მიირთვით ქვედა კალორი მწვანე ლობიო თქვენი დღესასწაული კვება
იყავით სარგებლობენ ტრადიციული მწვანე ლობიო casserole თქვენს მადლიერების ვახშამი? ეს შეიძლება, როგორც ჩანს, როგორც veggie კერძი იქნებოდა კარგი თქვენი დიეტა - მას შემდეგ, რაც მწვანე ლობიო მას. მაგრამ ყველაზე პოპულარული რეცეპტების კალორიული შემცველობა ძალიან მაღალია. ასე რომ წაშალოთ ეს თქვენი მენიუდან? არა მხოლოდ შეისწავლეთ კალორიების შემცირება მწვანე ლობიო კასეროლით.
კალორია მწვანე Bean Casserole- ში
ტრადიციული მწვანე ლობიო კასეეროლი მზადდება სოკოს სუპერის კრემით და ფრიდრიხ ებედთ ხსნიან. ის შეიცავს 161 კალორიას თითო კვებაზე. თუ თქვენ მას უცხიმო სოკოს სუპი, თქვენ გადავარჩინოთ რამდენიმე კალორია, მაგრამ არა ბევრი. კემპბელის თქმით, თქვენ მხოლოდ 15 კალორიას გადააჭარბებთ, თუ თქვენ იყენებთ მათ 98% ცხიმიანი სუპი.
როგორ ჩადება ჯანმრთელი მწვანე Bean Casserole
თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ჯანსაღი მწვანე ლობიო კასეეროლის რეცეპტი, რომელიც იყენებს პურის კრახებს ნაცვლად შემწვარი ხახის შენახვისთვის, რათა დაიჭიროთ რამდენიმე კალორია. მაგრამ თუ თქვენ ნამდვილად მიყვარს ხახვი, ეს ალტერნატივა არ შეიძლება თქვენთვის მუშაობდეს. კიდევ ერთი ვარიანტია გამოიყენოთ ონლაინ რეცეპტი ხელსაწყოების შემცირება თქვენი მწვანე ლობიო კასეროლით. ეს ინსტრუმენტები დაგეხმარებათ შეაფასოთ თითოეული ნივთიერების ცხიმისა და კალორიური შემცველობის შემცველობა, ასე რომ შეგიძლიათ დააგემოვნოთ საკუთარი გემოვნების მიხედვით.
ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჯანსაღი მწვანე ლობიო კასეროლის რეცეპტი.
- ჯანმრთელი მწვანე Bean Casserole რეცეპტი
- ჯანსაღი მწვანე ბანი კასეროლის რეცეპტი
- Vegan ჯანმრთელი მწვანე Bean Casserole რეცეპტი
მაგრამ თუ არ ნამდვილად არომატის კრემისებური კერძი, რატომ არ უბრალოდ სარგებლობენ steamed მწვანე ლობიო? მწვანე ლობიოში მხოლოდ 44 კალორია . ისინი დაბალია ნატრიუმში, მაღალი კალციუმის და მაღალი ვიტამინებით და მინერალებით.
მწვანე ლობიო ასევე სავსე ბოჭკოვანია, რათა მათ შეძლონ სრულად გაეცნონ თქვენს წინაშე.
გახსოვდეთ, რომ არსებობს ბევრი გზა შეამციროს თქვენი caloric მიღება მადლიერების . შეაფასეთ თქვენი მენიუ და დაჭრილი კალორია, სადაც შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი დიეტა გზაზე.