Რომელი რძე არის თქვენთვის სწორი?

სხვადასხვა ტიპის რძის კვების შედარება

1 - რძის რძე

რძე მიიღო? სოიოს რძე, ნუშის რძე, ქოქოსის რძე ... ამ დღეებში, ამდენი რძის ალტერნატივა თაროებზეა. უცნაურია განსხვავებები? აი შედარება ყველა სხვადასხვა milks შესაძლებელი.

ყველა რძის ალტერნატივა არსებობს, ადვილია დაივიწყოს კარგი ძველი რძის რძე. Fat-free (aka skim) რძე დიდი თუ თქვენ უყურებს თქვენს კალორიებს, და განსაკუთრებით თუ თქვენ თვალს თქვენი ცხიმის მიღება. გემო რბილია და ძალიან მრავალფეროვანია. გარდა ამისა, მას აქვს კალციუმის მყარი რაოდენობა და შთამბეჭდავი ცილების რაოდენობა. მაგრამ თუ თქვენ ეძებთ გაჭრა კიდევ უფრო კალორია და / ან მგრძნობიარე რძისთვის, შეიძლება დაგჭირდეთ შეამოწმეთ გარკვეული სვოპები.

1 ჭიქა ცხიმიანი რძის აქვს 90 კალორია, 0g ცხიმი, 126 მგ ნატრიუმი, 13 გ carbs, 0g ბოჭკოვანი, 12.5 გ შაქარი და 8 გრ ცილა.

2 - სოიმილიკი

ნიადაგის სოიოსგან დამზადებული წყალი, სოიომლიკი არის კლასიკური შემცვლელი მისი რძის კოლეგასთან. მათთვის, ვინც ლაქტოზას შეუწყნარებელია ან რძის მგრძნობელობა აქვს, სოიომლიკი დიდი არჩევანია. ეს პაკეტები ისევე როგორც კალციუმის, როგორც რეგულარული რძე, თუმცა არა იმდენად ცილა. რამდენადაც ტექსტურა მიდის, ეს საკმაოდ კრეატიულია - ნამდვილად მდიდარია, ვიდრე თხელი რძე. და ვანილის ჯიშები ნამდვილად დიდი არომატი აქვთ, დაამატეთ ცოტა რამე განსაკუთრებული თქვენს მარცვლეულს, დაბალკალორიულ შეფუთვას და ცომეულ საქონელს. წასვლა მსუბუქი პარამეტრების, რომლებიც მნიშვნელოვნად დაბალია კალორია. ასევე არსებობს გასუფთავებული ტიპები, რომლებიც ოდნავ უფრო მაღალია კალორიაში, მაგრამ კარგია მათი შაქრის მიღება.

1 ჭიქა მსუბუქი ვანილის სოიომის აქვს 73 კალორია, 1.5 გ ცხიმი, 98 მგ ნატრიუმი, 8 გ carbs, 1 გ ბოჭკოვანი, 6 გ შაქარი და 6 გრ ცილა.

3 - ნუშის რძე

სუპერ დაბალი კალორია და მაღალი სისუფთავე, უთხოვარი ვანილის ნუშის რძე არის საყვარელი რძის სვოპი. მას აქვს ოდნავი შეშლილი არომატი, მაგრამ საერთო ჯამში საკმაოდ რბილია. ნუშის რძე არის დიდი არჩევანი, ვინც მგრძნობიარეა როგორც რძის და სოიოსთვის. და როგორიც სოიომილია, ნაცრისფერია, ვიდრე რძის რძე. ნაკლოვანებები? კალციუმი და ცილები დაბალია. თუმცა, არსებობს გარკვეული ჯიშები დასძინა კალციუმის და ცილის რომ ღირს ეძებს. იმისათვის, რომ ეს ყველაფერი off, იცით თუ არა, რომ ნუშის არის beautifying საკვები?

1 ჭიქა უნაყოფო ვანილის ნუშის რძე აქვს 35 კალორია, 2.5 გ ცხიმი, 178 მგ ნატრიუმი, 2 გ კვერცხი, 0.5 გ ბოჭკოვანი, 0.5 გ შაქარი და 1 გრ პროტეინი

4 - ქოქოსის რძე

ქოქოსის რძე არ არის ქოქოსის წყალი (თხევადი, რომელიც მოდის პირდაპირ ქოქოსისგან) და ეს არ არის კონდენსირებული პერსონალის შეძენა. ტექნიკურად, ეს პერსონალი ეწოდება "ქოქოსის რძის სასმელს". მას აქვს უმნიშვნელო სიტკბოს და ლამაზი მდიდარი ტექსტურა. ქოქოსის რძის ყველაზე მსუქანი ამ რძე სვოპები, ასე რომ გამოტოვოთ ეს თუ ეს შეშფოთება. იგი ასევე დაბალია კალციუმის და ცილის. მაგრამ თუ თქვენ მიყვარს ქოქოსის არომატი და არ იბადება ზედმეტი ცხიმი, ეს შეიძლება იყოს სწორი არჩევანი თქვენთვის. იგი კარგად მუშაობს ყავის, შვრიის და smoothies.

1 ჭიქა unsweetened ქოქოსის რძის აქვს 50 კალორია, 5 გ ცხიმი, 15 მგ ნატრიუმი, 1 გ carbs, 0g ბოჭკოვანი, 0g შაქარი, და 1 გ ცილის.

5 - Cashew Milk

კასუხის რძე ერთ-ერთი უახლესი რძის ალტერნატივაა. კალციუმის შემცველობა ძალიან დაბალია და ზოგიერთი ბრენდი კალციუმთან არის გამაგრებული. მაგრამ, როგორც ყველაზე რძე სვოპებს, ეს დაბალია პროტეინით. მას აქვს ოდნავ შეშლილი არომატი, როგორიცაა ნუშის რძე, მაგრამ ეს კი creamier.

1 ჭიქა unsweetened cashew რძის აქვს 30 კალორია, 2.5g ცხიმის, 123mg ნატრიუმის, 1g carbs, 0g ბოჭკოვანი, 0g შაქარი, და <0.5 გრ ცილის.

_{დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!}