რა არის სწორი ფეხსაცმლის ფეხით? "# 1 ფეხსაცმლის არის, რომელიც შეესაბამება თქვენი # 1 ფეხით", არის ჰიმნი ჯონ Olsen of Pacesetter Athletic, ტექნიკური სპორტული ფეხსაცმლის მაღაზია Portland, Oregon. ფეხით მოსიარულეებმა უნდა იფიქრონ ფეხით მოსიარულე ფეხსაცმლის არჩევისას.
ფეხით ფეხსაცმელები - Fit
ზომა ითვლის
- Athletic ფეხსაცმელი ყველა ტენდენცია აწარმოებს მოკლე, ამბობს Olsen. თუ თქვენი ფეხსაცმელი ძალიან მოკლეა, თქვენ მიიღებთ ბუშტებს და გაართმევენ bunions. შენი ატლეტური ფეხსაცმლის ზომა აწარმოებს 1-დან 1 1/2 ზომის უფრო დიდია, ვიდრე ის, რაც აცვიათ კაბა ფეხსაცმელებისთვის. სხვა: გჭირდებათ უფრო დიდი ფეხსაცმელი?
- შენი ფეხით swells როგორც თქვენ ფეხით და როგორც თქვენ დავდგეთ გარშემო დღის განმავლობაში. სწორი ფეხსაცმლის მისაღებად, დილით უნდა იყოს მინიატურების სიგანე შენი გრძელი ფეხის და ფეხსაცმლის ბოლოში. დღის მეორე ნახევარში ან ფეხით, ის კვლავ 1/2 მინიატურა უნდა იყოს.
- ნუ ფეხსაცმლის ფეხსაცმელს მართლაც მჭიდროა, შეიძლება ფეხმძიმობის გაღრმავება, ფეხზე გაფართოების დროს ფეხები გაფართოვდეს.
გააფართოვოს ეს - overpronation
- ადამიანების უმრავლესობა განაწილება - თითოეულ ნაბიჯს ისინი მოჰყვა ქუსლქვეშ და შემდეგ ფეხი ინახავს. Overpronation ხდება, როდესაც თქვენ გააფართოვოს ძალიან შორს შინაგანი და "გააფართოვოს" ფეხსაცმლის. გასწორების გასაკეთებლად, ფეხსაცმელი მზადდება სხვადასხვა ხანგრძლივობით - ფეხსაცმლის უპირატესობა, თუ არა.
- Curved ბოლო ფეხსაცმელი აქვს გამოხატული შინაგანი curvature გაღრმავებას შინაგანი როტაცია ყველაზე ადამიანი აქვს ყოველი ნაბიჯი.
- ნახევრად curved გრძელდება ხშირად ფართობი ერთად ორმაგი სიმჭიდროვე მასალა, რომელიც შეაჩერებს შინაგანი როტაცია თავიდან ასაცილებლად overpronation.
- Straight გრძელდება არ შინაგანი curvature და საუკეთესო მათთვის, ვინც overpronate.
მხარდაჭერის არარსებობა:
- ატლეტური ფეხსაცმელი არ აქვს თაღოვანი მხარდაჭერა. ზოგიერთი, როგორც ჩანს, მას აქვს undercutting ერთადერთი თაღოვანი, ასე რომ იგრძნობა, რომ იგი მხარს უჭერს, მაგრამ სინამდვილეში არ არის.
- შედეგი არის პლანტარული fasciitis და heel spurs ეპიდემიის, როგორც ბოლოში თქვენი ფეხით დაჭრილი, bruised და calcifies.
- თუ თქვენ გაქვთ მაღალი თაღოვანი , დაიცვას იგი შეძენა insole ერთად თაღოვანი მხარდაჭერა თქვენი ფეხსაცმლის.
- Racewalkers არ უნდა მოამზადოს racing ბინები - მათ აქვთ ნულოვანი მხარდაჭერა და შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება. შენახვა მათ რასის.
Flex საჭირო ფეხით ფეხსაცმელი
- ფეხსაცმლისა და ფეხსაცმლის მიერ "ფეხით მოსიარულე ფეხსაცმელები" ძალზე ძლიერია და ჯერ კიდევ არ არის განკუთვნილი მოძრაობის კონტროლის ფუნქციებით, რომლებიც ნაპოვნია ფეხმძიმე ფეხსაცმებში.
- ეს მოძრაობის კონტროლის მახასიათებლები თავიდან ასაცილებენ overpronation და დაზიანებები, როგორიცაა შინი splints , პლანტარული fasciitis, iliotibial band სინდრომი, ბურსიტები და tendonitis.
- ფეხსაცმლის ინდუსტრია დასძენს მოძრაობის კონტროლის თვისებები ფეხით ფეხსაცმელი და hiking ფეხსაცმელი, მაგრამ დღემდე ეს არის საუკეთესო რომ აცვიათ კარგი ხარისხის ფეხსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს # 1 ფეხით.
- შენი ფეხით უნდა გააფართოვოს მეშვეობით ყოველი ნაბიჯი, ნათელი ერთად heel და მოძრავი ვიდრე უბრალოდ clomping ქვემოთ ან ნათელი და flapping ქვემოთ smack. ძლიერი ბუნებრივი ფეხსაცმელი ხელს უშლის ამ ბუნებრივ მოძრაობას.
ბინა ფეხსაცმელი საუკეთესო გასეირნება
- ფეხსაცმლის ფეხსაცმლის ხშირად დასმული ქუსლი ან ერთი ფართო heel counter შეხვდება მოძრაობის საჭიროებები გაშვებული stride. ფეხით მოსიარულეებს არ სჭირდებათ ეს თვისებები.
- ბრწყინავს ქუსლი უკეთესად - შეხედეთ იმას, რომ მხოლოდ ფეხით ბურთი ფეხით და აირჩიეთ ფეხსაცმლის მინიმუმ სიმაღლე განსხვავება.
- იმის ნაცვლად, რომ აქვს ქუსლი, რომ flares გარეთ თითოეულ მხარეს და უკან, გინდათ ჩვეულებრივი heel ან ერთი, რომელიც გაჭრა უკან უკან მოგცემთ გააფართოვოს როდესაც თქვენ გაფიცვის თქვენი ქუსლი და გააფართოვოს მეშვეობით ნაბიჯი.
ფეხსაცმლის ცხოვრება
- ფეხით, აერობიკისა და მუშაობისთვის სხვადასხვა ფეხსაცმელი უნდა ატაროთ.
- ფეხსაცმელები, ზოგადად, 500-მდეანი lifespan.
- ძველი ფეხსაცმელი, რომლებიც საწყობში იყვნენ. წებოს წვიმა და აძლიერებს. ძირები გაამჟღავნონ. ისინი არ გაგრძელდება, სანამ ახალი ფეხსაცმელი. ეს რატომ იყიდება ისინი! არ მარაგებს თქვენს საყვარელ ფეხსაცმელს, შეიძინეთ ახალი სუფთა პირობა, როგორც საჭიროა.
- თქვენი ფეხსაცმლის გადაადგილება თქვენი წყვილიდან 4 - 6 კვირის შემდეგ, იგივე სტაბილურობით, მაგრამ განსხვავებული მოდელით. ალტერნატივა მათ ყოველ დროს ფეხით.
- თქვენ შეძლებთ მათ აღიარებას, როდესაც ხანდაზმული წყვილი ასუსტებს - არ იგრძნობს როგორც ახალ წყვილს. როდის გადაადგილება ფეხით ფეხსაცმელები
- სხვადასხვა სტილის მუშაობა იმუშავებს სხვადასხვა ძვლებისა და კუნთების, ასე რომ თქვენ ნაკლები იქნება დაზიანება.
როგორ მოვძებნოთ მარჯვენა მაღაზია შენი # 1 Foot
მოძიება მაღაზიაში, სადაც თქვენი ფეხით შეიძლება მოერგოს სათანადოდ არის გამოწვევა. დიდი სპორტული საქონელი მაღაზიები და უმეტესი ჯაჭვის მაღაზიები არ შეესაბამება ექსპერტებს - ბავშვი გასულ კვირას მაკდონალდსში მუშაობის თანამედროვე ფეხსაცმელებისთვის გაყიდვას ცდილობს. არ გინდა ბოლო, ყველაზე დიდი სტილი - გინდა ფეხები, რომელიც შეესაბამება თქვენს ფეხს და დაიცავს სიხარულს და ბუშტებს.
- რაც გჭირდებათ, ტექნიკურ ფეხსაცმელ მაღაზიას უწოდებენ. ეს არის ის, სადაც სერიოზული მორბენალი და ფეხით მოსიარულეები სერიოზულ ფეხსაცმელს ყიდულობენ, არ ძვირი ან ელეგანტური. იქ იქნება მორგებული ნამდვილი ექსპერტი, რომელიც სწავლობს თქვენი ფეხები და სიარული, რათა თქვენ სწორი ფეხსაცმლის.
- Runner's World- ის ყველა სხვა საკითხია აშშ-ში ტექნიკური ფეხსაცმლის მაღაზიები. Find a copy on newsstand ან თქვენს ბიბლიოთეკაში ან შეამოწმეთ მათი ნახვა.
- კიდევ ერთი წყაროა, რომ მოიძიოთ ლოკალური runner- ის გამოცემა თქვენს ტერიტორიაზე - გამოიყურებოდეს მას სპორტულ მაღაზიებში - დაინახავ, თუ რა ფეხსაცმლის მაღაზიებში რეკლამირება.
- კარგი ფეხსაცმლის ღირებულებაა $ 70-დან 120 დოლარამდე. ნებისმიერი მეტი და თქვენ ყიდულობთ სტილს. არანაკლებ და სავარაუდოა, რომ თქვენ იღებთ ძველ ფეხსაცმელს. ფასი ნაკლებია, ვიდრე ოფისის ვიზიტი თქვენს სამედიცინო პროვაიდერს, თუ თქვენ მიიღებთ დაზიანებას ცუდი ფეხსაცმელიდან.
ფეხით ფეხსაცმლის სახელმძღვანელო: საუკეთესო ფეხსაცმლის მაღაზიები