Როგორ გაუმკლავდეთ ფეხით კრუნჩხვები დროს იოგა

ძვირფასო დეიდა იოგა,

მე ვწერ შენ იმიტომ, რომ ჩემი ფეხები ხშირად კრუნჩხვები იოგას კლასში, განსაკუთრებით კი, როგორც მტრედი და გმირი, სადაც ფეხი ჩაკეტილია. არსებობს თუ არა რამე გავაკეთო, რათა თავიდან ავიცილოთ ეს კრუნჩხვები? ისინი მტკივნეულია და ცოტა უხერხულია.

ძვირფასო Footie,

თქვენ ნამდვილად არ ხართ მარტო ტანჯვის კანიდან იოგას კლასში. და ეს კრუნჩხვები მკვლელია!

მაშინაც კი, დეიდა იოგა თავად ცნობილია ტკივილისგან მათგან, განსაკუთრებით კი, როგორც აღინიშნა, იმას უქმნის, თუ სად არის ფეხის ზედა სართული. ეს, ალბათ, იმიტომ, რომ პოზიცია გადაჭიმული კუნთების თქვენი ფეხით გზები, რომ იგი არ გამოიყენება. მაშინაც კი, თუ ბევრი იოგა, თანხა დროის გასატარებლად თქვენი ფეხით tucked ქვეშ არის საკმაოდ პატარა, ასე კრუნჩხვები მაინც იმოქმედებს კი ყველაზე თავდადებული იოგას სტუდენტები. ხალხი ბინა ფეხებით, (ეს მე!), როგორც ჩანს, განსაკუთრებით დაზარალდა.

თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ, რომ თავიდან იქნას აცილებული კრუნჩხვები მეტი წყლით, რადგან დეჰიდრატაცია ცნობილია კუნთების კრუნჩხვების მიზეზი. ჭამა კალიუმის მდიდარი საკვები, როგორიცაა ბანანი, ასევე შეუძლია დაეხმაროს რადგან დაბალი ელექტროლიტური დონე შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები.

თქვენ ასევე გვინდა ჩართოთ რამდენიმე ფეხით გადაჭიმული შევიდა თქვენი იოგას თბილი- up ისე, რომ თქვენი ფეხები არიან როგორც მზად შესაძლებელია რაც კლასში შეუძლია. თქვენს უკან ტყუის დროს, გააფართოვოს თქვენი ტერფები ორივე მიმართულებით.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს თქვენი ფეხები სწორი და აღვნიშნო at ჭერი პატარა hamstring გაჭიმვის ან მუხლებზე ოდნავ მოხრილი. შემდეგ ფეხები უკან და მეოთხე შორის აღნიშნა და მოქნილი პოზიცია. ეს დამატებითი ყურადღება შეიძლება დაეხმაროს და კარგი საქმეა ნებისმიერ შემთხვევაში.

თუ კერპს ატარებ, მაქსიმალურად უნდა გააკეთო, რომ ფეხით გაეკეთებინა ფეხი და გაეკეთებინა შენი თაღოვანი ტალღა მანამ, სანამ ტკივილი არ გადის, ნუ წუხხარ, რომ გაღიზიანდეთ.

ეს არ არის უჩვეულო და არც კი ხალხის სარადაროზე დარეგისტრირება. რას აკეთებ შენს გამოცდილ მასწავლებელს? თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ პირში "ფეხით კრახი" თავის ზოგად მიმართულებით კარგი ღონისძიება.

როგორც ნებისმიერი ტკივილი, რომ ზედაპირები იოგას კლასში, შეხედეთ თვალი სიბრტყეზე სიხშირისა და სიმძიმის შესახებ. თუ თქვენ შევეცდებით ზემოაღნიშნულ წინადადებებს და არაფერს ეხმარება, ან თუკი კრახი უფრო გაუარესდება, დროა გაიგო ექიმთან, რადგან კრუნჩხვები შეიძლება იშვიათი შემთხვევების სიმპტომი იყოს.

ნამოზე ,

დეიდა იოგა.