Რა აცვიათ ნიმუშები ფეხით ფეხით ფეხსაცმელები

მოგვაგონებს შენი ქუსლები და ძირები

თქვენი ფეხით ფეხსაცმელი მზად არის ჩანაცვლება ? გასეირნება ფეხსაცმელი ზოგადად ბოლოდან 350-დან 500 მილიამდე. ისინი შეიძლება არ გამოჩნდნენ, მაგრამ მათ თავიანთი მხარდაჭერა და მზრუნველობა დაკარგეს.

თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ფეხსაცმელი მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი ბინძურია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იხილოთ ხვრელები ან დაზიანებები ფეხსაცმლის ზედაპირზე. მაგრამ სასიამოვნო ფეხსაცმელს შეიძლება ჰქონდეს გაცვეთილი ერთადერთი, რაც არ იძლევა სათანადო მხარდაჭერას. მარტო დარჩება.

როგორ და სად აცვიათ თქვენი ფეხსაცმელები თქვენს ფეხსაცმელს, მოგცემთ თუ არა ხარ თუ არა ხარ თუ არა , ნეიტრალური სიარული, ან მორჩილი სიარული . აქ არის მაგალითები ფეხით ფეხსაცმელი, რომლებიც აშკარად საჭიროება ჩანაცვლება.

1 - ბინძური ფეხსაცმელი და ხვრელები Uppers

ეს არის მაცდური, რომ დაიბანოთ ბინძური ფეხსაცმელი . მაგრამ საპონი და სითბო შეიძლება დაარღვიოს წებოს ერთად ფეხსაცმლის ერთად. თუ თქვენ უნდა დაიბანოთ ფეხსაცმელი, დაიბანეთ ხელებით ზომიერი საპონი და დაუშვებს საჰაერო მშრალი. სარეცხი ან / და საშრობი ფეხსაცმელი ტანსაცმლის სარეცხი ან საშრობი შეუძლია შეამციროს მათი lifespan.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ ხვრელი მეშვეობით ზედა მეტი დიდი toe. მუდმივი ზეწოლის გარეთ ფეხსაცმლის ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ხვრელები განვითარება პატარა toe ფართობი. კიდევ სხვა ხალხი აცვიათ ხვრელებს გარშემო ტერფის ხელჯოხით, რადგან მათ ფეხებთან ერთად ფეხები ატარებენ. როცა ხედავთ ხვრელს, დროა შეცვალოთ თქვენი ფეხსაცმელი.

2 - ჩვეულებრივი ფეხსაცმლის ნიღაბი ძველი და ახალი ფეხსაცმელების შედარება

ფეხსაცმლის მარცხენა მხარეს აჩვენებს ნორმალური ფეხსაცმლის ნიმუში შემდეგ 350 მილი, ხოლო ფეხსაცმლის მარჯვენა იგივე მოდელი, იგივე wearer, მაგრამ მხოლოდ 100 მილის.

ფეხით მოსიარულეები ნორმალური, ნეიტრალური სიარული აჩვენებს ფეხსაცმელს ამ სფეროში:

• ქუსლზე, ​​როგორც ისინი ყოველ ნაბიჯზე დაწყებისას ქუსლთან გაფიცვისას.
• ქვემოთ პირველი და მეორე toe, როგორც ისინი დააყენებს off toe შემდეგ მოძრავი მეშვეობით ნაბიჯი.

ყველაზე ფეხით ფეხსაცმელი მხოლოდ გაგრძელდება 350 დან 500 მილის ადრე საჭიროება ჩანაცვლება. იმ დროს, თქვენი ფეხსაცმელი იქნება გაუძლო მილიონი ნაბიჯი და დაკარგა მათი cushioning და მხარდაჭერა.

ერთადერთი ხანდაზმული ფეხსაცმლის აქვს დიდი ნახმარი- off ფართობი ახლოს დიდი toe. ქუსლი ასევე აჩვენა აცვიათ, განსაკუთრებით კი გარედან.

ეს არის ნორმალური ფეხსაცმლის ნიმუში ნიჭიერი პირის მქონე პირისთვის, რომელიც არ აძლევს არც ზედმეტს და არც ზედმეტს . ნეიტრალური სიარულით, ფეხი არ იცვლება სიბრტყეზე; იგი გააფართოვოს მეშვეობით ნაბიჯი heel strike რომ დააყენებს off დიდი toe სწორი ხაზი.

3 - ცალკეული ნიმუში ნიმუშები ნეიტრალური, overpronation, სუპინაცია

ფეხზე მარცხენა ფეხით დაახლოებით 350 მილი და აჩვენებს აცვიათ მხოლოდ ახლოს დიდი toe.

გაბერილი ძირები არის ნიშანი თქვენი ფეხსაცმელი შეცვალა. ფეხსაცმელი დღეს ხშირად განკუთვნილია აჩვენოს ეს აცვიათ ერთად ერთადერთი შეცვლის ფერი, რომელიც დაგეხმარებათ დაარწმუნოს თქვენ დროა შეცვალოს ფეხსაცმელი.

• ეს აცვიათ ნიმუში არის ნორმალური, როგორც ფეხით მოსიარულეთა უნდა უბიძგებს off დიდი toe. ეს უწოდებენ ნეიტრალურ სიარულს, გადაჭარბებული როტაციის გარეშე.
• ზედმეტად პროვაიდერი დაინახავს ნახმარი ადგილზე კიდევ უფრო დიდი მიმართულებით. Over-pronators ხშირად რეკომენდირებული მოძრაობის კონტროლის ფეხსაცმელი, რათა დაეხმაროს გამოსწორებას ზედმეტად როტაცია მათი stride. ან, შეიძლება ითქვას, რომ თქვენ შეიძლება გამოიყენოთ orthotic insole დადგენილი podiatrist.
• მზრუნველი ან ქვედანაყოფი არ იქნებოდა აცვიათ მსხვილფეხა ტალღის ქვეშ, მაგრამ გაეცნო აცვიათ პატარა ფეხსაცმლის მხარეს.

4 - Heel Wear Pattern ნორმალური, overpronation, Supination

ფეხზე მარცხენა ფეხით დაახლოებით 350 მილის ფეხით, შედარებით ახალი ფეხსაცმლის მარჯვენა.

ფეხსაცმელები ასევე უნდა აცვიათ ქუსლზე, ​​რადგან ფეხით მოსიარულეები უნდა იყვნენ ქუსლქვეშ, მოძრავი ნაბიჯიდან და გადანერგვით. ფეხზე მარცხენა ფეხით აცვიათ ქუსლზე.

• ნორმალური, ნეიტრალური მოლოდინი დაინახავს heel აცვიათ შუა გარედან ზღვარზე, პატარა toe მხარეს ფეხით.
• ზედმეტად pronator იხილავს უფრო ქუსლქვეშ აცვიათ შუა ქუსლქვეშ და, შესაძლოა, თუნდაც ქუსლის შიდა კიდეზე (დიდი toe side). მათი ფეხსაცმელები შეიძლება თხრილში დაიხუროს, როდესაც განთავსდება ბინა ზედაპირზე.
• სუნიტორები ან ქვედანაყოფები დაინახავთ ქუსლს გარედან ფეხსაცმლის გარედან. ბოთლის ზედაპირზე მოთავსებისას, მათი ნახმარი ფეხსაცმელი შეიძლება გარედან დაიხუროს.

5 - ფეხსაცმლის სტილის შტრიხი სუნიტორისთვის

ეს ფეხსაცმლის აცვიათ ნიმუში დამახასიათებელია. აცვიათ ყველა ფეხით გარედან ფეხსაცმლის.

Supinators აქვს ყველაზე მეტად აცვიათ მათი ძირები გარეთ კიდეზე ორივე ქუსლი და toe. ეს ფეხსაცმლის გამოჩენა ბევრი აცვიათ heel, რომელიც აშკარაა საწყისი ცვლილება ფერი. გასეირნება, თითქმის ვერ ხედავთ შიგნით შიგნით შუა ნაწილში, ხოლო აცვიათ გარედან გარედან.

ადამიანები, რომლებსაც გააჩნიათ მოლოდინი, უნდა შეიძინონ ნეიტრალური ფეხსაცმელი. მათ არ სჭირდებათ მოძრაობის კონტროლის ფეხსაცმელი, რომლებიც განკუთვნილია overpronators.

6 - ფეხსაცმლის კანი ატარეთ ნიმუში ნეიტრალური სიხშირეზე

ეს ფეხსაცმლის ქუსლი აცვიათ ნიმუში დამახასიათებელი ნეიტრალური სიხშირის ნიმუში.

თუ თქვენ გაქვთ ნეიტრალური სიარული ან სავარაუდო სიარული, უფრო მეტი აცვიათ თქვენს ქუსლზე (პატარა toe გვერდი). ამ walker აქვს ბევრი აცვიათ მისი ქუსლი, მიმართ გარე ზღვარზე.

ამ walker უნდა აირჩიოს ნეიტრალური ფეხსაცმელი ვიდრე მოძრაობის კონტროლის ფეხსაცმელი. მას არ საჭიროებს კორექტირება overpronation.

7 - ფეხსაცმლის დაკარგვა მისი CUSHIONING და მხარდაჭერა

ფეხზე მარცხენა ფეხით დაახლოებით 350 მილის ფეხით, შესახებ 770,000 ნაბიჯები. ეს იწვევს cushioning დაკარგვა.

ნაოჭები ვითარდება შარდის ქუსლქვეშა შარდის მარცხენა მხარეს. ეს არის ნიშანი, რომ ფეხსაცმლის არ არის springing უკან შეკუმშვის იგი cushions ყოველი ნაბიჯი. ფეხსაცმლის დაძველება და დაკარგვის უნარი cushion და მხარდაჭერა. თუ ფეხით მოსიარულე იცვლებოდა უკან ძველი ფეხსაცმლის ტარება, რათა ახალი წყვილი ფეხსაცმელი აეღო, მას შეეძლო, ალბათ, გაეგო სხვაობა.

რეკომენდირებულია, რომ ფეხით მოსიარულეთა და მორბენალებმა შეცვალონ ფეხსაცმელი ყოველ 350-დან 500 მილიამდე. მძიმე ფეხით მოსიარულეები სავარაუდოდ უნდა შეცვალონ მათი ფეხსაცმელი უფრო ხშირად.

8 - ნაოჭების განვითარება ფეხსაცმლის დროს

ყოველ ნაბიჯზე, შენს ფეხსაცმელს კიდევ უფრო დაარღვიე. თქვენი ფეხით ფეხსაცმლის გამოყენებისა და ქუსლქვეშა მასალების გამოყენება შეზღუდული სიცოცხლისუნარიანია. მაშინაც კი, ზის სხდომაზე unworn, ისინი დაბერების და დაარღვიოს სწრაფად კიდევ დაიწყება ტარება მათ. აქ, პატარა ბზარები და ნაოჭები ვითარდება ფეხით ფეხით ფეხსაცმლის. ეს არის გამოწვეული მუდმივი შეკუმშვის ყოველი ნაბიჯი, ისევე როგორც დაბერების მასალა.

როგორც ფეხსაცმლის დაკარგვა მისი უნარი გაზაფხულზე უკან ყოველი ნაბიჯი, მას აქვს ნაკლები უნარი cushion. თქვენ შეიძლება დაიწყოს გრძნობა დაღლილობის თქვენი ფეხები და ფეხები შემდეგ ხანგრძლივი ფეხით.

9 - ხვრელები შენს შიგნით

ეს ფეხსაცმლის შიგნიდან გარეთ ტარებაა. არა მხოლოდ თქვენი ფეხსაცმლის გარეთ აცვიათ და ცრემლსადენი, მაგრამ თქვენ ასევე შეიძლება ტარება ხვრელების შიგნით. ფეხით მოსიარულე ფეხსაცმლის პირველ ფენას თავისი ტერფის ქვედა ნაწილში ატარებს, როგორც ძვლის მხარეს ძვლის ტარება ატარებს.

როცა ხედავთ ხვრელს, ეს შეიძლება იყოს ადგილი, სადაც შეიქმნა ბლისტერი ან ცხელ წერტილში . ამ ნაკვეთში თქვენი ფეხის ქავილი ქმნის ხახუნას, რომელიც შეიძლება დაზიანდეს კანს და ფეხსაცმლის ქსოვილს. შენი ფეხსაცმელი შეიძლება იყოს ძალიან მჭიდრო და საჭიროა უფრო დიდი ფეხსაცმელი, როდესაც ფეხები ბუნებრივია ფეხით.

იმ შემთხვევაში, თუ ხვრელი ახლოს ქუსლქვეშა, თქვენ უნდა ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა მაქმანი თქვენი ფეხსაცმელი შენარჩუნება თქვენი ქუსლი საწყისი sliding წინ თქვენი ფეხსაცმლის, განსაკუთრებით, როდესაც ფეხით downhill.

> წყარო:

> Lowe M. როდის არის სწორი ფეხზე ჩანაცვლება შენი ფეხსაცმელი? ამერიკული აკადემიის Podiatric სპორტული მედიცინის. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html