Შემწვარი ბადრიჯანი პიცა

კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)

კალორია - 221

ცხიმი - 11 გრ

წებოები - 25 გ

პროტეინი - 8 გრ

სულ დრო 25 წთ
მოსამზადებელი 5 წუთი , საზ 20 წუთი
მომსახურე 2 (1pita რაუნდი თითოეული)

მიუხედავად იმისა, რომ ეს პიცა პიცის რეცეპტი არ არის თქვენი ტრადიციული პიცის ნაჭერი, მას აქვს ერთი და იგივე კომპონენტები და ქმნის შესაფერისი წონის დაკარგვა კვება. იგი შემდეგნაირად აკეთებს და don'ts შეკვეთით ჯანმრთელი პიცა , მაგრამ თქვენ მიღების თქვენი საკუთარი! რაც ყველაზე მთავარია, ესაა ბოსტნეული, რომელიც დაამატეთ არომატს და თითოეულ ბატარეას შეავსებს ძალიან ბევრი კალორია. და მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული bite არის ჯანმრთელი, არ არსებობს ნაკლებობა კლასიკური mozzarella ყველის ჩვენ ყველას გვიყვარს ჩვენი pizzas.

შემადგენლობა

• 1 სუფრის ზეითუნის ზეთი
• 1 დიდი ნიორი clove, წვრილად minced
• 1 ჩაის კოვზი ხმელი ბაზილიკა
• 1/4 ჩაის კოვზი წითელი წიწაკა
• 1/4 პატარა წითელი ხახვი, დაჭრილი ნახევარი რგოლები
• 1/4 პატარა ბადრიჯანი, დაჭრილი შევიდა ოთხკუთხედი
• 1/2 პატარა ზარი წიწაკა, დაჭრილი ზოლები
• 1/4 ჩაის კოვზი კოშერის მარილი
• 1 საშუალო ხორბლის პიტ პური, რომელიც გამოყოფილია რაუნდში
• 4 tablespoons ბარის marinara სოუსით
• 8 ალუბლის პომიდორი, დაჭრილი შევიდა halves
• 1/4 ჭიქა გახეხილი ნაწილი skim mozzarella ყველი

მომზადება

1. სითბოს ზეითუნის ზეთი საშუალო გრილის პანზე საშუალო სითბოს გამო. სანიშნეს ნიორი, რეჰანი და წითელი წიწაკა ფანტელები, სამზარეულო სანამ ნიორი მხოლოდ ოდნავ ოქროს.
2. დაამატეთ ხახვი, ბადრიჯანი და წიწაკა, რაც დარწმუნებულია, რომ ყველა ცალი ნივრის ნავთობის ნარევით. გრილ გრიალებს, სანამ გრილის ნიშნებს ვერ ხედავთ, შემდეგ გადაყარეთ და მოაწყეთ საზრიანი.
3. Preheat ღუმელი to 350F და მოწყობა pita რაუნდები on საცხობი ფურცელი.
4. ყოველ ნახევარში მარინარას სოუსი ნახევარი გაიზარდა. მოაწყეთ შემწვარი ბადრიჯანი, ხახვი და პომიდორი. თითოეულ რაუნდში ყინულის ნახევარი ამოიღეთ.

1. Bake 8 დან 10 წუთი, სანამ ყველი მთლიანად მდნარი. ამოღება ღუმელი, ნება ოდნავ გრილი, და ისიამოვნეთ.

ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები

გამოიყენეთ ნებისმიერი ფერი ბელი წიწაკა გაქვთ მოსახერხებელი. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ უბრალო დაჭრილი საშუალო პომიდორი ნაცვლად ალუბლის პომიდორი.

ბოსტნეულის უმრავლესობა დამზადებულია წინასწარ საკვების მომზადებაში დროულად, რათა ღუმელში დაიცვას. კიდევ უფრო სწრაფად pita პიცა, გამოიყენოთ leftover მოხალული ბოსტნეული . ისინი არ შეიძლება იყოს ბადრიჯანი, ხახვი, და წიწაკა, მაგრამ ისინი სასიამოვნო გემოვნებით იყენებენ და მსგავსი სარგებლის მიღებას შეძლებენ.

სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები

შეინახეთ კვერცხუჯრედის კანფეტები. თუ კბილზე წახვალთ, თქვენ წავალთ ზოგიერთ ძლიერ ანტიოქსიდანტს და მუქ ლაქაში ქინძის ფხვნილს.

გამოიყენეთ რეგულარული პან, თუ არ გაქვთ გრილი პან