ოცი ექვსი პოსტი და ორი სუნთქვის წვრთნები. ეს არის ბიბრამის მეთოდის უკანასკნელი ფორმულა, რომელიც 2002 წელს დაიწერა Bikram Choudhury (თუმცა 2012 წლის მიმოხილვის შემდეგ საავტორო უფლებების სტატუსის საკითხია). მასწავლებლები 90-წუთიანი რიგითობის მითითებისას სტანდარტულ სკრიპტს მიჰყვებიან. და, რა თქმა უნდა, ამას აკეთებთ ცხელ ოთახში . როგორ ცხელი? კარგად საჭიროა ოფიციალური ტემპერატურა 105 გრადუსი F 40 ტენიანობით.
წლების განმავლობაში, ორივე insiders ვინც ფიცს მიერ სამკურნალო უფლებამოსილების ეს sweaty პრაქტიკა და გარე, რომელიც გამოიყურება askance მასზე აინტერესებს ეფექტი ამ exercise განხორციელდა სითბოს და ტენიანობის სხეულის შიდა ძირითადი ტემპერატურა. ახლა მკვლევარები იწყებენ შეისწავლიან ამ საკითხს.
კვლევა
ორი ბოლოდროინდელი კვლევა გამოყენებულ იქნა მსგავსი მეთოდოლოგიით. კვლევის სუბიექტები მცირე ზომის თერმომეტრები გადაყლავენ თავიანთ ძირითად ტემპერატურას და ატარებდნენ გულისცემის მონიტორინგს. ორივე კვლევა იყო პატარა, მხოლოდ 20 სუბიექტად და ორივე იყენებდა ადამიანებს, რომლებიც Bikram Yoga- ში იყვნენ გამოცდილი.
პირველი კვლევის შედეგები გამოვიდა 2013 წელს. კორეის შტატის უნივერსიტეტის პროფესორი ბრაიან ლ Tracy- ს ხელმძღვანელობდა, რომელმაც ორი წინა კვლევა ჩაატარა Bikram Yoga- ს ეფექტურობისა და მოქნილობის ეფექტიანობაზე, ამ კვლევებზეა საუბარი იმაზე, თუ რამდენი კალორია დაწვეს Bikram იოგას სხდომაზე. 19 მონაწილემ იოგას ინდივიდუალურად ჩაატარა ლაბორატორიაში პედაგოგის ინსტრუქციის მოსმენისას.
ისინი მონიტორინგს ატარებდნენ მათი მეტაბოლური სიხშირის, გულისცემის და ძირითადი ტემპერატურის განსაზღვრაში. მათი ტემპერატურა გაიზარდა მთელი კლასის და plateaued საშუალოდ 100.3 F, რომელიც გადაწყვეტილი არ უნდა იყოს საშიში. კვლევაში მონაწილე მამაკაცებმა საშუალოდ 460 კალორია შეადგინა, ხოლო ქალები 333-ს დაწვეს, ცოტა უფრო ნაკლებია, ვიდრე Bikram- ს ენთუზიასტები.
მეორე კვლევას ჰქონდა მსგავსი მეთოდიკა, თუმცა იოგა გაკეთდა Bikram იოგას სტუდიაში, ლაბორატორიის ნაცვლად სერტიფიცირებული მასწავლებლით. ამ კვლევის პროექტში შედიოდა ოცი სუბიექტი, რომელიც სპონსორობდა ამერიკული საბჭოს მიერ ემილი კვანდტის მიერ ვისკონსინის უნივერსიტეტში სწავლებისა და ჩატარების შესახებ. კიდევ ერთხელ, ტემპერატურა გაიზარდა მთელი კლასის. სხდომის ბოლოს საშუალო საშუალო ტემპერატურა იყო 103.2 F მამაკაცისა და 102 F ქალებისათვის. ერთმა მონაწილემ ხელი შეუწყო 104.1 F- მდე, ხოლო შვიდი სუბიექტი 103 F
დასკვნები
მიუხედავად იმისა, რომ ორივე კვლევებმა დაასკვნა, რომ სხეულის ტემპერატურა 100-ზე მეტ დონეზეა, მაშინ შედარებით რთულია შედარების შედეგი, ვინაიდან ყველა ჩვენგან პირველი კვლევის საშუალო მაჩვენებელია. ეს შეიძლება იყოს ის, რომ ზოგიერთმა პირმა უფრო საშიში ტემპერატურის დიაპაზონი მოიტანა, როგორც მეორე კვლევაში ვხედავთ. ვინაიდან ორივე კვლევა მცირეა, ძნელია უზარმაზარი დასკვნების გაკეთება, მაგრამ როგორც ჩანს უსაფრთხოდ ითქვას, რომ ძირითადი ტემპერატურის სიმაღლე ინდივიდუალურია, რის გამოც ზოგიერთ ადამიანს სითბოსთან დაკავშირებული დაავადებების რისკის ქვეშ აყენებს. ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ყველა სასწავლო სუბიექტს ჰქონდა Bikram Yoga- ში და ამიტომ გარკვეულწილად ატმოსფერული იყო ცხელი ტენიანი ოთახით.
ამიტომ, ახალი მოსწავლეები განსაკუთრებით ფრთხილი უნდა იყვნენ და საჭიროების შემთხვევაში მიიღებენ შესვენებას.
Bikram ტენდენცია აქვს ერთი ზომის-შეესაბამება ყველა მიდგომა, რომელიც შეიძლება იყოს სახიფათო, თუ აღსრულებული ასე მკაცრად რომ არ იძლევა განსხვავებები თითოეულ ადამიანს ფიზიკური რეაგირების გარემოს. ამერიკული საბჭოს სწავლება, სპონსორები უნივერსიტეტის ვისკონსინის კვლევა, მტკიცედ ვარაუდობენ, რომ სტუდენტებს მიეცემათ hydrate როგორც საჭირო დროს Bikram იოგა. კონგრესები გარშემო, როდესაც სასმელი წყლის Bikram იოგა განსხვავდება, მაგრამ ყველა ცხელი იოგას სტუდენტები უნდა იცოდეს, რომ სასმელი წყლის შეცვალოს სითხეები დაკარგული sweat მნიშვნელოვანია სხეულის უნარი ფუნქციონირება ჯანსაღი გზა.