ეს არის ლამაზად გადაღებული, დამამშვიდებელი იოგას workout სრულყოფილი დაწყების exercisers ვისაც სურს ისწავლოს ებზე და ჩაშლას სხდომების ბოიკოტირების ძირითადი იოგას უქმნის .
ინსტრუქტორი გთავაზობთ დეტალურ კურსს თითოეული ნაბიჯისთვის და რჩევების გააზრებაზე, თუ როგორ იქმნება მუშაობა და რას უნდა გრძნობდეთ. არსებობს მთელი რიგი არჩევანი მიზნობრივი workouts, ასევე აღარ routines ფოკუსირება რამ, როგორიცაა ენერგია, გაახალგაზრდავების და დასვენების.
ერთადერთი მინუსი ის არის, რომ თითოეული ნაბიჯის დეტალური ინსტრუქცია შეიძლება სწრაფად მოხდეს. ეს არის დიდი გზა იოგას სწავლაში, მაგრამ ვიდეო არ გაიზრდება თქვენი პრაქტიკით.
დადებითი
- სხვადასხვა იოგას რუტინული ენერგია, ძალა და გაახალგაზრდავება
- მოძრაობები ნელა და აკონტროლებენ დიდი ფორმით სწავლის სათანადო ფორმით
- დეტალური ინსტრუქცია ეხმარება დამწყებთათვის თითოეულს
- დეკორაციები ლამაზია და ინსტრუქტორი ძალიან კარგია თითოეული ფონდისთვის
Cons
- მოძრაობები ძალიან ნელია და გრძელდება ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, რაც შეიძლება ძალიან მკაცრი იყოს
- თითოეული ნაბიჯის დეტალური ინსტრუქცია დროულად შეიძლება დამღლელი იყოს
აღწერა
- ეს იოგა DVD მოიცავს 8 routines ფოკუსირება სხვადასხვა სფეროებში იოგას როგორიცაა დგას უქმნის, backbends და ჰიპ openers
- დაწყების განყოფილებაში შედის მიზანმიმართული მარშრუტები, რომლებიც დაეხმარება დამწყებთათვის, ვისწავლოთ სათანადო პოზიცია სტანდარტული იოგასთვის
- როგორც პროგრესის განყოფილებაში შედის ენერგეტიკის, გაახალგაზრდავების, სიმტკიცისა და დასვენების საკითხებზე ორიენტირებული გრძელვადიანი ღონისძიებები.
საფუძვლები
იოგა დამწყებთათვის, ბარბარა ბენგის მიერ ასწავლილი, არის ლამაზად გადაღებული ვიდეომასალა, რომელიც მდებარეობს ჰალფონუნის აუზში, ანტიგუას დეკორაციებით, ბევრად უფრო საინტერესოა, ვიდრე ყველაზე მეტად ჩვენს იოგას აკეთებს (მაგალითად, ჩვენს საცხოვრებელ ოთახში). ყურადღება გამახვილებულია იოგას სწავლების დაწყების ტექნიკასა და რჩევებზე, აქცენტი კეთდება სწავლისა და კარგი ფორმის შესწავლისთვის.
DVD დაყოფილია ორ ნაწილად, "იწყება" და "როგორც პროგრესი". დაწყების სექცია მოიცავს რუტინულს:
- Backbends
- Standing უქმნის
- ძალა და ბალანსი
- Sun salutations და
- მჯდომარე ჰიპ გახსნილები
იდეა აქ არის იოგას პრაქტიკის სამშენებლო ბლოკები, სრულყოფილი ფორმა და უფრო მკაცრი პრაქტიკისთვის მომზადება. მაგალითად, Backbends სექცია გთავაზობთ ტექნიკის გაძლიერება და გაჭიმვა სხეულის მომზადება უფრო რთული backbending უქმნის იოგას პრაქტიკაში. ზოგიერთი ნაბიჯი მოიცავს cobras, უკან გაგრძელება და მჯდომარე backbends. თითოეული ნაბიჯი, ბარბარა meticulously cues თქვენ შევიდა სრულყოფილი პოზიცია და თქვენ გამართავს თითოეული რამდენიმე სუნთქვა, რომელიც შეიძლება ცოტა ინტენსიური.
წვრთნები, რომელიც ასწავლიან "გაცნობა" განყოფილებაში, შემდეგ განათავსებთ მარშრუტებს როგორც "პროგრესის" სექციაში. უმეტესობა 30-70 წუთიდან გაგრძელდება და ფოკუსირება ენერგიულობას, სიძლიერეს, გაახალგაზრდავებას და სიმშვიდეს. იმის გამო, რომ cueing და ინსტრუქციის შედის, ამ workouts როგორც ჩანს, ჩემთვის დიდი ხანია, არ გადის ძალიან კარგად. სინამდვილეში, ზოგიერთი დამწყებთათვის შეიძლება ამ რუტინების გამონახვა, უბრალოდ, იმის გამო, რომ დროთა ხანგრძლივობა ბევრს ატარებს.
გაცილებით საუკეთესო ვიდეო ნაწილი არის "ნაცნობობა" სექცია, სადაც დამწყებებმა შეიძლება ისწავლონ საფუძვლები სტანდარტული უქმნის მოსწონს მეომრები I და II, სამკუთხედის უქმნის, ხე უქმნის, მზე salutations და სხვა.
Cueing არის შესანიშნავი და დეკორაციები არის gorgeous. ბარბარას აქვს მშვენიერი, დამამშვიდებელი ხმა და განმარტავს ყველაფერი, რაც იცოდა (და მეტი) იოგას შესახებ. იმ შემთხვევაში, თუ როგორც პროგრესში პროგრესის დემონსტრირება უკეთესია და არ შეესაბამება გაუთავებელ ინსტრუქციას, ეს იქნება ვიდეო, რომელიც გაიზრდება თქვენი პრაქტიკით. როგორც არის, ეს დამწყებთათვის დიდია, მაგრამ შეიძლება სწრაფად გადაადგილდეთ.