კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 130
მსუქანი - 2 გ
წებოები - 31 გ
პროტეინი - 2 გ
სულ 10 წთ
მოსამზადებელი 10 წუთი , მზარეული 0 წთ
მომსახურე 2 (1/2 ჭიქა თითო)
ნაყინი არის უგემრიელესი დესერტი, მაგრამ, ალბათ, არ გინდა ყოველდღიურად ჭამა, თუ ჯანმრთელობას ცდილობთ. მიუხედავად იმისა, რომ ერთი pint ჩანს პატარა, რეალურად შეიცავს ოთხი servings. ეს შეიძლება დრო გააცნოს ალტერნატივა თუ ხშირად იპოვით თავს ბოლოში, არ იცი, სადაც ყველა ნაყინი წავიდა.
ბანანის ნაყინი ან "სასიამოვნო ნაღები", როგორც ამას ხშირად უწოდებენ, არის ჯანსაღი ნაყინის ალტერნატივა, რომელიც გაყინული ბანანის ნაჭრებით ბლენდერში კეთდება გლუვი, კრემისებრი და ბუნებრივად ტკბილი მკურნალობისთვის. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ნებისმიერი სხვა არომატი.
ეს mocha chip ბანანის ნაყინი შერეული ყავა და მუქი შოკოლადი და swirled ერთად მინი შოკოლადის ჩიპი. ეს Vegan თუ თქვენ იყენებთ რძის თავისუფალი შოკოლადის ჩიპი, და ეს არის სრულყოფილი ჯანსაღი დესერტი, როდესაც თქვენ გჭირდებათ რაიმე გრილი და ნაღების. როგორც პრემია, თქვენ ასევე ემსახურება ხილისა და ანტიოქსიდანტები თქვენს დესერტი!
შემადგენლობა
- 2 დაჭრილი ბანანი, გაყინული
- 1 tablespoon unsweetened კაკაოს ფხვნილი
- 1 ჩაის კოვზი მყისიერი ყავა
- 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
- 2 tablespoons unsweetened ნუშის რძე (ან რძის არჩევანი)
- 2 teaspoons ნახევრად ტკბილი მინი შოკოლადის ჩიპი
მომზადება
- მაღალი იკვებება ბლენდერი ან კვების პროცესორი, შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი გარდა შოკოლადის ჩიპებისა. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო მეტი რძის დამატება, რათა მიიღოთ ბანანი.
აურიეთ შოკოლადის ჩიპი.
ემსახურეთ დაუყოვნებლივ ან მყარი თანმიმდევრულობისთვის, ზედაპირულ კონტეინერში დაასხით და 10-დან 15 წუთით ადრე გაყინვას.
ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები
Vegan და რძის თავისუფალი, გამოიყენოთ vegan შოკოლადის ჩიპი და რძის თავისუფალი რძე .
სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები
ბანანები გაცილებით ცოტა ხანს მიიღებენ. მოითმინეთ და დაამატეთ რძე კოვზი, როგორც საჭიროა.