მინიშნებები Runners
ყველაზე მორბენალებს არ გააჩნიათ მინიმუმ ერთი პერსპექტივა ან რასის დარბევა გამო მტკივნეული ფეხით ბლისტერში. აქ არის სიმპტომები და მიზეზები ფეხის ბუშტუკები, ერთად რჩევები, თუ როგორ თავიდან ასაცილებლად და მკურნალობა მათ.
მიზეზები
ბუშტუკები ფეხზე, როგორც წესი, გამოწვეული ხახუნის, როგორც წესი, შორის თქვენი კანი და თქვენი sock. ზედმეტი ტენიანობის გამო მშრალი ფეხები ან სველი პირობები შეიძლება არბილებენ კანს, რაც უფრო მგრძნობიარეა ხახუნის და ბუშტუკებისადმი.
ტარება ფეხსაცმელი, რომლებიც ძალიან მცირე ან მიბმული გზა ძალიან მჭიდრო შეიძლება გამოიწვიოს ბუშტუკები. მაგრამ ასე შეიძლება ტარება ფეხსაცმელი, რომლებიც sloppy fit და საშუალებას ძალიან ბევრი მოძრაობა თქვენი ფეხით.
პრევენცია
გამოიყენეთ ეს ტაქტიკა, რათა თავიდან იქნას აცილებული ფეხით ბუშები გაშვებული:
- ფეხსაცმლის Fit : დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხსაცმელი ჯდება სწორად. შენი ფეხები swell როდესაც თქვენ აწარმოებს, ასე რომ თქვენი გაშვებული ფეხსაცმლის უნდა იყოს მინიმუმ ნახევარი ზომა უფრო დიდია, ვიდრე თქვენი ქუჩის ფეხსაცმლის. თქვენ უნდა ჰქონდეს პატარა ოთახი თქვენს ტოქსში. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ფეხსაცმლის ფეხსაცმელი უკეთესი fit, ასე რომ თქვენი ფეხი არ გადაადგილება ძალიან ბევრი ფარგლებში ფეხსაცმლის.
- წინდები : ყიდვა წინდები სპეციალურად გააკეთა გაშვებული , როგორიცაა WrightSocks. შეხედეთ წინდები დამზადებული სინთეზური ქსოვილები (არ ბამბა) როგორიცაა CoolMax. ეს გაათენა moisture დაშორებით თქვენი ფეხები. მიმდინარე წინდები ანატომიურად ქმნიან, რათა თავიდან იქნეს აცილებული სოკოდან და ბლისტერები. ასევე, ყიდულობს წინდები არ seams და გლუვ ზედაპირზე. ზოგიერთი მორბენალი აცვიათ ორმაგი ფენის წინდები, რომლებიც შეიქმნა ბლისტერების შეშუპებაში. იდეა ამ წინდები არის ის, რომ ნებისმიერი ხახუნის ხდება ორი sock ფენების ნაცვლად თქვენი კანის და sock.
- საპოხი : თქვენ ასევე შეგიძლიათ გავრცელდეს BodyGlide ან Vaseline პრობლემების შესახებ. მაგრამ მარტივია, როგორც ძალიან ბევრი შეიძლება თქვენი ფეხით ლღობას გარშემო თქვენი ფეხსაცმელი.
- Tape ან ბალიშები : ზოგიერთი მორბენალი ასევე დააყენა moleskin ან ათლეტური ფირზე მეტი "ცხელი ლაქების" მათი ფეხები, რომლებიც მიდრეკილება ბუშტუკები, როგორც პრევენციული ღონისძიება. თუ ამას აკეთებთ, დარწმუნდით, რომ მოლეკინმა ან ფირმა შეუფერხებლად გამოიყენა (არ არის ნაოჭები) და არ არის ძალიან მჭიდრო.
- შეინახეთ Calluses : თუ თქვენ წავიდეთ პედიკურის, დარწმუნდით, რომ ისინი არ ამოიღონ თქვენი calluses ერთად razor ან ზრდის ფორუმში. Callus კანის ემსახურება როგორც ბლისტერში დაცვის თქვენი ფეხები. თუ ეს ამოღებულია, თქვენ უფრო რისკის ქვეშ აყენებთ ბუშტებს.
ნიშნები და სიმპტომები
თქვენ ალბათ ფეხით ბუშტუკები ადრე. ისინი არიან პატარა ბუშტები კანის სავსე მკაფიო სითხე, რომელიც შეიძლება გამოჩნდეს თქვენს ფეხით. ზოგიერთი უმტკივნეულოა, მაგრამ სხვები შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს - საკმარისი იმისათვის, რომ შეაჩერონ თქვენი გაშვება. ზოგჯერ, იმ დროს, როდესაც თქვენ შეამოწმეთ თქვენი ფეხები, ბლისტერში იქნება ადიდებული და შეიძლება ნედლეული ადგილზე, რომელიც შეიძლება ან არ bleed.
მკურნალობა
პირველი არჩევანი ფეხით ბლისების სამკურნალოდ არის მხოლოდ ის დატოვება. კანი ემსახურება როგორც დაცვას. ეს საბოლოოდ დაარღვიოს და სითხის გადინება.
თუ ბლისტერი არის მტკივნეული, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სანიაღვრე იგი ტოვებს კანის უცვლელი. თქვენ უნდა სტერილიზაცია ნემსი მიერ wiping იგი rubbing ალკოჰოლის გავლით გავლით flame, ან დუღილის ის 5 დან 10 წუთი წყალი. ყურადღებით pierce ბლისტერში ქულა გარშემო კიდეები. დააჭირეთ თხევადს და გამოიყენეთ ანტისეპტიკური ნაღები. დაიცავით ფართობი ისეთი პროდუქტისთვის, როგორიცაა ბენდის დახმარების ბლისტერის ბლოკი ან მოლეკინკი, რათა დაიცვას ინფექციისაგან და უზრუნველყოს cushioning.
თუ თქვენ იყენებთ რასის, როგორიცაა მარათონი, და თქვენ განვითარება მტკივნეული ბლისტერში, შეჩერება ერთ სამედიცინო დაწესებულებებში. ისინი შეძლებენ მკურნალობას თქვენს ბლისტერში და იმედია მიიღოთ უკან რასის, გაშვებული ტკივილი თავისუფალი.
შეცვალეთ ბანდიტი ყოველდღიურად და შეამოწმეთ ბლისტერი ინფექციის ნიშნები, როგორიცაა სიწითლე და პუსი. იხილეთ ექიმი თუ ხედავთ ინფექციის რაიმე ნიშანს.
> წყაროები:
> ბლანდები: პირველი დახმარება. მაიო კლინიკა. https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-blisters/basics/ART-20056691?p=1.
> როგორ აღმოფხვრა და ბუშტუკები მკურნალობა. დერმატოლოგიის ამერიკული აკადემია. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/injured-skin/blisters.