან ერთად. გააკეთეთ ეს აქტიური დრო სასეირნოდ. თუ მართლაც შესვენებდი, შეგიძლიათ გამოაგზავნოთ ბავშვი და სტოპერი, როდესაც სახლში დაისვენეთ ან სოლო-ვარჯიშში.