პლანტარული fasciitis არის ის, რომ ტკივილი ბოლოში თქვენი ფეხით ან heel რომ განსაკუთრებით მავნებელი პირველი რამ დილით, როდესაც თქვენ ცდილობენ გავიდნენ საწოლი და დავდგეთ მასზე, ან შემდეგ იჯდა awhile.
ეს არის გამოწვეული დაჭრილები მწვავე fascia შემაერთებელი ქსოვილის ბოლოში ფეხით. ეს ჯგუფი გადის თქვენი ქუსლიდან თქვენი ფეხით. იგი მხარს უჭერს თქვენი თაღოვანი და იგი გადასცემს თქვენი წონა მასშტაბით ბოლოში ფეხით თითოეული ნაბიჯი თქვენ მიიღოს.
თუ მცენარეული fascia იღებს bruised ან გადაჭარბებული, ანთება იწვევს heel და ფეხით ტკივილი. მას ასევე შეუძლია მიიღოს ნაწილობრივ მოშორება heel და კალციუმის დეპოზიტის შეუძლია შექმნას - ქუსლი SPUR.
პლანტარული ფსიქიტისა და ქუსლი სპურის მიზეზები
- Overpronation : ეს არის გადაჭარბებული მოძრავი თქვენი ფეხით და ტერფის ყოველი ნაბიჯი. Overpronation შეიძლება შესწორებული ხშირ შემთხვევაში ტარება მოძრაობის კონტროლის გაშვებული ფეხსაცმელი . თუ თქვენ გაქვთ უკიდურესი overpronation ან სხვა ფეხით პრობლემები, საბაჟო ან prescription ორთოტიკის შეიძლება გამოსწორებას თქვენი სიარული.
- აცვიათ ძველი ფეხსაცმელი : ატლეტური ფეხსაცმელი დაკარგავს მხარდაჭერას და მჭიდროდ 500 მილის შემდეგ. თუ თქვენი ფეხსაცმელი არის წლის და თქვენ აცვიათ ისინი რეგულარულად, ისინი მკვდარია. მოშორება მათგან ან რისკის ტრავმა, მათ შორის პლანტარული ფსიქიატრია.
- Overstriding : ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ძალიან გრძელი ნაბიჯი წინ თქვენი სხეულის. Overstriding ასევე შეუძლია წვლილი შეიტანოს მჭიდრო calves და პლანტარული fasciitis.
მკურნალობა პლანტარული Fasciitis და Heel Spur
- დასვენება : მას შემდეგ, რაც თქვენ გაქვთ პლანტარული fasciitis, თქვენ უნდა უკან off თქვენი ფეხით მანძილი და არ ფეხით ან აწარმოებს მეშვეობით ტკივილი.
- Icing : ფეხით გამოიყენეთ ყინულის საფარი ფეხით 15 წუთის ფეხით.
- თვითმმართველობის მასაჟი : მასაჟი თქვენი ფეხით ადრე მიღების გარეთ საწოლი დილით. გამოიყენეთ გრძელი პარალიკი ფეხით ბურთი ფეხით ქვემოთ heel.
- ღამის განქორწინება : ეს მოწყობილობა ღამით გექნებათ ფეხით მოქნილი, რომ პლანარული ვარდისფერი არ აღინიშნება და ამ საშინელ ტკივილს იწვევს, როგორც დილით, პირველ რიგში, რომელსაც შეუძლია ის ხელახლა დააზიანოს.
- ორთოტიკა, ქუსლი თასები, ბალიშები : ექიმმა შეიძლება გამოიწვიოს ქუთუთოების ქუთუთოების ან საბაჟო orthotics გამონათქვამები, რათა დაზარალებულმა ზეწოლა გამოიწვია.
სხვა: პლანტარული ფსიქიატების და ქუსლი სპირლის დახმარების საუკეთესო არჩევანი : ღამის განლაგება ნომერ პირველია.
მას შეუძლია მიიღოს კვირაში რამდენიმე თვე ტკივილის მოსაგვარებლად. თუ ეს არ გაივლის კონსერვატიულ მკურნალობას, ექიმს შეუძლია რეკომენდაციას გაითვალისწინოს სტეროიდული დარტყმა ფეხის დროებით, შოკის ტალღის თერაპიის ან ქირურგიული ოპერაციის დროს.
ექსტრაქტები პლანტარული ფაზისით
ერთხელ ტკივილი და შეშუპება დაიწყო ჩაცხრება, შეასრულოს ეს სტატიკური გადაჭიმული სამჯერ დღეში. გააგრძელეთ ამ მონაკვეთის თანმიმდევრობა, რათა თავიდან იქნას აცილებული პლანტარული ფსიქიატრიისა და ქუსლი სპირის რეციდივი.
1. პლანტარული Fascia Stretch
2. Rolling Stretch
3. ნაბიჯი Stretch
4. ხბოს მონაკვეთი
> წყაროები:
> დიჯიოვანი BF, მური AM, ზლოტნიკი JP, ფინიე ს.ჯ. ორთოპედიული ფეხითა და ტერფის ქირურგითა შორის რეკალსიტრირებული პლანტარული ფაზისტის მოხსნა. ფეხის ტერფის Int. 2012 წ. 33 (6): 507-12. DOI: http://dx.doi.org/10.3113/FAI.2012.0507.
> Petraglia F, Ramazzina I, Costantino C. პლანტარული fasciitis in სპორტსმენების: დიაგნოსტიკური და მკურნალობის სტრატეგიები. სისტემური მიმოხილვა. კუნთების, ლიგმებისა და ტენდერების ჟურნალი . 2017; 7 (1): 107-118. doi: 10.11138 / mltj / 2017.7.1.107.
> პლანტარული Fasciitis, ამერიკული ორთოპედიული ფეხით და ტერფის საზოგადოება (AOFAS)
Schwartz E. პლანტარული Fasciitis: მოკლე მიმოხილვა. The Permanente Journal . 2014. Doi: 10.7812 / tpp / 13-113.