თქვენ შენიშნა, რომ გრძელვადიან პერსპექტივაში, რამდენიმე ჩემი toenails არიან throbbing მოსწონს ისინი bruised? თქვენ ალბათ გაინტერესებთ, ეს არის საერთო toenails დააზარალებს შემდეგ გაშვებული და რა უნდა გავაკეთოთ, რათა თავიდან ავიცილოთ იგი.
მიზეზები
შენი toenails არის sore და throbbing შემდეგ პერსპექტივაში, რადგან თქვენი toes მიმდინარეობს გააკრიტიკა შევიდა წვერი toebox თქვენი ფეხსაცმლის ყველა ნაბიჯი, განსაკუთრებით, როგორც თქვენ ქვევით.
არსებობს რამდენიმე ელემენტები, რომლებიც ხელს შეუწყობს ამ:
- შენი ფეხსაცმელი ძალიან მცირეა. შენი გაშვებული ფეხსაცმელი უნდა იყოს ნახევარი სრული ზომით, ვიდრე თქვენი რეგულარული ფეხსაცმლის ზომა, რადგან თქვენი ფეხები იქნება swell როდესაც თქვენ აწარმოებს და თქვენ უნდა უამრავი ოთახი toebox.
- შენი ფეხსაცმელი ძალიან დიდი ან ნახმარი ძალიან ფხვიერი . თუ თქვენ გაქვთ sloppy fit, თქვენი ფეხი შეიძლება slide გარშემო მეტი ფეხსაცმლის ყოველი ნაბიჯი. ეს ხელს შეუწყობს მეტი toenail ტრავმა ყოველი ნაბიჯი.
ნიშნები და სიმპტომები
Sore toenails შეიძლება უბრალოდ სატენდერო როდესაც თქვენ დააჭირეთ nail ან throb მაშინაც კი, როდესაც არ შეეხოთ მათ. In დამატებები, თქვენ შეიძლება განიცდიან ფეხით პრობლემები, როგორიცაა შავი toenails (რომელიც ჩვეულებრივ დაიწყება, რომ throbbing ტკივილი თქვენს toenails), ბუშტუკები , ან ფეხით numbness .
დიაგნოზი
თუ თქვენ გაინტერესებთ, თუ თქვენი მიმდინარე გაშვებული ფეხსაცმელი არის სწორი ზომა, შეამოწმეთ ადგილმდებარეობის თქვენი დიდი toe. თუკი ეს ფეხსაცმლის წინ დაუპირისპირდა, ისინი ძალიან მცირეა.
კიდევ ერთი მარტივი გზა, რათა შეამოწმოთ fit არის ამოიღონ ფეხსაცმლის ჩასმა და დავდგეთ მასზე. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი თითების რომელიმე ნაწილი ჩანართის დასასრულს დაკიდება, თქვენი გაშვებული ფეხსაცმელი ძალიან მცირეა.
მკურნალობა
როდესაც თქვენ განიცდიან sore toenails, თქვენ უნდა მივცეთ შანსი განკურნების რამდენიმე დღის განმავლობაში. შეიძლება გისურვებთ ღია ფეხსაცმლის ფეხსაცმელს, სადაც მათ აღარ ექნებათ ტრავმა, სანამ აღარ არიან ტენდერი.
თუ სიწითლე ვითარდება ან ტკივილი გაუარესდება, უნდა დაინახავდეს თქვენს ექიმს, დარწმუნებული იყოთ, რომ არ გაქვთ ინფექცია და მკურნალობა მიიღოთ.
თქვენ შეამჩნევთ, რომ თქვენ ვითარდება შავი კენკრა , რომელიც სავარაუდოდ გამოიწვიოს დაკარგვის toenail. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი, ეს ხდება ბევრი მორბენალი და toenail გაიზრდება.
პრევენცია Sore Toenails
ერთი საუკეთესო რჩევა sore toenails არის ვისწავლოთ მაქმანი თქვენი ფეხსაცმელი შეინარჩუნოს თქვენი heel in heel თასი და თავიდან თქვენი ფეხები საწყისი მოცურების წინ ფეხსაცმლის ყოველი ნაბიჯი. გამოიყენეთ მარტივი lacing ტექნიკის თავიდან ასაცილებლად heel slippage . ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გაშვებული მარშრუტებისთვის, რომლებიც მოიცავს ქვევით სექციებს. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ და დარწმუნდეთ, რომ ფეხსაცმელები სწორად ჩავარდებიან რაიმე მნიშვნელოვან დაბრკოლებამდე.
თუ თქვენი ფეხსაცმელი აქვს sloppy fit, შეგიძლიათ აცვიათ სქელი გაშვებული sock. შეხედეთ ვერსიებს, რომლებსაც უფრო მეტი აქვთ პანდირება. თქვენ შეგიძლიათ კიდევ ორი წყვილი წინდები. Lacing ტექნიკის ასევე შეუძლია დაეხმაროს ფეხსაცმელი მორგებული უკეთესი.
მაგრამ ქვედა ხაზი ასევე, რომ თქვენ უნდა მიიღოს ფეხსაცმელი, რომლებიც უფლება ზომა. როდესაც სავაჭრო ფეხსაცმელი , დარწმუნდით, რომ თქვენ სპეციალობით გაშვებული მაღაზია და აქვს გამყიდველი გაზომეთ თქვენი ფეხები. მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ იცით თქვენი ფეხსაცმლის ზომა, თქვენი ფეხები შეიძლება უფრო ფართო და გრძელი (გამო ჩამოვარდნილ თაღები), მიუხედავად იმისა, რომ ზრდასრული.
ასევე, უმჯობესია შეეცადოთ ახალი ფეხსაცმლის მიღება გრძელვადიან პერსპექტივაში ან დღის ბოლოს, როდესაც ფეხები უკვე ადიდება.
სიტყვა სიტყვა
Sore toenails არის ნიშანი, რომ თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ თქვენი ფეხსაცმელი. სწორად მორგებული და გატეხილი ტექნიკით, თქვენ შეამცირებს ფეხმძიმების რისკს და დაკარგავს ქუთუთოებს. მიუხედავად იმისა, რომ toenail ტრავმა იმდენად გავრცელებულია, რომ ეს არის meme შორის marathoners, თქვენ არ უნდა შეუერთდეს, რომ კლუბი.
> წყარო:
> დერმატოლოგიური ამერიკული ოსტეოპათიური კოლეჯის ჰემატომია. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.