Როდის უნდა შეცვალოთ ფეხით ფეხსაცმელი?

როგორ მივიღოთ უკეთესი ფეხსაცმლის ცხოვრება და ვიცი, როდის არის ახალი ფეხსაცმელი

როდის უნდა შეცვალოთ ფეხზე ფეხსაცმელი? როგორ იცი, როდესაც ფეხსაცმელი დაკარგა მათი cushioning და მიაღწია ბოლოს მათი lifespan?

მას შემდეგ, რაც თქვენ კომფორტული წყვილი ფეხით ფეხსაცმელი, რომ მხარს ვუჭერთ თქვენი ფეხები უფლება, ძნელია ნაწილი მათთან. მაგრამ ფეხით და ფეხით ფეხსაცმლის აქვს შეზღუდული lifespan. ყოველი ნაბიჯი, თქვენ არღვევს მათი cushioning და მხარდაჭერა.

500 კილომეტრიანი ფეხების უმეტესობა მკვდარია და საჭიროა რეციკლირებული ან გადაუდებელი სავარჯიშოებისთვის გადანაწილებული.

500 Mile Walking Shoe Limit: შეცვალეთ ისინი ყოველ 3-დან 6 თვემდე

ტიპიური ატლეტური ფეხსაცმლის აშენება მხოლოდ 350-5 მილიამდე გაგრძელდება. მიუხედავად იმისა, რომ ფეხით მოსიარულეები არ იყენებენ თავიანთ ფეხსაცმელს, როგორც მორბენალებს, თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კვლავაც კარგი მხარდაჭერა და ხელსაყრელი გატარება 500 მილიამდე. შენი წონა ასევე ფაქტორი - უფრო მეტად წონა, სწრაფად ფეხსაცმელი აცვიათ. თუ თქვენ ფეხით 30 წუთის განმავლობაში, ან საშუალოდ 3 4 საათი კვირაში, შეცვალეთ თქვენი ფეხსაცმელი ყოველ ექვს თვეში. თუ თქვენ ფეხით 60 წუთის განმავლობაში ან საშუალოდ კვირაში 7 საათში, შეცვალეთ თქვენი ფეხსაცმელი ყოველ სამ თვეში.

ფეხები ხანდაზმული არიან სანამ ყიდულობენ მათ

ატლეტური ფეხსაცმელი გაერთიანებულია. საწყობში და საწყობში ყოფნისას ისინი უკვე დაბერებას აღწევენ. წებოა საშრობი. საჰაერო ჯიბეები cushioning შეიძლება ნელა dissipating. თქვენ ხშირად ნახავთ, რომ ფეხსაცმელი იყიდება ძველი მოდელები შეწყვეტილია.

ისინი შეიძლება უკვე წელიწადზე მეტი იყოს და შეიძლება ნაკლებად აცვიათ, ვიდრე ტარება. ფეხსაცმლის გრძელვადიანი ცხოვრების მისაღებად, მოდელის შეძენა და შოუ მაღაზიის პერსონალის კითხვა, რამდენი ხნის განმავლობაში ისინი მაღაზიაში იყვნენ.

ფეხსაცმლის მოვლა ხანგრძლივი ფეხსაცმლის ცხოვრება

• შენახვა ფეხით ფეხსაცმელი მხოლოდ exercise ფეხით: არ აცვიათ მათ მთელი დღე; გადადით მათ მხოლოდ თქვენი წვრთნის დროს. თუ შენს ფეხებზე ინახავ, მათ უფრო მეტი აცვიათ და უფრო მეტი აქვთ ფეხების ტენიანობა და ბაქტერიები, რომლებიც სწრაფად დამარცხდებიან.

• საჰაერო თქვენი ფეხსაცმელი შორის მიზნებისათვის: შეინახეთ ფეხით ფეხსაცმელი, სადაც ისინი დაუცველებს საჰაერო ასე რომ მათ შეუძლიათ მშრალი გარეთ სრულად შორის მიზნებისათვის. სპორტული დარბაზი ჩანთა არ არის საუკეთესო ადგილი, რათა მათ სუნთქვა.
• თუ დაიბანეთ მათ, საჰაერო მშრალი: მე არ დაიბანეთ ფეხით ფეხსაცმელი, მაგრამ თუ თქვენ უნდა გამოიყენოთ ნაზი საპონი და ცივი წყალი, ასე რომ თქვენ არ განადგურება წებო. ყოველთვის საჰაერო მშრალი მათ, ვიდრე სროლა მათ საშრობი. სითბოს თავიდან ასაცილებლად, რადგან ეს ხელს შეუწყობს წებოების სწრაფად დაზიანებას.
• შეცვლის insoles : თუ თქვენ გირჩევნიათ საბაჟო insole , შეცვალეთ იგი ყოველ ჯერზე თქვენ შეცვლის თქვენი ფეხსაცმელი. შეცვლის insole არ არის შემცვლელი ფეხსაცმლის შეცვლის. Cushioning insoles არ უზრუნველყოფს იგივე cushioning და მხარდაჭერა, რომ ფეხსაცმლის თავად უზრუნველყოფს. მას შემდეგ, რაც ფეხსაცმლის ჩაიშალა, თქვენ არ შეგიძლიათ გამოსასწორებლად, რომ insole.

როტაცია შენი ფეხსაცმელები იცოდეს, როდესაც მათ სჭირდებათ შეცვლა

საუკეთესო საშუალებაა იპოვოთ თქვენი ფეხსაცმელი დაიღუპა არის ფეხით თქვენი ფეხით ფეხსაცმელი. დაიწყეთ წყვილი ფეხით ფეხსაცმლის და ალტერნატიული მათ ახალი წყვილი ფეხით ფეხსაცმელი შემდეგ ერთი ორი თვის განმავლობაში. როდესაც ხანდაზმული წყვილი იწყება ნგრევაზე, იგრძნობთ განსხვავებულს ახალ და ხანდაზმულ წყვილს შორის. თუ ფეხით ერთი ან მეტი ჯერ ყოველდღიურად, ალტერნატიული ფეხსაცმელი საშუალებას იძლევა თითოეული წყვილი სრულად მშრალი out შორის მიზნებისათვის.

ისარგებლეთ ფეხსაცმლის საცალო ვაჭრობისგან "შეისყიდეთ ერთი უფასო" შეთავაზება. შეიძინეთ ორ წყვილზე, როდესაც გაზის შენახვა ხარ, თუ ადგილობრივ ღობეზე მიდიხარ, ან ფოსტის შენახვაზე, თუ ონლაინში შეკვეთით.

ნიშნები შენი ფეხები მკვდარია

ადამიანების უმრავლესობას დაელოდება, სანამ მათი ფეხები ცუდად გამოიყურება. იმ დროისთვის მათ ბევრი თვე სუნთქავდნენ. ეს ნიშნები გრძელი მკვდარი ფეხსაცმელები უნდა იცვლებოდეს დაუყოვნებლივ:

• ერთადერთი tread ნიმუში არის ნახმარი. ბევრი ფეხსაცმელი არის მიზანმიმართულად გააკეთა ისე, რომ სხვადასხვა ფერი გვიჩვენებს მეშვეობით, როდესაც ერთადერთი ნახმარი, რომ გაფრთხილება თქვენ ამ.
• ქუსლი ნახმარი უფრო მეტად არის ერთ მხარეს, ვიდრე მეორე, ზოგჯერ იმას, რომ ფეხსაცმლის ერთ მხარეს მიდის.

• არსებობს ნაოჭები მხარეს ან ქვედა ერთადერთი დანგრეული მხარდაჭერა და cushioning
• ზედაპირი ტერფის ირგვლივ ჩამოიშლება

ფეხსაცმლის ნიმუშები ნიმუშები

სად და როგორ აცვიათ ძირები და ფეხები თქვენი ფეხსაცმელი შეიძლება გითხრათ ფეხსაცმლის fit ექსპერტი, თუ რა სახის ფეხსაცმელი თქვენ უნდა შეიძინოთ. მოიყვანეთ თქვენი ძველი ფეხსაცმელი შენთან ერთად, როდესაც იყიდე ახალი ფეხსაცმელი. ისინი შეიძლება იყოს მაჩვენებლები, რომ თქვენ overpronate , აქვს ნეიტრალური სიარული, ან supinate. იხილეთ მეტი რა ფეხსაცმლის აცვიათ ნიმუშები გითხრათ .

საშინელი საფრთხეები

რა არის არასწორი ერთად ტარება ფეხსაცმელი? ისინი მკვდარი არიან, რადგან ისინი აღარ უზრუნველყოფენ კეთილსაწინააღმდეგო და მზრუნველობას. ნაკლებობა და მხარდაჭერა შეიძლება გამოიწვიოს:

• შინ შპინგები
• ქუსლი spurs და პლანტარული fasciitis
• Iliotibial band სინდრომი
• სტრესი მოტეხილობები

ჩაიცვა შენი გარდაცვლილი ფეხსაცმელი

მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება შეინარჩუნოთ ერთი ან ორი წყვილი მკვდარი ფეხსაცმელი გარშემო მებაღეობის ან სხვა არასამთავრობო განხორციელება ამოცანები, თქვენ უნდა მეორადი ან donate თქვენი ფეხსაცმელი ვიდრე discarding მათ ნაგვის. რეციკლირებული ფეხსაცმელი გამოიყენება სათამაშო მოედანი და სიმღერა ზედაპირებზე. ვეძებთ ფეხსაცმლის ბინ at საზოგადოების გადამუშავება ცენტრი ან სპორტული ფეხსაცმლის მაღაზია. ფეხსაცმელები, რომლებიც ჯერ კიდევ კარგ მდგომარეობაში არიან, ასევე შეიძლება შემოიღონ საქველმოქმედო ტანსაცმლის ცენტრები, რომლებიც გამოიყენება სავარჯიშო მიზნებისათვის.

_{წყაროები:}

> Forcum, ტედ ლ. DC, DACBSP, ინტერვიუ.

> ლოუ, მაიკლ, DPM, ამერიკული აკადემიის Podiatric სპორტული მედიცინის, როდის არის სწორი დრო შეცვალოს თქვენი ფეხსაცმელი? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html

> ოლსენი, ჯონი, ინტერვიუ.