უფროსი ერის სამედიცინო ვადაა ორთოსტატიკური ჰიპოტენზია. ეს ტერმინი აღწერს უეცარი წვეთი სისხლის წნევის გამო, რომელიც სწრაფად იდგება, რაც შეიძლება სწრაფად მოხდეს სწრაფად მწვავე კლასებში, სადაც აკეთებთ უამრავ მზეს . სიმპტომები დროებითია და ხშირად მოიცავს თავბრუსხვევას, ბუნდოვან ხედვას და შეჯვარებულ მოსმენას. ხანდახან, წამიყვანა შეიძლება უფრო სერიოზული სიმპტომური იყოს და შეიძლება ექიმთან წასულიყვნენ, თუ ისინი მუდმივად ან იწვევენ.
თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში მათი ეფექტი შეიძლება რამდენიმე ქცევითი მოდიფიკაციით.
დალიე მეტი წყალი
დარწმუნდით, რომ სასმელ წყალს მთელი დღის განმავლობაში ვსვამ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ გეგმავთ დაგეგმვას. დეჰიდრატაცია შეიძლება გაგიჩნდეს თქვენ და ხელს უწყობს არასასიამოვნო პირობებს, როგორიცაა ხელმძღვანელი rushes და კრუნჩხვები .
იზრდებიან ნელა.
თუ თქვენ იცით, რომ თქვენ მიდრეკილება ხელმძღვანელობს rushes, ცდილობენ იზრდება დგომის პოზიციები უფრო ნელა, რათა თქვენი არტერიული წნევის დრო გაათანაბრა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი უფროსი იყო ჩამოკიდებული ქვემოთ, ისევე, როგორც ხანგრძლივი წინ bend . ეს შეიძლება გახანგრძლივებოდეს ნაკადის კლასში, მაგრამ იოგა ყველაფერს უსმენს თქვენს სხეულს, ამიტომაც თქვენი მასწავლებელი უნდა იყოს ყველასთან, ვინც საკუთარი ტემპით მიმდინარეობს. აუცილებლად უნდა ახსოვდეს, თუ რას ხარ, თუ ბევრი ხდება.
დავბრუნდი ქვემოთ
თუ აღმოჩნდებით, რომ თავი მოიქეცი, ხანდახან მხოლოდ თქვენი ხელმძღვანელი და ჯოხდაჰარან ბანდას პოზიციაში გულმკერდის არეში ჩააქრობს თქვენს ლურჯებს.
თუ ეს არ იმუშავებს, თქვენ ასევე შეგიძლიათ წინ წამოხვეჭოთ არდაჰუტტანასას, სანამ მომენტში გავიდა.