ჯანმრთელობის უპირატესობები, საერთო გამოყენება, რჩევები და სხვა
გოჯის მარცვალი ( ლიციუმის ბარბერი ) არის სახეობის ხილი, რომელიც ხშირად გამოიყენება ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად. ხშირია მოხმარებული როგორც მთელი საკვები, ისინი ამბობენ, რომ გააძლიერონ ენერგია, სტიმულირება იმუნური სისტემის და stave off მასპინძელი ჯანმრთელობის პრობლემები. Goji კენკრის ექსტრაქტები (და მცენარის ფესვის ქერქი) ასევე გაიყიდება დიეტური ჩანართების ფორმაში.
ამასთანავე, გუჯის კენკრასა და ხილისგან დამზადებული წვენების ნაზავი , როგორიცაა აკაი, არაი , მანგოსტეინი , კამუ კამუ , მაკაკი და ტარტ ალუბალი , ზოგჯერ მათი სავარაუდოდ ჯანმრთელობის ხელშეწყობის ეფექტიანობის გამო.
გოგი კენკრა იზრდება მარადმწვანე ბუჩქზე, რომელიც მოიძებნება ზომიერ და სუბტროპიკულ რეგიონებში ჩინეთში, მონღოლეთში და ტიბეტელ ჰიმალაში. ისინი შეიცავს ნაერთებს ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით და ტრადიციულად ჩინურ მედიცინაში გამოიყენება.
იყენებს გოჯის მარცვლებისთვის
გოგი კენკრა ითხოვს დახმარებას მკურნალობის ან / და პრევენციის ფართო სპექტრი ჯანმრთელობის საკითხებზე, მათ შორის:
- ალცჰეიმერის დაავადება
- დიაბეტი
- დაღლილობა
- სისხლის მაღალი წნევა
- მაღალი ქოლესტერინი
- ღვიძლის დაავადება
Goji berries ასევე purported წონაში დაკარგვა, sharpen მხედველობა, ბრძოლა კიბოს, გააუმჯობესოს განწყობა, გააუმჯობესოს მიმოქცევაში, და ნელი up დაბერების პროცესში.
გოჯის კენკრის ჯანმრთელობის უპირატესობები
რეგულარულად მოხმარებული გუჯი კენკრა შეიძლება გაიზარდოს თქვენი ზოგადი კეთილდღეობა, 2012 წლის მედიცინის კვების ჟურნალში გამოქვეყნებული მოხსენების მიხედვით. მკვლევარებმა შეისწავლეს ოთხი წინასწარ გამოქვეყნებული კლინიკური კვლევა (მათ შორის სულ 161 მონაწილე), გამოკვლეული ეფექტი ყოველდღიური მიღება წვენი გააკეთა goji კენკრა.
მათი ანალიზით, კვლევის ავტორებმა აღმოაჩინეს, რომ კვლევის წევრებმა, რომლებიც ყოველდღიურად იყენებენ goji berry juice- ს, მნიშვნელოვნად იცვლიან ფაქტორებზე, როგორიცაა სტრესი, ძილის ხარისხი და ჯანმრთელობაზე დამოკიდებულება (შედარებით საკმარისია პლაცებო თითოეულ პაციენტთან შედარებით).
გარდა ამისა, რამდენიმე მცირე გამოკვლევა გამოიკვლია გოჯის კენკრის სხვა პოტენციური ჯანმრთელობის სარგებლობამ.
აი, შეისწავლეთ ამ კვლევების ზოგიერთი ძირითადი დასკვნა:
- წონის დაკარგვა: წინასწარი კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალი ამერიკული კოლეჯის კვების 2011 წელს მიუთითებს, რომ goji მარცვალი შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკარგვა ძალისხმევა. ექსპერიმენტში, რომელიც მოიცავს წონაში მოზარდების ჯგუფს, კვლევის ავტორები აღნიშნავდნენ, რომ ისინი, ვინც ღვიძლის წვენით სარგებლობდნენ ყოველ კვირას ორი კვირის განმავლობაში უფრო მეტად შემცირდა წელის ზომაში (შედარებით პლაცებოსთან შედარებით).
- იმუნური სისტემა: Goji berries შეიძლება გააუმჯობესოს ფუნქცია, ვარაუდობს, მცირე კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალი სამკურნალო სურსათის 2009. შესწავლა, 60 ჯანსაღი ხანდაზმული ასაკის (ასაკის 55 დან 72) მოხმარებული ან goji berry წვენი ან პლაცებო ყოველ დღე 30 დღის განმავლობაში. კვლევის დასასრულს, იმ გუჯის კენკრებმა აჩვენა, რომ გაუმჯობესდა იმუნური ფუნქციის რამდენიმე მარკერი. უფრო მეტიც, მონაწილეები, რომლებიც მოხმარებული goji berry წვენი გამოცდილი უფრო გაუმჯობესების დაღლილობის, ძილის ხარისხი, მეხსიერება, და აქცენტი.
- თვალის ჩრდილი: გოგი კენკრა არის ჟეასგანტინის წყარო, ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს მაღალი ენერგიის მსუბუქი ტალღების თვალისგან დაცვას, როგორიცაა მზის ულტრაიისფერი სხივები (კაროენოიდული ლუტინის ერთად). კვლევებში ვარაუდობენ, რომ ზააქსაანტინი და ლუტინი თვალებში უფრო მჭიდრო ხასიათს ატარებენ და შემცირდა კატარაქტისა და ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაციის ალბათობა. მიუხედავად იმისა, რომ goji კენკრა არის წყარო, zeaxanthin არის ნაპოვნი ბევრი ბოსტნეული, მათ შორის kale, spinach და ბროკოლი.
გოგი კენკრა აქვს რბილი ტკბილი გემო, რომელიც ოდნავ ტკბილი და მჟავეა. მთელი, გამხმარი კენკრა აქვს მსგავსი ფორმა და ჭუჭყიანი ტექსტურა, როგორც ქიშმიში.
სხვა სახელები გოგი მარცვლებისთვის
გოჯის კენკრის სხვა სახელებია: ლიციუმის ბარბერუმი , მგლისფერი , გუ ქი ჯი და ფრუქტუსი ლიჩი . ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში, გუჯის კენკროები შეჭამეს ნედლეულს, ჩაის ჩაედინება, დაამატეთ ჩინური სუპები, ან თხევადი ექსტრაქტებით.
Goji berry წვენი და ჩაი შესაძლებელია. კენკრა ან წვენი შეიძლება გამოყენებულ იქნას smoothies. მთელი goji კენკრა ასევე ინგრედიენტი დაფასოებული snack საკვები, როგორიცაა goji berry ბილიკი mix.
მწვავე გოგოები
მიუხედავად იმისა, რომ გოგი კენკრა არ იწვევს ზომიერების პრობლემას, შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გულისრევა და კუჭის დაქვეითება.
გარდა ამისა, goji berries შეიძლება ურთიერთქმედება გარკვეული მედიკამენტები, როგორიცაა სისხლის thinners, არტერიული წნევის პრეპარატები, და დიაბეტის მედიკამენტები. თუ თქვენ უკვე მედიკამენტებზე ხართ საუბარი, ექიმთან ისაუბრეთ goji berries- ით. ცოტა ხნის წინ ცნობილია გუჯის დანამატების გამოყენების ან გრძელვადიანი გუჯის წვენების გამოყენების უსაფრთხოებაზე. თუმცა, გოგი შეიძლება შეამცირონ სისხლის შაქრის დონის და სისხლდენის რისკს.
სხვა დანამატებთან ერთად, goji berry დამატებების ტესტირება არ ჩატარებულა ორსულ ქალებში, მეძუძურ დედებში, ბავშვებსა და სამედიცინო პირობებში, რომლებიც იღებენ მედიკამენტებს.
ალტერნატივები გოჯის მარცვალი
რიგი სხვა ანტიოქსიდანტური მდიდარი კენკრა შეიძლება დაიცვას თქვენი ჯანმრთელობისა და დაიცვას თქვენ ავადმყოფობის. მაგალითად, ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ანთოციანებში დიეტა მაღალია გულის დაავადებისგან. მათი ძლიერი ანტიოქსიდანტური ეფექტებით, ანთოკინიანები გვხვდება შემდეგი ხილებით:
- აკუა
- მოცვი
- chokeberry
- elderberry
- tart ალუბალი
სად იპოვონ ისინი
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მთელი გოგი კენკრა, გოგი-კენკროვანი წვენი და დიეტური დამატებები, რომლებიც შეიცავს გოგი ბერის ექსტრაქტს ბევრ ბუნებრივი კვების მაღაზიებში და აფთიაქებში.
წყაროები:
ამაღას ჰ., ნენს დემი. "ლიციუმის ბარბერუმი ზრდის კალორიულ ხარჯებს და ამცირებს წელის დამწერლობას ჯანსაღი წონის მქონე მამაკაცებსა და ქალებში: პილოტური კვლევა." J Am Coll Nutr. 2011 ოქტ 30 (5): 304-9.
Amagase H, Sun B, Nance DM. "ჩინეთის ხანდაზმული ჯანმრთელი ადამიანის სუბიექტებში ლიმიუმის ბარბარუმის ხილის წვენის იმუნომოდულატორული ეფექტები." J მედ საკვები. 2009 ოქტ 12 (5): 1159-65.
Chang RC, ასე რომ KF. "დაბერების საწინააღმდეგო მცენარეული მედიცინის გამოყენება, ლიციუმის ბარბარუმი, დაბერების საწინააღმდეგო დაავადებების საწინააღმდეგოდ, რა ვიცით ჯერჯერობით" Cell Mol Neurobiol. 2008 აგვ 28 (5): 643-52.
Jin M, Huang Q, Zhao K, შან პ. "ბიოლოგიური აქტივობები და პოლისცირკირების პოტენციურ ეფექტიანობის ეფექტი ლიციუმის ბარბერუმიდან იზოლირებული" Int J Biol Macromol. 2013 მარ; 54: 16-23.
პოლ ჰიუ CH, Nance DM, Amagase H. "მეტა ანალიზის კლინიკური გაუმჯობესების ზოგადი კეთილდღეობის მიერ სტანდარტიზებული Lycium barbarum." J მედ საკვები. 2012 ნოე 15 (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum და L. chinense): Phytochemistry, ფარმაკოლოგია და უსაფრთხოება პერსპექტივა ტრადიციული მიზნებისათვის და ბოლო პოპულარობა." პლანტა მედ. 2010 იან 76 (1): 7-19.
ტანგ WM, Chan E, Kwok CY, ლი YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Yu PH, Chan SW. "განიხილავს ანტიკორუფციული და იმუნომოდულატორული ეფექტები ლიტრის ბარბარმის ნაყოფს." ინფალმოფარმაკოლოგია. 2012 დეკ 20 (6): 307-14.
Wu H et al. "ლიცეუმის ბარბერუმის პალიასკარდიდის ეფექტი ანტიოქსიდანტური უნარის გაუმჯობესებაზე და დნმ-ის დაზიანება NIDDM ვირთხებში." იაკუგაუ ჟასი. 126.5 (2006): 365-71.
პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: ამ საიტზე მოცემული ინფორმაცია განკუთვნილია საგანმანათლებლო მიზნებისთვის და არ არის სალიცენზიო ექიმის მიერ რჩევის, დიაგნოსტიკის ან მკურნალობის შემცვლელი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა შესაძლო ზომა, ნარკოტიკების ურთიერთქმედება, გარემოებები ან არასასურველი ეფექტები. საჭიროა სამედიცინო დახმარების მისაღებად აუცილებელი სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა და მიმართოთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამდე ან შეცვალოს თქვენი რეჟიმი.