თუ თქვენ ხართ runner და გრძნობს ტკივილს ან შეზღუდული გაშვებული უნარი, შეგიძლიათ ისარგებლოს phyiscal თერაპიის დაგეხმაროთ გააუმჯობესოს თქვენი მობილურობა. Running არის პოპულარული სპორტი სარგებლობდა მრავალი ადამიანი ყველა ასაკის. კუნთების, სახსრების, გულის და ფილტვების დიდი წვრთნის დროს, შეიძლება ასევე გამოიწვიოს განმეორებითი შებოჭვა სხეულის ნაწილებზე და იყოს დაზიანების წყარო.
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა გაშვებული დაზიანებები შეიძლება იქნას აცილებული, ბევრი განმეორებითი შტამი დაზიანებები გაშვებული შეიძლება. ადეკვატური მოქნილობისა და სიმტკიცის შენარჩუნებით, შეგიძლიათ გააუარესოთ თქვენი შანსები, რომლებიც ხუთეულში ხვდებიან.
Iliotibial Band სინდრომი
Iliotibial band სინდრომი (ITBS) ხდება მაშინ, როდესაც არსებობს iliotibial band of repetitive ხახუნის, სქელი მასა ქსოვილის, რომ კურსები ქვემოთ ბარძაყის საწყისი ბარძაყის წინ მუხლზე. ITB- ის გაღიზიანება, როგორც წესი, იწვევს ინტენსიური წვის ტკივილს მუყაოქის გარეთ. ITBS- ის მკურნალობა მოიცავს დანარჩენ და ყინვას დაზიანების საწყის ეტაპზე. ეს ხელს შეუწყობს ანთების რეაქციის შემცირებას. ხანმოკლე პერიოდის შემდეგ ITB- ის ნაზი გაჭიმვა დაიწყება. ხანდახან ჰიპ და მუცლის ძალა შეზღუდვები შეიძლება ჰქონდეს გავლენა მუხლზე პოზიცია გაშვებული დროს, რომელიც შეიძლება განათავსონ სტრესი ITB. აქედან გამომდინარე, ჰიპ და ძირითადი გაძლიერება შეიძლება საჭირო სრულად აღადგინოს ITBS.
შენი ექიმი და ფიზიკური თერაპევტი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რომელი კონკრეტული კუნთების ჯგუფები უნდა გაამახვილო ყურადღება.
Piriformis სინდრომი
პიირფორმატი წარმოადგენს კუნთს, რომელიც ღრმაა ჰიპაში და ემსახურება ჰიპ-სტერიკას. პირეფორმის კუნთის გაღიზიანება შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპ და buttock ტკივილი. Piriformis კუნთების კურსები მეტი საჯდომის ნერვის და tightness in piriformis კუნთების შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, რომელიც ეშვება ქვემოთ ფეხი, ჰგავს sciatica.
თუ თქვენ გაქვთ პიირფირმის სინდრომი, ექიმმა და ფიზიკურმა თერაპევტმა უნდა შეაფასონ ტკივილის ბიომექანიკური მიზეზების განსაზღვრა. მას შემდეგ, რაც დაბალი უკან ტკივილი ზოგჯერ იგრძნობა ჰიპ, შემოწმების თქვენი დაბალი უკან და ხერხემლის უნდა მოხდეს. პირეფორმის სინდრომის პირველადი მკურნალობა მოიცავს დანარჩენი პერიოდის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც მწვავე ტკივილი განიმუხტა, უნდა გაიზარდოს ქეცისა და ფეხის კუნთების გაჭიმვა და გაძლიერება.
პატრესოფემორალური სტრესის სინდრომი (PFSS)
ეს საერთო მუხლის პრობლემა ხდება არასწორი მიკვლევა kneecap in groove of femur და იწვევს ტკივილი გარშემო kneecap. ეს შეიძლება იყოს გამოწვეული iliotibial ჯგუფში tightness, ბარძაყის კუნთების სისუსტე ან ჰიპ კუნთებში სისუსტე. მკურნალობა PFSS მოიცავს დანარჩენი და ყინულის გააკონტროლოს პირველადი ანთება. ხანმოკლე პერიოდის შემდეგ, ნაზი გაჭიმვა და გაძლიერება შეიძლება გაკეთდეს. შენი ფიზიკური თერაპევტი უნდა შეაფასოს თქვენი სიარული და გაშვებული სტრია, რათა შეაფასოს, თუ სხვა მექანიკური ხარვეზები იწვევს თქვენს პრობლემას.
შინი სპლიტ
შინ ნაწილაკები გამოწვეულია წინა ტიბალიზის ტვინის ანთებათ შინდის წინ. შინდის საწინააღმდეგო სიმპტომები მოიცავს ტკივილს, ნანგრევას და შინდის წინ წვას. ზოგჯერ ცუდი ფეხით პოზიცია შეიძლება გამოიწვიოს shin splints, ასე რომ თქვენი ფიზიკური თერაპევტი უნდა შეაფასოს პოზიცია თქვენი ფეხები ხოლო თქვენ იდგა და ცრუობს ქვემოთ.
ორთოტიკა ზოგჯერ აუცილებელია ფეხის პოზიციის გამოსასწორებლად.
პლანტარული Fasciitis
პლანტარული fascia არის სქელი band ქსოვილის ბოლოში ფეხით რომ ეხმარება შექმნას თაღოვანი ფეხით. პლანტის ვარდნის გაღიზიანება შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილს ფეხის ბოლოში ფეხით. თავდაპირველად უნდა მოვეკიდოთ პლანტარული ფაზის მკურნალობას დანარჩენი და ყინულის პერიოდით. უნდა დაიწყოს კალცისა და ფეხის კუნთების ნაზი გაჭიმვა . როგორც შინდის ნამწვი ერთად, ფეხით შეფასების შეიძლება იყოს საჭირო, რომ თუ თქვენი ფეხები პოზიცია შეიძლება იყოს მექანიკური მიზეზი პლანტარული fasciitis.
თუ თქვენ ხართ runner განიცდის ნებისმიერი განმეორებითი შტამი დაზიანებები, თქვენ უნდა საუბარი ექიმს და ფიზიკური თერაპევტის გადაწყვიტოს საუკეთესო მკურნალობა თქვენთვის.
თქვენი სპეციფიკური ბიომექანიკის დეტალური შეფასება დაგეხმარებათ მიმდინარე პრობლემების მოგვარებაში და ტკივილის მომავალი ეპიზოდების თავიდან ასაცილებლად.