ხომ ხანდახან გრძნობენ თავბრუსხვევას, როცა დასრულდება თქვენი სარბენი სამუშაო და წადი? ეს შეიძლება იყოს უსაფრთხოება და საჭიროა იცოდეთ, როგორ დაუშვას იგი.
მიზეზები
როგორც წესი, როდესაც თქვენ ფიქრობთ თავბრუსხვევის შემდეგ სტეპინგზე, ეს იმიტომ, რომ შეჩერდა ძალიან უეცრად და არ მისცეს თქვენი სხეულის შანსი გაგრილებას ქვემოთ. გაცივების შემდეგ გაჩნდება სისხლი მთელი სხეულის განმავლობაში.
შეჩერება მოულოდნელად შეიძლება გამოიწვიოს lightheadedness რადგან თქვენი გულისცემის და არტერიული წნევის ვარდნა სწრაფად. გლუვი ქვემოთ ნელა საშუალებას თქვენი გულისცემის და სისხლის წნევის დაეცემა თანდათანობით და უსაფრთხოდ.
კიდევ ერთი ფაქტორი, რომ თქვენი სხეული უკვე იგრძნობს წინ მოძრაობას სარბენი, ხოლო მის გარშემო ოთახში სტაბილური დარჩა. ეს მიღებული გამოყენებული მითითება. როდესაც როდესაც თქვენ მოძრაობს ტროტუარი ან ექსკალატორიდან, ის იღებს მომენტში ურთიერთობის შეცვლას. როდესაც თქვენ იღებთ სარბენი, თქვენ დაბრუნდებით ჩვეულებრივი სიტუაციის თქვენი სხეულის მოძრაობს მეშვეობით ოთახში, როგორც ეს გრძნობს შუამდგომლობა.
ადამიანების უმრავლესობა ამ გადატანას მხოლოდ დეზორიენტაციის მომენტში აკეთებს. მაგრამ ვარჯიშსა და სხვა ფაქტორებთან ერთად შეიძლება დაგჭირდეთ ცოტა ხნით შეცვლა. ისევე, როგორც ზოგიერთი ადამიანი შფოთვა ავადმყოფობის, შეიძლება უფრო დაზარალებული ამ ვიდრე სხვა ადამიანი. თუ ნელ-ნელა გექნებათ თქვენი სარბენი სამუშაოების ბოლოს, ცვლილება ნაკლებად მკვეთრი იქნება და შეიძლება უკეთესად მოითმინო.
კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს თავბრუსხვევაში, არის დეჰიდრატაცია. თუ არ დაგიბრუნებდით ადრე და დროს თქვენი workout, დარწმუნდით, რომ თქვენ სასმელი საკმარისი.
როგორ გავაკეთოთ Cooldown on სარბენი
- სამუშაოების ნაწილის შესრულების შემდეგ, შეანელოთ სარბენი ბილიკი 3.5 კმ. Jog ნელა 5 წუთი. თქვენ უნდა იგრძნოთ თქვენი გულისცემა და სუნთქვა ორივე შენელდება.
- ნელი სარბენი ბილიკი 3.0 კმ და ფეხით სამიდან ხუთ წუთში.
- თუ თქვენ აწუხებთ ტრამვაის დროითი ლიმიტები თქვენს სავარჯიშოში და თქვენ უბრალოდ არ გაქვთ საკმარისი დრო 10 წუთიანი cooldown, თქვენ უნდა მინიმუმ ფეხით briskly სამიდან ხუთ წუთით ადრე სტეპინგზე off სარბენი.
- შემდეგ cooldown დიდი დრო გავაკეთოთ პოსტ პერსპექტივაში გადაჭიმული ან იოგას .
გამოიყენეთ უსაფრთხოების სიფრთხილის ზომები სარბენი
თავბრუსხვევა ამ პატარა არეში არის კარგი შეხსენება, თუ რატომ მნიშვნელოვანია გამოიყენოს უსაფრთხოების ზომები სარბენი. თქვენ უნდა დაიწყოს სარბენი სარტყელი ნელი სიჩქარით, სანამ არ მიიღებთ, რათა თავიდან იქნას აცილებული ბალანსი, თუ დაინერგა მაღალი სიჩქარით. ყოველთვის შეუთავსეთ საგანგებო გაჩერების კაბელი, ასე რომ სარბენი შეწყდება თუ მოგზაურობთ ან თხრიან. დარწმუნდით, რომ ქამარი შეჩერდება, სანამ არ მიიღებთ სარქველს. დაიბრუნეთ სარბენი, როდესაც იღებთ სარქველის მიღებას. დარწმუნდით, რომ არაფერი არეკვიდა ტერიტორიაზე ან დაეცა, რომ თქვენ შეიძლება გადაადგილდეთ.
ჯერ კიდევ ფიქრობთ დიზზი?
თუ გრძნობთ თავბრუსხვევას შემდეგ გაშვების შემდეგაც სათანადო cooldown, შეიძლება რაღაც ხდება, ასე ვისაუბროთ თქვენი სიმპტომები თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერს. შესაძლებელია, რომ თქვენ განიცდით დაბალი სისხლის შაქრის, დეჰიდრატაციის, ანემიის, მაღალი არტერიული წნევის, მედიკამენტების, შიდა ყურის პრობლემების ან გულის დარღვევების ეფექტი.
ეს არის კარგი საკმარისი იმისათვის, რომ მიიღოთ სრული ფიზიკური შემოწმება, რათა გაირკვეს რაიმე ძირითადი პრობლემები.
> წყარო:
> თავბრუსხვევა. MedlinePlus.